lunika bedzie szczupła

Luni, opieprzyłabym Cię gdybym umiała. Ale preferuję motywację pozytywną, więc będzie inaczej. Już wiesz, że masz słabą silną wolę, więc następnym razem, jak Kokos radziła, zabierz kabanosy, orzechy i np. pokrojone jabłka z cynamonem.

Luni no coz, nie ma co plakac nad rozlanym.... badz silna i nastepnym razem sie nie daj

Azzi moze faktycznie potrzebuje opieprzu porzadnego co by nastepnym razem na sama mysl juz mnie strach ogarnial.
Kaszmirko tak mleko juz sie wylalo i trzeba brac sciere i czyscic i nie ma zmiluj sie.
U mnie zasypalo sniegiem i jest bialo. Bylo sporo ruchu na swiezym powietrzu bo ganilam z lopata i odsniezalam.
Weekend mialam zaganiany tak, ze nie zrobilam ani jednego treningu.
Miska byla czysta bez wpady. Upieklam nawet chleb fasolowy i zytni na zakwasie.


Zjadlam jeszcze 34g chleba fasolowego. Nie podaje w bilansie bo go jeszcze nie policzylam.
Malo tego wyszlo ale nie mialam czasu na jedzenie a balam sie cos zjesc w biegu co by nie przekroczyc normy ale to nic to kara za te ciastka.

Supli nie bylo bo zapomnilam o nich rano.
Napoje: woda, herbata, ziola
Warzywa: kapusta, marchew, cebula , czosnek

Tyle mam sniegu





Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-13 22:48:34

Luni sliczna fotka, to widok na Twoj ogrod? ( ech pamietam jak pisalas o bogactwie owocow w nim)

Skoro potrzebny Ci opieprz to prosze bardzo: Jak mozesz taka hustawke swojemu organizmowi fundowac: raz objadasz sie ciachami i paluszkami a pozniej nie dobijasz do 1000kcal ( doliczajac ten pasztet) Chcesz pokuty za ciacha to zrob porzadny trening albo kilka serii burpee ale nie tnij tak miski bo organizm glupieje raz rozpusta a pozniej post!!!! NO

Kaszmirka ma rację, zjadłaś bele co, trudno. Wracasz do czystej miski, niedojadanie to kiepski pomysł.

Nieee no ja rozumiem stacić głowę dla czegoś naprawdę odjazdowego typu [ocenzurowano ] ale dla paluszków??? Jak masz ciągoty do takich świństw to pewnie jesz ogólnie za mało. Jak już je pożarłaś to potraktuj to jako dobry cheat meal, który tylko daje kopa redukcji Bo jeśli po wybryku masz wyrzuty sumienia i chcesz wyrównać jeszcze niższą miską to kółko się zamyka

było, minęło, nie ma...

trzeba spiąć pośladki i do przodu!!!

Dziewczyny macie racje to bez sensu w poczuciu winy karac sie niedojadajac. Nie bede tego robic. Musze bardziej popracowac na silna wola juz kiedys ja wypracowalam ale zaczelam sobie lekko odpuszczac i sie rozwydrzylam.
Fakt to jakas klapa aby nie moc odmowic sobie paluszka. Zastanowilo mnie to co napisalyscie i dotarlo do mnie,ze pozwalam sobie oszukujac sie, ze to ostatni raz.
OBIECUJE UROCZYSCIE SOBIE I WAM ZE TYM RAZEM TO BYL OSTATNI RAZ.
Dzieki kobitki tego bylo mi trzeba.

Teraz relacja z dnia.
Bylam wreszcie u gin i powiedziala, ze te bole jajnikow i opuchanie brzucha to zmiany hormonalne i nic mi nie poradzi. Mam juz swpoje lata i taka moja uroda ale skoro pomagaja mi ziola, ktore pije to mam pic. Jak nic sie nie bedzie wyraznie zlego dzialo to spokojnie moge u niej pokazac sie za rok bo wszystko jest oki i niz zlego nie uroslo.
Czyli koncze mieszanke ziolowa na odwodnienie sie i wracam do poprzedniej jajnikowej bo na niej bylo mi dobrze.

Miska znowu malutka ale to nie wynik karania sie tylko w pracy bylam strasznie zagoniona, ze nie mialam czasu zjesc. Mialam jajka ze soba i jadlam je prawie w biegu na dwa kesy.
Do domu wrocilam pozno i nie dalo sie dopchac do 1500 kcal.


suple: kelp, wit d, wapno
napoje:woda herbaty, ziola,
warzywa: kapusta,

Trening:
10 mni orbi
1.wyciskanie sztangielek na pilce 5kg na lape 3x10
2.francuskie lezac na pilce 10 kg x10 x7 x7
3.wykroki 10 kg x 15 x 15
4.przysiady x 30 , 10kg x 10
5.wznosy z opdu x 30 , 5kg x 10
6.plank 32 sek, 17 sek
7.prostowanie nogi z kleku guma na kostkach x 30


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-14 21:47:41

Luni trzymamy Cie za slowo i bedziemy Cie tu dopingowac by takie wpadki sie nie zdarzaly

Kazdej z nas zdarza sie od czasu do czasu niedojedzenie miski ale zawsze mozna dobic bialkiem i orzechami, olejem koko

Ciesze sie ze ze sprawami kobiecymi ok. Mam rozumiec ze zrobila Ci badania hormonow i usg?

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-15 07:40:15

Kaszmirko pilnujcje mnie i reprymendy dawajcie bo czuje, ze to mnie jeszcze bardziej mobilizuje, poniewaz zwyczajnie mi wstyd.
Co do gin to zrobila mi badanie manualne i usg.
Wysle Ci priv.

Miska na dzis:
Kupilam surowe sledziki moskaliki i na sama mysl juz mi slinka cieknie jak bede je wciagac na obiad



Suple:kelp, vit d, wapno
Napoje: woda, herbaty, ziola
Warzywa: fasolka szparagowa i pewnie cus jeszcze wpadnie

Nie wiem dlaczego ale lekko znowu piecze mnie jezyk tak ja przy jedzeniu nabialu. Mam obawy, ze to cos zwiazane z surowymi jajkami. Zjadam na sniadanie do dwoch surowych przepiorczych. Czy to mozliwe by taka mala ilosc miala znaczenie? Az sie boje obt\y to nie bylo to bo kolejne wylaczenie produktu z diety jakos mnie nie cieszy


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-15 07:57:33