Mam niestety stwierdzoną osteopenię która z czasem zmieni się na pewno w osteoporozę. Kwestia czasu. Lekarz zalecił mi przyjmowanie D3 w ilości 2000 jednostek. Z tego co wiem (wyczytałem) to najlepiej brać D3 z K2 MK7. Prawda? Pozostaje mi jeszcze wybranie suplementacji wapnia. Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty [...]
[...] szczerze że mnie troszku przestraszyliście w temacie - "Ile tu dzieci" ;) No bo tak ...mam 15 lat ...i jakie jest prawdopodobieństwo że mi tesh się skrzywi kręgosłup ...? To kwestia niepoprawnie wykonywanych ćwiczen ? Np. uginanie ramion naprzemianstronne będąc lekko skrzywionym ...? czy tak ? Albo ćwiczenia na barki też będąc skrzywionym lekko [...]
Witam! Uwaga - to pytanie was zdziwi i mam świadomość że powinienem już to wiedzieć, ale bardzo ciekawi mnie ta kwestia. Moim celem jest "zdrowa" sylwetka - dobra definicja. Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna.
[...] roznice w tym jak "cieply" miesien sie powiekszyl. Czy tak powinienem trenowac, czy robic wieksze odstepy miedzy seriami zeby mi za bardzo nie puchl? Druga rzecz to kwestia samego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Poprawa sylwetki(bicepsy, klatka, brzuch, uda i lydki) oraz "rozciagniecie [...]
[...] co robić np robic te aerobowe ale w inne dni tygodnia albo o ile je skrocic. Chce zaznaczyc ze ten trening aerobowy nie sprawia mi starsznych trudnosci w takim sensie ze jest raczej robione na sredniej szybkosci. Czy moze to jest tylko kwestia odpowidnio dobranego jedzenia to znaczy diety? Zmieniony przez - godles93 w dniu 2013-04-02 19:33:27
[...] wpi 95 - 159 extensor wpc 80 - 104 dopisujcie inne , w szczeg0olnosci interesuja mnie bv roznych bialek sojowych , jajecznych , oraz olimp system protein 80 a druge kwestia jest nastepujaca - z powodow finansowych bede musial zmienic bialko jakiego uzywam ( matrix ) na jak najtansze prosze o wpisywanie najtanszych znanych wam bialek ( [...]
Witam, zaciekawiła mnie taka kwestia, na którą po 7 minutach przeczesywania forum :) nie znalazłem odpowiedzi. Czy lepiej w 1 dni treningu łączyć ze sobą dużą partie mięśniową + małą partie współpracującą, czy odwrotnie niewspółpracującą? Obecnie mój trening wygląda tak Pon: Klatka, triceps, przedramie Śr: Plecy, biceps, przedramie PT: Barki, [...]
[...] Co może być przyczyną?? Wygląda to w ten sposób: http://img688.imageshack.us/i/imag0181d.jpg/ Strasznie mi rozbiło te boczki, mam dalej ciąć kalorie czy moze to jakaś kwestia gospodarki hormonalnej lub kortyzolu?? A może mam się poprostu nie przejmować i z czasem to zleci a po redukcji moja talia wróci do normalnosci?? Bo w tej chwili to [...]
[...] o przykucie uwagi :) mianowicie robilem strzal "na wyjezdzie" i nie mialem dostepnego lustra wiec (pomyslowy dobromir) uzylem przediej kamery w telefonie. Nie wiem. Czy to kwestia przeklamania perspektywy czy czegos innego ale po skonczonym strzale okazalo sie ze zamiast w gorna, to strzelilem w dolba czesc posladka. Wiadomo jakie moga byc tego [...]
Witam. Ćwiczę już dosyć długo i dręczy mnie pewna kwestia, otóż ważę 74kg i moje wyniki w przysiadzie to 120kg i MC 170kg( czuję że progres jest z tygodnia na tydzień ). Lecz gdy przychodzi trening klatki to ciężar maksymalny to jakieś 77kg , bywało gorzej bo brałem coś lekko ponad 60kg, progres w tej partii widziałem tylko po planie FBW. [...]
nurtuje mnie jedna kwestia odnośnie tematu, dlaczego we wszystkich artykułach dotyczących podciągania metodą drabinki (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10) pisze, że przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić od 30 do 120 sekund ! jeśli wykonam pierwsze powtórzenie to logiczne ,że aby przystąpić do drugiej serii (gdzie mam wykonać 2 powtórzenia ) te 30 sekund [...]
