PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej
PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś drobnych warzyw itd, które nie mają prawie wart. odżywczych
PS 3 Zostało tam parę g węgli itd ale wiadomo że przez cały dzień coś się podje, czegoś trochę więcej się da itd.
I poza tematem jakie białko ew. moglibyście polecić. Bo trudno znaleźć. Każda strona, każdy ranking poleca co innego. Wiec może ci co spożywali trochę ich coś poradzą. Piona