Cwiczenie bicepsa i prad na wewn. stronie lokcia

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem sfd, wiec sie przedstawie. Kamil mam na imie i mam 21 lat.
Mam problem z prawym lokciem (reka dominujaca), a wiec gdy zaciskam piesc i lekko skrece ja do wewnatrz i zegne reke slysze chrupanie w lokciu. Wiec. Od jakis 3 tygodni pozeram glukozamine,msm oraz witamine C. Wyczytalem ze w stawach w lokciu jest kolagen 2 typu i kieruje pytanie co powinienem jesc oprocz zelek?(choc one nie maja tego kolagenu ale podobo dobrze wplywaja na smarownie).
Druga spawa . Jak cwicze bejca prawego i prostuje to mam "prad" w wewnetrznej stronie reki a dokladnie na "zgiecu" ten caly"prad" w ulamkach sekund przechodzi przez cale przedramie(strona wewnetrzna) az do kciuka. Bol jesst odczowalny od 2.5kg. Mysle ze to moze byc cos ze sciegnem jakims . Prosze o wyrozumialsc to pierwszy post. Pozdrawiam

Możliwe że masz nerw uciskany w jakiś sposób? Najlepiej idź do lekarza, zrób badanie, czy jakieś prześwietlenie żebyś miał 100% pewności i wiedział jak to leczyć.

brzmi trochę jak problem z nerwem promieniowym, ale nie wiadomo.

tzn muSiek90 to pytanie czy twierdzenie? :) zaraz poszukam cos z tym nerwem...
Jezeli to bylby faktycznie ten nerw promieniowy co jak mozena to wyleczyc i jak nie dopuscic do nastepnych takich sytuacji? (rada dla mnie i innych). Szwaqier mowil cos aby cwiczyc przedramie ,mowi ze tez mial podobnie a jak wyropbil przedramie to bylo wszystko oka. Polecal szczegolnie tz "zegary" a takze branie lamanej i podnoszenie nadgarstkami. Co Wy na to?