Kwestia ile masz pieniedzy na odzywki... Z poczatku nie ma co przesadzac , pierwsze 1-3 miesiace na silowni najwieksze przyrosty , przynajmniej ja tak to wspominam pozniej idzie powoli ale do przodu :) Podstawa to dobra micha !
[...] boli tu, drugiego tam. "Ciało Cię okłamuje" - Codziennie maksuj przysiady to sorry ale to jest robienie z ludzi poprzykurczanych i pokontuzjowanych kaleków. I jeszcze jedna kwestia, którą należy wziąc pod uwagę jeśli chce się częściej trenować - układ do danego boju. Zawodnik z układem ma dużą "ekonomię ruchu" i taki trening zdecydowanie mniej [...]
30mg. daj 50 skro mało. Ale kwestia też zależy od tego skad masz środek :-) dobra meta np poslka jelfa keidys robila przy 20mg :-) Tak czy inaczej zredukowa bym chciaż do 90wpasie. bo jak jest tlusto to mieśnia nie złapiesz a fat i wode.
Wszystko jest kwestią diety. Jak będziesz jadł czysto, nie przesadzisz z kalorycznością i będziesz się trzymał rozkładu makro to nie masz się czego obawiać.
Tak. Chociaż może wypowiedzą się specjaliści. Ja bym tylko zamienił tryb życia i część kalorii z węgli na białka i tłuszcze. Jest jeszcze kwestia morfologii, tarczyca itp. Np. w moim wypadku to zasada, że waga stoi a obwody spadają. Kiedyś mnie to wkurzało, bo waga... Centymetr krawiecki (albo taśma budowlana ;)) jest dobry na psychikę w [...]
ławeczki obie dobre. Jak dla mnie to ta tańsza będzie w zupełności. Zwłaszcza że masz ograniczony budżet No chyba że....jesteś osobą dość wysoką,to wtedy ta droższa będzie dla Ciebie bardziej komfortowa. Stojaki będą OK,ale musisz dokonać pomiarów czy z tej niższej laweczki nie będzie problemem ściąganie sztangi ze stojaków przy wyciskaniu leżac. [...]
ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile [...]
Odwolac sie od tej decyzji. Dostaniesz wezwanie przed inna komisje , ktora kolejny raz oceni Twoj stan zdrowia. Jest tez inna kwestia: Ty masz stwierdzona wade wzroku (jak tak to jaka?) ,czy po prostu kazali Ci czytac tablice z literkami i cyferkami i tak to wyszlo? Powiem Ci ,ze kategoria to jedno , a badania w trakcie rekrutacji to drugie. Wada [...]
Raczej mało rozwojowy Ale zabawne Twoje przekonanie Wrzuć ankietę i przykładowy dzień, co jesz I nie chcę Cię martwić, ale większość pracy będziesz musiał wykonać sam I dorośnij - jedz warzywa i owoce To nie kwestia sylwetki
niestety tu zachodzi kwestia finansowa(7,50- 100g)a musiałbym wrzucić z 30g dziennie przynajmniej. Czy zamiast orzechów nie da sie wrzucić czegoś innego?
tak jak Marcin piszesz- wszystko ciągniemy z USA, z tym że więszośc neesów technologicznyhc modowych trafia szybciej bo z tym nie odbiegamy AŻ tak od kraju wujka Sama. Co innego z kwestią sportową, bieganiem czy odzywianiem. Jeszcze parę lat temu w mniejszych miejscowościach na widok gościa biegającego po ulicach ludzie kiwali głowa - na [...]
Zdecydowanie lepiej bowiem zrezygnowałbym z tak dużej ilości mleka. Prawie 0,5L na dzień to wybitnie dużo. Sery gouda jako rekreacyjny produkt - nie jako stały element diety. Jak wygląda kwestia warzyw? DHA i EPA uzupełniał tłustą rybą 2-3 razy w tyg.
[...] powyższego - warto zadbać o trening siłowy, aeroby jako dodatek, a nie podstawa treningu. Jak wyglądała dotychczasowa dieta? Przydałyby się informacje z 2-3 dni. Kaloryczność może być trochę za dużo, ale to już kwestia korekty w zależności od efektów. Osobiście nie dawałbym aż tyle białka, węgle też można by delikatnie przyciąć kosztem tłuszczu.
A ja osobiscie uwazam ze nie ma co robic cykli po 8-12 tyg. bo to strata towaru. Przynajmniej w moim wypadku. Zawsze dobrze leci w 4-6 tygodniu a puzniej stoi. Kazdy sam powinien wiedziec co i jak mu najlepiej idzie. To kwestia czasu i eksperymentow na samym sobie. Pozdrawiam i nie koksujcie bo nie warto. Ja nigdy nie bede bral
[...] nawalanka bez techniki to przegięcie w drugą stronę. Zwłaszcza, jeżeli początkujący ma sparować na full z zaawansowanymi a kwalifikacje trenera są wątpliwe. W końcu to jest kwestia bezpieczeństwa. Ja raczej uważam, że kluby MT i podobnych stylów powinny być prowadzone przez byłych zawodników, niekoniecznie z jakimiś mega osiągnięciami [...]
OLIMP - Super Whey Gainer 4000
