Warto wrzucić więcej owoców, warzyw - wzbogacić swoją rozpiskę o antyoksydanty, błonnik, witaminy, minerały etc. dodatkowo należy wzbogacić swoją dietę o kwasy tłuszczowe omega-3, tłuste ryby, algi, nasiona chia czy też siemie lniane. Bułka z serkiem wiejskim pod kątem odżywczym jest kiepskim pomysłem. Jak wygląda kwestia urozmaicania?
[...] Zamiast kupić bagietkę, możesz kupić chleb pełnoziarnisty, a zamiast pasztetu gotowego, upiec go samodzielnie z mięsa, które również bez problemu kupisz. Wszystko, to kwestia chęci. Tłuszcz, tłuszczowi nie równy - one również się dzielą na pewne kategorię, więc warto na to zwrócić uwagę, przy doborze produktów. Poczytaj tematy podwieszone. [...]
Niewiadomo ile dokładnie kalorii potrzebujesz, więc to kwestia obserwacji po prostu. Stopniowo dodajesz kcal, aż będziesz widzieć efekty.Jeśli będzie za dużo to zauważysz to w pasie, gorszym trawieniu itp. 2500 kcal to nie jest wcale dużo. Tak normalnie
[...] naszemu organizmowi nie jest wykorzystywany jako budulec. Cytat z pewnej stronki (autor to jakiś lekarz chyba): Nadmiar białka, które nie może zostać zużyte na naprawę tkanek, wzrost, czy jako źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany. Poza tym jest tego troszkę w internecie a i na forum była już ta kwestia omawiana.
0.6 wzwyż czuje jak przechodzi przez mięsień i rozcina tkanki, często bolesne są u mnie takie strzały a 0.5 kompletnie nic. jak ugryzienie komara ;-) cleny itp. odpuść, szkoda eksploatować zdrówka tylko po to, żeby pokazać innym żyłke na dupie %-) sam teść, kontrola estro, micha i da się na prawde dużo zrobić. to tylko kwestia przyłożenia się ;-)
[...] szuka czegoś, co chce trenować całe życie. Jeśli ty mu powiesz, że to jest dobre, a tamto raczej BEE to nie był bym taki pewien, czy akurat się wciągnie. Ale to akrat kwestia samego zainteresowania. Samemu trzeba zaobaczyć czy atmosfera na treningu będzie ci odpowiadać. Co z tego, że ty mu powiesz, że Chow Gar jest ekstra a to co będą [...]
[...] 60. Z uszczuplaniem wapnia są też różne teorie, i tego że działa źle na stawy, osobiście jem twaróg /serek wiejski już trochę i nie zauważyłem żadnych objawów, także też kwestia człowieka i sporna. Kulturyści przed zawodami nie bazują raczej na nabiale, lecz w okresie masowania czy roztrenowania, go jedzą. Ale to już zależy od tego by jak [...]
[...] to co?blok moze nie wyjsc wiec warto doradzic ze te dwa badania powtarzamy przed odblokiem i zbijamy do norm Przeczytaj mój post wyżej w którym rozpisałem mu cykl wyraźnie napisałem że przed odblokiem badania robi i w razie do zbija a jak ma zabijać to już kwestia jak wyjdą badania :) Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2017-06-18 16:37:37
Pierwsze 2 kg na plusie to tyle co nic. W sensie że to nic nie oznacza bo to jest kwestia wody i treści jelitowych w dużej mierze. Nie odczytuj tego jako 2 kg tłuszczu :p
[...] ładowałem (spieszyło mi sie) aż sie zgrzałem i po zabiegu prawie mnie zemdliło niby wszystko bylo oki i sie nie denerwowalem a sytuacja podobna jak u zalozyciela tematu. Ktos z vetereanow pisal ze zle wykonana iniekcja to boląca iniekcja :P Chyba kwestia wykonania sie klania albo ja cos zle robie }:-( i pytanie w bark jaką igła bić dokładnie?
Dziewczynko, 5 kg w miesiąc się spokojnie da zrobić. Kwestia tego, czy chcesz schudnąc na parę dni,a potem nabawić się efektu jojo, czy chcesz schudnąć trwale. Na razie dążysz do tej pierwszej możliwości. Dieta 1200 kcal jest dla ludzi, którzy są przykuci do łóżka i zapewnia jedynie energię do procesów życiowych, takich jak np. trawienie. Na [...]
Uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym nie jest sprawą najważniejszą ! Badania wykazały, że glikogen wraca do poziomu sprzed ćwiczeń w ciągu 12-48godzin. Jeśli ćwiczysz siłowo, a ściślej mówiąc treningiem kulturystycznym 3-4 razy w tygodniu krócej niż 60-75min, ja osobiście nie widzę potrzeby nadto dużego przejmowania się kwestią glikogenu. [...]
W Sofii Śledzik podobno miał siłę na 227,5 kg albo i 230 przy dobrym układzie. Będąc w kat. 56 kg. Więc wynik w Legnicy był bardzo asekurancki. To tylko kwestia czasu żeby Sledzik bił Watiuka. Ale to już nie będzie ta kategoria... W przyszłym roku będą duże zmiany personalne w kategoriach.
Niby tak, ale raz - kwestia podwyższonego bezpieczeństwa w sprzęcie, dwa - poprawa pewności siebie, trzy - wzmocnieni słabych punktów, nie do porawienia w normalny sposób. Niektórym ludziom sprzęt przeszkadza. Poza tym - sprzęt najwięcej pomaga zawodnikom wytrenowanym, a więc takim, którzy dużo pracy i wiedzy wsadzają w trening. Samo założenie [...]
Co wybrać?
