Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]
jedz jabko po posiłku podobno wzmaga apetyt JABLKO NA APETYT? PIERWSZE SLYSZE... CO DO POSILKU POWINIEN BYC TAK SKOMPONOWANY ABYS SIE NIM NAJADL, ALE TEZ NIE OBJADL (ZAWSZE LEPIEJ ZJESC TROCHE MNIEJ NIZ ZA DUZO - WTEDY BEDZIESZ MOGL JESC CZESCIEJ) po posiłku jakieś 30 min pobiegaj sobie troche tylko nie przesadzaj RACZEJ SPACER, TAKIEGO WYSILKU [...]
[...] diete ale nie mam na nia czasu, dlatego chce polaczyc 'normalne' jedzenie z gainerem i innymi 'wspomagaczami'. Jestem w 100%pewien ze wybiore gainera vitalmaxa, ale teraz kwestia tego czy brac go z ta kreatyna z olimpa czy nie, no i czy potrzebne mi takie specyfiki jak Trec - Dibencozide Force i jakis izotonik po cwiczeniach czy cos, np. [...]
[...] masy i redukcji? Chłopie nie ma czegoś takiego "nie trenuję dla rozmiaru" bo jak trenujesz i odpowiednio rotujesz kaloriami w makrocyklach, to wybacz, ale to, że rośniesz to kwestia nieuchronna. Rozwalają mnie takie teksty - to samo mówią laski spędzające godzinę na rowerku - "ja nie będe ćwiczyła 2kg hantlami bo nie chcę wyglądać jak Arnold [...]
[...] porcje kreatyna/glukoza Chlopaki Ci pisza o 4 gramach rybozy, ale moim zdaniem 3 wystarcza (pozatym jak On ma brac te cztery gramy jak ma kapys olimpa po 750 mg No i jeszcze kwestia taka ze ma tylko 2 opakowania..., a te wystarcza na cykl ale tylko w dawkach po 3 gram Mysl ze ta dodatkowa glukoza przez pierwsze 5 dni nie spowoduje jakiegos [...]
aha i moze mi ktos napisac ile mam robic pompek i w jakich seriach ile razy dziennie itd itd ?? z gory dziekuje ;D na klatke podniose 30kg raz ;/ A jeśli Ci powiem, że powinieneś robić 50 powtórzeń w jednej serii, a Ty nie byłbyś w stanie tego zrobić? Po prostu - kwestia indywidualna.
Roznie organizm reaguje na wieksza ilosc blonnika, mozliwe ze to kwestia przywyczajenia, mnie sie czasami zdazalo zjesc w ciagu kilku dni pod rzad ponad 50-60g blonnikai jakos nic mi nie bylo tyle za na drugi dzien w klopie ;P ja tam jem duzo blonnika pije duzo i jestem zadowolony z pracy jelit.
[...] jest)tzn ze w czasie biegu skrecasz stope do wew. . W gogle wpisz bieganie i napewno znajdziesz strony ktore o tym traktuja wiec dam dostaniesz fachowa porade. Inna wazna kwestia to ile wazysz?? grubasy musz kupic buty ze wzmocniona amortyzacja, jesli wazysz mniej niz 75kg to systemow nie wykorzystasz itp itd. Co do butow do biegania do [...]
[...] jak się siedzi cały dzień nad jeziorkiem a żar leje się z nieba to spokojnie wypije się kilka butelek (jak nie kilkanaście). Ciekawi mnie też czy jeżeli ze 3 tazy w tygodniu wyskoczę ze znajomymi na piwko to przytyję od tego? Bo ostatnio złapałam dodatkowe 3 kg i nie wiem czy jest to kwestia tych browarków czy też nadużywania płatków owsianych??
[...] postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki bialkowej, albo bialka jaj etc. btw nic nie jest skomplikowane - kwestia wdrozenia sie artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
np prolongatum biogenixa, co do amino anabolic 5500 to prawda że nie mają dużo BCAA ale jest to kompleks aminokwasów więc zawierają wszsytko co niezbędne, tak więc kwestia gustu
[...] że masz 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, wiek 18 lat, przy tym samym treningu i odżywianiu, co Twój rówieśnik o takich samych "parametrach" możesz mieć o wiele większe zakwasy od niego, albo on może ich w ogóle nie mieć - to tylko kwestia genetyki. A zapobiegawczo to jedz twaróg, pierś z kurczaka, ryby, no i możesz dorzucić glutaminę, hmb...
[...] Jeśli niskim i tłustym- także. Grunt to zachować odpowiednie stosunki m.in między wzrostem, a masą ciała. Wtedy są podstawy do tego by być ładnym i pięknym( choć to kwestia wielu innych też rzeczy:) gustu Co do wagi to nie wydaje się być zła, choć najlepszą oceną nie jest suchy wskaźnik tylko oko i lustro( ale obiektywnie a nie pod [...]
to są kcal na cały dzień ? wstaw dane o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html do pracy można brać jakieś milion posiłków, kwestia wysiłku, cały dział kuchnia. z takich najprostszych rzeczy : to omlety różne, koktajle, i jak wyżej po prostu zbilansowany posiłek
wierz mi ze kwestia przyzwyczajenia, kiedys nie moglem przelknac sp80 z woda, a teraz nawet jak moge z mlekiem to nie robie bo sie przyzwyczailem ewentualnie jak to po treningu to zmieszaj z jakims carbo lub glukoza
