Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]
Witam, na wstępnie chciałbym przywitać się z użytkownikami forum jako że jest to mój pierwszy post na forum. Otóż chciałbym wam przedstawić mój problem. Ostatnio po treningu bicepsów odczuwam ból po wewnętrznej strony łokcia. A raczej od górnej części przedramion do dolnej części ramion. Po treningu wszystko było OK, dopiero dzień później(po nocy) [...]
Witam :) Mój pierwszy post na tym forum. Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga Czekam na [...]
Jako że jest to mój pierwszy post - witajcie ! Mam do Was następujące pytanie : kupiłem ostatnio opakowanie gainera trec mass xxl (czekolada)i po rozpuszczeniu pierwszej porcji smak zdecydowanie różnił się od wcześniejszych opakowań, smakował bardzo dziwnie, jakby hmmm był pomieszany z płynem do naczyń ? (i nie jest to wina shakera, bo mieszałem w [...]
[...] przydał by mi sie jakis dobry spalacz. Dlatego zwracam się do wyedukowanych pod względem diet i spalaczy forumowiczów. Jaki polecilibyście spalacz ? jaką diete ? by skutki przyszły jak najwcześniej. z racji iż jest to mój pierwszy post, proszę o wyrozumiałość, jeżeli bedą jakieś niejasności chętnie odpowiem na wszystkie pytania. z góry dziekuje
Witam, przepraszam za poprzedni post ale nawet nie zdążyłem przeczytać udzielonych odpowiedzi a temat interesuje mnie. Tym razem bez żadnych linków i reklamy. Zacytuje kawałek z filmu "bigger, stronger, faster" ..... cytuje " Rynek suplementów jest nieuregulowany. By wypuścić na rynek suplement diety nie musisz mieć akceptacji agencji do spraw [...]
[...] 12-8) rozpietki na płaskiej(3serie 15-12) czy mógłbymćwiczyć klatę tak: - wyciskanie sztangi na skośnej w dół(12,10,8,6) - pompki na poręczach (3serie) - wyciskanie hantli na płaskiej (4serie 12-8 - wyciskanie hantli na skosie głową w górę(4serie 12-8) byłbym wdzięczny gdyby na ten post odpowiedział Michail lub Brutus. Z góry dziękuję
Witam , pierwszy post na forum i pytanie. (wujka google już pytałem) Ot o co chodzi. Do tej pory robiłem jakieś pompki w domu etc. Ale teraz chce zacząć już konkretnie. Chce ćwiczyć w domu na początek to wystarczy. Ciężka praca przede mną ale nie ma nic za darmo. Wiem że na efekty trzeba poczekać ale nie przeraża mnie to. Co mam ? : -hantle , [...]
Siemka ludzie...to moj pierwszy post :) ale przejdzmy do rzeczy.. Trenuje od mniej wiecej 5 miesiecy (w miare mozliwosci regularnie) i ulozylem taki plan: Poniedzialek: Klatka (wycisk sztangi na poziomej laweczce 10x8x8x6, wycisk na skosie 10x8x8x6, rozpiętki 4x10) Wtorek: Biceps (młoteczek 4x10, wycisk sztangą w pozycji stojącej 10x8x8x6 i wycisk [...]
[...] i bez tego nie ma nawet co sie zabierac za mase Pytanie moje jest "oczywiste" : ) Czy Dobrze ułożyłem sobie dietę???? a OTO I ONA: (sorry ze obrazek a nie popisane wszystko) Dodaje pierwszy post także jakby coś nie działało i nie było mojej diety to kombinuje jak ją zamieścić. Pozdro /SFD/Images/2015/6/18/ec20b80ac19b489f86214e7a8c4c06b2.jpg
[...] Druga spawa . Jak cwicze bejca prawego i prostuje to mam "prad" w wewnetrznej stronie reki a dokladnie na "zgiecu" ten caly"prad" w ulamkach sekund przechodzi przez cale przedramie(strona wewnetrzna) az do kciuka. Bol jesst odczowalny od 2.5kg. Mysle ze to moze byc cos ze sciegnem jakims . Prosze o wyrozumialsc to pierwszy post. Pozdrawiam
[...] roweru i orbitreka rano oraz 3 razy w tygodniu trening siłowy plus godzinka rowerku po pracy. Niestety tłuszcz ubywa dużo szybciej niż mięśnie przybywają i stąd mój post tutaj. Proszę o poradę co mogę zakupić i pić by przyspieszyć budowanie tkanki mięśniowej oraz co brać by mieć więcej mocy przed treningiem? Nie czuję osłabienia [...]
witajcie post ten poświęcony będzie przemyśleniom moim i mam nadzieje, że nie tylko, odnośnie różnych form kreatyny. Mam za sobą kilka cykli kreatynowych i z tym moim skromnym doświadczeniem muszę coś Wam powiedzieć : UWAGA !!! NAJLEPSZĄ FORMĄ JEST CZYSTY JABŁCZAN powód mojej opinii ?? proszę bardzo : jadłem mono, jabłczam ,CEE oraz Horse Powera. [...]
Witam. Jestem podczas cyklu na; mono saw bcaa Beta-alanina Cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad Wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed [...]
No Jeszcze raz ,bo widze ze nie jakiemu panu KS.IFBB sie troszke nudzilo i skasowal moj post,za naruszenie pkt.4 a pytanie dotyczylo wina,clenu i korekty tego wlasnie cyklu ,nie wiem moze powieninem sie zapytac w dziale fitness? ,ale ty jestes moderatorem ,wiec ty masz zawsze racje Rozpisalem taki cykl moze ktos wprowadzic korekty?Z Gory dzieki i [...]
Wiec tak, wiem ze to mój pierwszy post ale nie sugerujcie się ze nie mam przeczytanych żadnych artykułów a to dlatego ze do korzystania z wyszukiwarki nie trzeba się logować. No i właśnie wszystko ładnie pięknie sobie znajdywałem sam ale potrzebna mi pomoc w doborze suplementów Wzrost 175 waga 60 max na klatke 70 wiek 19 dieta - była przez [...]
Tak sobie przeglądałem zdjęcia i natknołem się na post Lalki która niedawno została mamą. Więc pomyślałem że i ja się pochwale. No ale mamą nie zostałem tylko wójkiem . Na zdjęciu córka mojego brata Olivia . "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] są jak dla mnie zadowalające i myślę że do tych 105 zjadę (myślę że to max na co stać mój organizm) Jeśli się uda a brakuje 5 kg będzie git i chciałbym to utrzymać. I tak postęp jaki zrobiłem jest ogromny( kilka lat temu waga wskazała 127 kg ! ) Po clenie chcę rozpocząć cykl mam następujące witaminy : Propiobol 100 - 10 ml 100mg/ml x 2 [...]
Witam!. To mój pierwszy post na tym forum. Proszę kogoś doświadczonego o ocenę mojego bezsprzętowego planu treningowego. Wygląda on tak: 1. Pompki zwykłe. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu. 3. Pompki z rękoma na podwyższeniu. 4. Pompki boczne na lewej ręce. 5. Pompki boczne na prawej ręce. 6. Pompki przy ścianie. 7. Pompki tricepsowe. 8. [...]
Witam mam taki problem chodze na silownie juz 14 miesiecy z jedna 2 miesieczna przerwa i jestem niezadowolony z efektow i zaczyna juz mi brakowac motywacji, ten post moze zabrzmiec jak uzalanie sie nad sobą i moze tak jest bo jestem slaby psychicznie, poniewaz przeszedlem dluga i meczaca walke z nowotworem jadra. Do rzeczy zawsze bylem bardzo [...]