[...] a środa plecy ( chodzi o to czy mięśnie będą miały odpoczynek ) 3.Jak myślicie czy taki plan jest dobry? Od razu dodam że nie chce innego bo inne są czasochłonne, a ten to kwestia pół godziny dziennie, oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie da on tak dobrych efektów jak plany te "dobre". P.S Do ćwiczeń mam tylko drążek Ankieta Wiek 16 Waga 65 [...]
[...] wegetarianka i nie jadam juz slodyczy,nieszczesliwie pochlaniam ogromne ilosci owocow lacznie z suszonymi i jogurtow (nie slodzonych cukrem)nIe moge odmawiac sobie wszystkiego. MOze jakis specjalista odpowie mi czy tluszcz na brzuchu a nie na reszcie ciala to kwestia hormonow? Jesli tak to czy mozna to regulowac ?A moze to genetyka? Prosze
[...] i postanowilem juz ze kupie 6 kg carbo biogenixa,cell pumpa biogenixa 665gram,do tego zamiast drugiego cellpumpa zmienilem zdanie i kupie crester z biogenixa,i zostala kwestia bialka jakie zakupic?napewno kupie izolat serwatki gdyz bedzie potrzebne w p[orach okolotreningowych i teraz sie zastanawiam czy jest sens jeszcze kupowac bialko [...]
[...] SE z serii Walkman 2.0. Telefon posiada wadę, czasami aparat załącza się na zielono, czasami działa normalnie... kaprysi. Byłem z tym w serwisie powiedziano mi, że to kwestia czyszczenia styków koszt ok 30zł. Nie używam aparatu w telefonie, jak robię fotki to kompaktówką :]. Telefonu używałem zamiast mp3... gra lepiej niż niejeden [...]
[...] miało sens przynajmniej 0,5g/kgmc) + za 20-25min Whey C-6 (ilość w zależności od braków w diecie, planowane 30-40g), DNT: - rano na czczo porcja GM, Teraz jeszcze ostatnia kwestia z suplementacją potreningową. Czy Bcaa można wsypać do ust i popić rozcieńczonym carbo albo GM ? Pytam dlatego, że troche za dużo by tych płynów by było jeśli miałbym [...]
[...] tyczy sie plecow lecz tu sprawa jest o tyle trudniejsza że ze wzgledu na problem z kregoslupem musza to byc cwiczenia izolowane, zadnych rwan, martwych ciagow itp. I druga kwestia, co z malymi partiami jako ze ilosc serii powinna miescic sie granicy 8-10 to czy robic 2 cwiczenia po 4 serie (8-6-4-2 progresywnie) czy 3 cwiczenia po 3 [...]
[...] stosowałem coś innego, ale już nie było tak spektakularnego efektu. Obecnie znowu stosuje Olimp T-100 ale to nie jest to co za pierwszym podejściem. I teraz nie wiem czy to kwestia że brałem inne suple ? Które jakoś mnie zablokowały ? Czy to tylko efekt początkowy ? Ostatnio poleciłem to znajomym, i są mega zadowoleni, choć dopiero zaczęli go [...]
[...] kcal w celu utrzymania wagi. Tak więc mam w zamiarze obciąć gdzieś 20% tej wartości i spożywać około 2700 kcal dziennie z zachowaniem proporcji w makroskładnikach. Pozostaje kwestia planu treningowego. Obecnie ćwiczę 6-sty tydzień zgodnie z tym planem: Zmienić go czy pozostawić bez zmian? Dodatkowo proszę o jakieś wskazówki, które skutecznie [...]
[...] najnormalniejsze w świecie przysiady, nie żadne trójboje itd. Stopy mam blisko siebie. Co zrobic żeby normalnie wykonywac przysiady?? czy też może robię to dobrze? To jest kwestia jakiegoś przechylenia, innego układu stóp??? Proszę bardzo o odpowiedź ponieważ odrywając piętę tracę równowagę, przez co trudniej robi mi się przysiady, a ja [...]
