kwestia

Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]

[...] nade mną i często potrafiłem odmówić sobie piwka, czy innych śmieci. Jakoś strasznie mnie od ostatnich wpisów nie zalało, widać po brzuchu i klatce że jest słabo, ale to kwestia czasu... http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe136.gif Przez ostatnie dwa tygodnie małe wprowadzenie w trening siłowy, brak aerobów (orbitrek uległ [...]

[...] w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony w L-karnitynę biorącą czynny udział w procesach energetycznych. Odpowiedni poziom nawodnienia to kwestia o elementarnym znaczeniu nie tylko dla możliwości wysiłkowych czy prawidłowego przebiegu procesów regeneracji powysiłkowej, ale - dla sprawnego funkcjonowania całego [...]

[...] zobaczyłem tych wszystkich karkow. nie wytrzymalbym psychicznie. ok moze ciało jakąs tam rzezbe ma.. ale ono jest chude... wiecie ze nadal po 3 latach waze 62-64 kg? to nie kwestia hormonow..z twarzy kazdy mi mowi ze wygladam na conajmniej 20 lat. mam dodatkowo najgrubszy glos w calej szkole. wszystko robilem aby byc masywny i co? dostałem tyle [...]

[...] jednak kolejna sztaba na maszynie to za wiele, więc robię powiedzmy 12-12-10-10 i wtedy zwiększam ciężar tylko raz. Prosta zasada - mniej powtórzeń - większy ciężar. Jeszcze kwestia pięciodniowego treningu, która pewnie nikomu nie przypadnie do gustu. Otóż mieszkam tuż obok (nad - dokładnie rzecz biorąc) siłowni, więc nie mam z chodzeniem tam [...]

Witam, SŁOWEM WSTĘPU: W lipcu ubiegłego roku ważyłem 109kg przy wzroście 183cm (mam 24 lata). Wziąłem się ostro za siebie i obecnie ważę 88kg. Przez pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od [...]

Witam, Tytuł na wyrost , specjalnie aby przyciągnąć uwagę. Chciałem poruszyć temat, i przedstawić tym co nie wiedzą ciekawą sytuacje panującą ostatnio na rynku tribulusów. Dzięki naszym Czeskim kolegą wiemy że większość firm podsypuje tribulusy. Kwestią otwartą jest czy inni nie sypią , czy po prostu nie zostały te produkty jeszcze przebadane. [...]

[...] 1.5 bańki mi nie pomogła kobitka moze i zna na pamięc tabele kaloryczne i moze mi z pamieci ułozyc diete do 2016 roku ale nie pomogła mi nic w kwesti siłowni tłumacząc ze to kwestia indywidualnych mozliwosci organizmu i ze jak dla niej to moge podnoscic wersalke w domu . dlatego moje kolejne pytanie brzmi jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą [...]

Witam, wszystkich użytkowników forum. To mój pierwszy post. Mam 22 lata, od początków studiów ćwiczyłem Krav Magę, trochę biegałem, siłownia, ale bez większego przekonania. Ostatni rok spędziłem prawie cały przed pracą licencjacką, która mnie praktycznie pochłonęła. Jednakże 8-10 godzin dziennie przed kompem i w bibliotece dało się zauważyć w [...]

[...] zeby mi niczego nie brakowalo. Poprostu budowanie ciala od podstaw. Taki prawdziwy Body Building. Co o tym sadzicie ? Wiem , ze niektore patenty sá bardzo drogie ale kwestia finansowa nie stanowi dla mnie problemu. Takze moznaby wejsc w tematy nawet takie alternatywne, ktore sie nie snily przecietnemu zjadaczowi chleba. BYLBYM BARDZO [...]

Cześć, jestem tu nowy. Na forum trafiłem szukając różnych porad i pomocy dla efektywniejszego trenowania, mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić [...]

