post

1. Przysiady 1x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 6. Unoszenia hantli w opadzie 1x 7. Wyciskanie na płaskiej 1x 8. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion ze sztangą 1x 12. Wyciskanie [...]

SUGEROWALEM ABY ROBIC JEDNO CWICZENIE NA JEDNA GRUPE MIESNIOWA (CHYBA ZE POPRZEDNI POST) To w takim razie wybierając 1 wyciskanie na klatkę lepiej robić normalny skos (koło 30-35 stopni) czy mniejszy (15-20)? A co do barków to radzisz zostać przy samym wyciskaniu z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? DLATEGO JESLI UDA CI SIE [...]

[...] zajmującego się sprzedażą pałek teleskopowych na co dzień i stwierdzającego że pałki teleskopowe to nie broń. Jakbym ciebie lub kogoś innego uraził to przepraszam. Mój post nie ma w sobie jakiejkolwiek nuty nienawiści. Po prostu wyrażam swoja opinię która jest wynikiem trzeźwego i szerokiego pojęcia problemu. Jak tylko uda mi się uzyskać [...]

to moze przeczytaj pierwszy post raz jeszcze, a nie odpisywanie byle odpisac

Stary daj spokój proszę Cie...uśmiałem się jak czytałęm Twoje pytania:D nie bierz sie za nic bo sie skrzywdzisz tylko...poza tym BodyLine dodał na forum fajny post na temat metanabolu:)

post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]

ej co jest to juz kolejny raz jak edytuje to mi dubluje post wrrrrrrrrrrrr dobra moja wina teraz widzę ze zamiast edytować zacytowałam samą siebie }:-( sorki Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-22 09:09:18

Ale ostatni post na 300str koncyz zawsze %-) No zależy jak z czasem, ile będziesz robił

Mój pierwszy taki długi post ;-) W końcu jutro koniec Świata to se p******łem :-D

[...] potrzebny Ci opieprz to prosze bardzo: Jak mozesz taka hustawke swojemu organizmowi fundowac: raz objadasz sie ciachami i paluszkami a pozniej nie dobijasz do 1000kcal ( doliczajac ten pasztet) Chcesz pokuty za ciacha to zrob porzadny trening albo kilka serii burpee ale nie tnij tak miski bo organizm glupieje raz rozpusta a pozniej post!!!! NO

dziwne że nie ma tu jeszcze zadnej panny,to głównie dla nich był post,bo faceci rzadziej miewają kiepskie pomysły dietetyczne:P kobiety,kamon!

Laura, bez piwa się obędzie na weselu, myślę, że tam łatwiej o bardziej wyskokowe trunki Które, nota bene są lepsze (krótkoterminowo i z przymrużeniem oka )niż piwo, jeśli chodzi o rozepchanie brzucha ode mnie: polecam shape nr. wrześniowy, jest ciekawy art, jeśli ktoś byłby bardziej zainteresowany, mogę zrobić post-streszczenie. Udanej zabawy!

watróbka, no wieszs, zal Ci kasy(więc badziewie, tak?), a ja to kupuję Zart, hihi. Oki, zrobie osobny post.

wow fajny post ...ja tez jakiś rok temu wazyłam 12 kg więcej a teraz waze 52/53 i jestem zadowolona a najważniejsze jest to ze zaczęłam widzieć przyjemność w ćwiczeniu

[...] umnie aerobów ktorych nie za bardzo lubie..trwalo to az caly miesiac;)rezultat 4 kg mniej tluszczu. a potem jakossobie darowalam ...a szkoda wielka.. Czytajac caaaaly ten post na poczatku Lauro napisalas ze nie cwiczylas aerobow tylko siłowo..i to mi sie spodobalo ze cwiczac tylko silowo tez mozna schudnac.( czy na mnie tez tak zadziala???) [...]

podwiescie ten post

hej,sorry że dopiero teraz odpowiadam,ale gdzieś mi zginął ten post. jeśli nadal potrzebujesz rady to: małe obciążenia w seriach po 15 powt.w krotkich odstępach czasu nie zwiększają masy przy diecie redukcyjnej,a tylko utwardzą mięśnie, przejrzyj treningi Michaila 'na gęstość'. Nie mogę powiedzieć co robisz źle ponieważ nie wiem dokładnie co jesz [...]

Dariusz Mirowski - znany polski wyciskacz (oficjalny rekord - 305 kg)przyznał na tym forum, że do wyników rzędu 200 kg i wyzszych nie dochodzi się bez koksu. Nie wiem, czy post nie został już skasowany, ale proponuję poszukać. I nie ma tu wielkiego znaczenia waga zawodnika. Jeśli takie autorytety, które na sztandze zjadły zęby twierdzą, że jest to [...]

to zajrzyj na pierwszą i drugą strone tematu i zobacz post użytkowników goldeniak i K0f4l. chyba nie blefują skoro prowadzą dzienniki%-)

qrcze to kiepsko jak masz z taką iloscią bialka problemy :/ zobacz mooj post wyzej trzeba wiecej kalorii, Twooj podstawowy metabolizm to 2400 kcal na dzien(zakladając ze wazysz roowne 100kg), pomnoozmy to przez srednią aktynosc (3360) i nawet odejmimy 500 kcal wyjdzie 2860 kcal i w tych granicach powinienes sie trzymac, jak bedzie tyle co teraz [...]