Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Witam podsyłam dietę oraz pytanie kiedy najlepiej zażywać izolat białka. Trening mam koło godziny 15.Moim celem jest powiekszenie masy. Ilość makro oczywiscie obliczona. Z góry dzięki za pomoc.
PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej
PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś drobnych warzyw itd, które nie mają prawie wart. odżywczych
PS 3 Zostało tam parę g węgli itd ale wiadomo że przez cały dzień coś się podje, czegoś trochę więcej się da itd.
I poza tematem jakie białko ew. moglibyście polecić. Bo trudno znaleźć. Każda strona, każdy ranking poleca co innego. Wiec może ci co spożywali trochę ich coś poradzą. Piona
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Wiek :Nabranie masy
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 71
Wzrost : 181
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 90
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : powiększenie masy miesniowej oraz siły
Ograniczenia żywieniowe: brak ryb
Stan zdrowia : wszystko w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tylko białko
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Dzięki za pomoc. No tak proszek jest jako dodatek oczywiście bo trudno mi wyrobić(zbytnim jadkiem nie jestem) a nie podstawa :d Cheriosy są te owsiane. Wydają sie spoko i jakoś smakują. A nie ma owsianej odmiany w wyszukiwarce. Poszukam zamian dla pieczywa. Piona