[...] Fest Pro Men’s Bodybuilding i Japan Pro Men’s Bodybuilding. Obecnie szykuje się do IFBB Europe Pro Show 2020 i trzeba przyznać, że wygląda imponująco ! Wg mnie to tylko kwestia czasu jak Regan zacznie kosić rywali. Jego sylwetka odznacza się świetnymi proporcjami, bardzo dobrą środkową sekcją i wąską talią. Są oczywiście pewne mankamenty [...]

[...] przypadków nie uciekł. To ważna informacja, dążenie bowiem do walki wręcz z duzym parwdopodobieństwem umożliwi wyparcie przeciwnika z jego pozycji. Równie interesująca jest kwestia walki wręcz w zwiadzie: 822 przypadki W tym: 182 nóż 92 bagnet 86 kolba 61 jeden na kilku 48 saperka 18 gołe ręce 34 co pod ręką 57 inne Nie da się na tej podstawie [...]

[...] pod chwytem i opuszczam się w celu zwiększenia siły kilka serii po 20 powtórzeń Wieczorami robię Aeorbiczną 6 weidera. W soboty i niedziele nie robie cardio. To by była kwestia treningu czas na suplementacje: Rano po śniadaniu zjadam witaminy, cynk, chrom, magnez, Omega-3, Przed treningiem kreatynę 2-3g , aakg 5g, oraz olej MCT 10ml Po [...]

Drogi kolego Sławomirze. Bardzo lubię czytać twoje sponsorowane, bo sponsorowane ale fachowe publikacje na łamach wielu czasopism. Powiem szczerze, że choć wszystkie kończą się puentą w stylu "... dlatego stosuj preparaty xxx firmy OLIMP a będziesz piękny i gładki...", to bez najmniejszej wątpliwości powiem, że są to solidne mini wykłady na temat [...]

[...] aminokwasów "całodziennych" jest wystarczające, czy też powinienem pomyśleć dodatkowo o jakiejś (jakiej?) odżywce białkowej - mam skłonności do nadwagi (heh, pewnie to już kwestia wieku?) i nawet 10 lat temu, kiedy mój metabolizm był znacznie bardziej mi przyjazny, a ja na siłownię zaglądałem znacznie częściej, niż teraz, typowe gainery [...]

Rekompozycja dla mężczyzn. Przedstawiam wytyczne planu treningowego i diety ułożone wspólnie z innymi dietetykami i trenerami fitness, w tym we współpracy z prof. Zenonem Kubiczewskim. Zaprezentowany trening i dieta pozwoli na skuteczną i nieodbijającą się negatywnie na zdrowiu rekompozycję sylwetki. Dużą zaletą programu jest zachowanie [...]

[...] ale bede jadl no ile wlezie ze tak powiem, oczywiscie pilnuje by byly to kurczaki, etc, ig z ww staram sie miec jak najnizsze, tz. makarony razowe, owsiane, etc.)? Tez kwestia ze cel to wakacje a co wczesniej to nie takie wazne, wzialem z dziennika Moldera i Rybasa, dla mnie to masakra co chlopacy odwalili. Na zime grubaski, no ale na [...]

[...] akcesoriów i mimo iż nigdy nie miałem z tym problemu to teraz sporym problemem jest siła chwytu w martwym ciagu, i tu mam pytanie do was czy według was mój słabszy chwyt do kwestia przeciążenia czy niedotrenowania? powinienem się na nim skupić i zacząć trenować siłę chwytu czy raczej jest on przetrenowany i powinienem myśleć by go odciążyć? [...]

Witam, cwicze 3 lata, moim celem jest poprawienie sylwetki nie na poziomie kulturysty czy tez bramkarza w dyskotece tylko aby z chudzielca ktory mial na stary w klacie 75, w witce 26, wagi 55 kg przy tym samym wzroscie co teraz tylko 3 lata wstecz. Aktualnie od dluzszego czasu mam juz stagnacje, nie pomagaja storm+shock i inne stacki. Poprostu [...]