Nie ma żadnego racjonalnego powodu by unikać ww w ostatnim posiłku. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, ze względu na obecność substancji smolistych nie zaleca się ich jeść dość często. Kolejna kwestia - dzielenie produktów na alkalizujące oraz ,,zakwaszające'' to bzdura.
Móc oczywiście, że możesz. Kwestia tego jakie ćwiczenia i jako jest cel ich wprowadzenia. Patrząc pod kątem tego co piszesz, efekty wydają się być bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, a siła zostaje zachowana. Zastanawiające jest więc w takiej sytuacji wprowadzenie dodatkowych ćwiczeń. Jaki miałby być tego cel? Warto abyś napisał coś [...]
Kwestia jest taka czy plan, który masz ułożony wystarczy aby progresować? Jeśli widzisz, że wszystkie partie rozwijają się równomiernie i progresujesz ciężarowo to wszystko gra. Można by było sobie wprowadzić martwy ciąg klasyczny do planu czy przysiady ze sztangą, ale tylko w przypadku gdy plan nie przynosi rezultatów. Natomiast jeśli się [...]
[...] ale nie jest ostatecznie największym problemem. Niech Ci się zgodzi bilans dobowy. Poza tym większość ludzi nie jest zmuszona tak na prawdę do nieregularnego jedzenia, to kwestia sposobu i woli. Dasz radę. Jeśli jest kłopot, napisz jaki i poradzimy. Dobrze że się skupiasz na technice, nie martw się że nie masz trenera. To nie łyżwiarstwo [...]
[...] części chyba najtrudniejszej do rozwoju jest najlepsza, dół najsłabszy o dziwo, choć tutaj ma wpływ sam jej kształt, tak jest chyba osadzona i jakoś tego się poszerzyć nie da... warto byłoby jeszcze przeanalizować plecy i nogi, brzuch zaś trzeba trenować i ten mięsień jako taki nie może się nie rozwinąć, kwestia oczywiście jego odsłonięcia...
[...] bo jednak tempo mocno weryfikuje siłę i spadek może być dotkliwy i z tego pułapu znów progresować z ciężarem. Co prawda nie przepadam za tym aby w jednym dniu planować siłę i hipertrofię, ale możesz tak trenować kwestia odpowiedniego planowania. I ważne czy zastój jest w konkretnych partiach czy wszędzie bo to nie musi być wina treningu.
Hej. To nie jest plan treningowy tylko wypisane ćwiczenia , więc musisz dobrze rozpisać plan treningowy w skali tygodnia ( łącznie z objetością ) Co do zmęczenia to dochodzi kwestia regeneracji czy odzywiania a o tym tez nie nie wiemy
/SFD/2021/1/5/a0649538b4e84c829656e1ff3b428bcd.jpg Trudno jednoznacznie określić co powoduje, że nagle staje nasz progres na siłowni. Jednak można przytoczyć podstawowe kwestie, które należy zweryfikować czy przypadkiem one nie powodują zastoju. Po pierwsze najczęstszą przyczyną zatrzymania się naszych postępów na siłowni jest brak kalibracji [...]
Ponoć przy przy szerokich biodrach jest zalecane nie robić za bardzo skośnych brzucha, bo efekt wizualny jest nieciekawy. A martwy ciąg podobno poszerza biodra, no ale to nie jest kwestia tygodni/miesięcy lecz lat, by nastąpił rozrost kośćca.
/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]
witamina C nie jest witamina rozpuszczalna w tluszczach. co do kolagenu to jest sens ale tylko wtedy gdy ukierunkujemy nasza diete pod naprawe stawow, bo jedzac syf i lykajac kolagen nie za wiele Ci to da. poza tym resynteza kolagenu trwa prawie rok czasu tak wiec to nie jest kwestia kilku tygodni.
Byłem już na ketozie nie wiedząc, że to ketoza. Kwestia terminologii. Od czoraj dokładniej na ten temat czytam i oglądam filmy. Zanim zacznę postaram się dowiedzieć wszystkiego na ten temat. IMO złe podejście ketoza nie potrzebna i tak będziesz musiał ją załamywać węglami by ruszać do przodu zaopatrz się w paski by mierzyć ciała ketonowe albo [...]
Czas pokaże. :) Jeszcze jedno. Zastanawia mnie kwestia konieczności podbijania kalorii w celu przyspieszania metabolizmu. Przez długi czasem miałem spory deficyt kaloryczny, a pomimo tego czułem się świetnie - byłem pełny energii, była siła. Było to jakieś 1500-1600 kalorii. Nie wydaje mi się bym wtedy miał spowolniony metabolizm. Znalazłem [...]
[...] chcesz w dwa tygodnie spalić 3 kg to spalisz 3 kg tluszczu a potem od stycznia chcesz nabić 7kg czystego mięśnia , te procesy nie zachodzą tak szybko więc w 2 tyg nie spalisz tyle fatu a jak chcesz zbudować tak dużo czystego mieśnia to raczej nastaw się na rok dwa pracy ( kwestia jak to teraz wyglada i jak bardzo dopniesz wszystko później )
Boks poza tym jest są sportem zrzeszającym sobie grono fanów. Jest to też wspaniała aktywność fizyczna uprawiana nie tylko zawodowo - poprawiająca wydolność, koordynację ruchową, ucząca dyscypliny jak również przyczyniająca się do spalania podskórnej tkanki tłuszczowej. Zaczynając treningi bokserskie warto mieć na uwadze to iż nie są to lekkie [...]
Wyciskanie talerzami jest doskonałym ćwiczeniem, ale nie siedząc tylko stojąc. To ćwiczenie wbrew pozorom jest bardzo dobre nie tylko dla rozwoju barków, jak każde wyciskanie, ale dla ich kondycji. Po pierwsze chwyt samego talerza nie jest zbyt wygodny co powoduje mocniejsze zaangażowanie mięśni palców, przedramion, a po drugie ciężko jest ten [...]
No dieta jest bardzo mocno połączona z treningiem. Na masie generalnie nie ma problemu z jakością treningów bo jemy sporo i nadwyżka robi nam robotę. Inna kwestia jest w okresie redukcji. O ile początkowo nie ma z tym problemu to im redukcja trwa dłużej tym treningi mogą tracić na jakości bo mniej kalorii to mniej energii na siłowni ale i właśnie [...]
Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu
