Chunga, na pewno zapobiega zachwianiu rownowagi sil, a to istotna kwestia. Ruch tez dosc istotny, kazde szarpniecie ramieniem zaczynamy w podobny sposob wiec na pewno warto miec te miesnie silne.
Jeszcze kwestia interwałów i aerobów.Tutaj każdy ma swoje preferencje.Ja osobiscie wole robic tradycyjne aeroby żeby miec energie na trening silowy który jest podtawą dla kulturysty.Interwały są intensywniejsze,spalają więcej kalorii ale mogą zubożyc zapasy glikogenu.Jeżeli intensywny trening siłowy nie jest dla Ciebie priorytetem interwały są [...]
[...] próbował mimo wszystko robić na nogi Tylko mam pytanie co do tego wyciskania... Na czym ma to polegać? Zwykle wyciskanie hantlami? Młotki, czy jak to ma wyglądać? Kolejna kwestia, o którą muszę zapytać to: Wszędzie 4s po 8/10p - robię 4 serie po 8./10 powtórzeń, ale ciężar zmieniać, czy stały? Jakie robić przerwy między seriami, a jakie między [...]
[...] od priorytetów. Dietę dorzuć do tego, jak ją rozpiszesz (i zaczniesz stosować) dopiero w tedy zacznij się w suple bawić. Co do pewności siebie to w dużej części to kwestia charakteru, ale ja się czuję dużo pewniejszy siebie po tym roku (kiedy treningi miałem dużo cięższe, no i zacząłem je poważniej traktować, a ostatni obóz jeszcze to [...]
ja po 16tyg na enanie+meta nie czulem bloka, albo jechalem na fejku albo to kwestia organizmu. w ostatnie dni przed odblokiem czulem tylko "blok mentalny" w sensie że mniej myslalem o sexie, a tak to wszystko normalnie. podziekuj kolegom za rozpiske clomu. byl juz tu podobny przypadek, koles zrobil sobie cykl na clomie;) jego "przyjaciel" pol roku [...]
cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]
[...] 1. Martwy 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek skos 4. Żołnierskie 5. może zostać 6. może zostać Rodzaj progresji, który stosujesz może być, rampa też się sprawdza więc to raczej kwestia indywidualna. Biceps i triceps zmniejszył bym do 3 serii albo robił wymiennie raz jedno raz drugie. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-02-09 14:03:24
[...] australijskie. Robisz je na stojakach do sztangi (pamiętaj, żeby je dociążyć dołem). Ten sposób podciągania rozwiąże doraźnie problem ze słabą siłą w podciąganiu. Co do nóg to dostaną odpowiedni bodziec więc się nie bój, że za mało. Ilość serii możesz stopniowo zwiększać. Co do progresji to kwestia indywidualna. Mi w FBW najlepiej pasuje Rrampa.
otręby, tuna w oleju do wywalenia, nabiał do ograniczenia, białko w prochu traktuj jako dodatek nie zamiennik posiłku, jak bf nie jest mega wysoki kcal może być mało, dobiłbym węglami . jak wygląda kwestia urozmaicenia i warzyw w diecie?
Dzięki. Zdaję sobie sprawę, że to kwestia indywidualna ale jaki jest rozsądny poziom? Sorry za z pozoru tendencyjne pytania ale wolę dopytać. Wszystko zależy od wielu indywidualnych parametrów . Ja schodziłem w ostatnim etapie redukcji do 2 tys czy nawet lekko poniżej.
A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz [...]
Jeśli to jest 3 raz a nie trenujesz, to muszą to być zakwasy Pozostaje tylko kwestia ich minimalizowania ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]
Cześć wam Jestem już 6 dni na exe, byłem dzisiaj na badaniach są efekty, i to spore: Estradiol E2 - 20,6 norma <39.8 Prolaktyna - 8,9 norma 2.1 - 17.7 Jedno i drugie poleciało w dół, estro w połowie widełek więc jest już mały sukces, niestety suty dalej bolą i gruczoł pod prawym nie zamierza się póki co wycofywać. Dalej ciągnę tamoxifen, już [...]
[...] od typowego chowu klatkowego na wielkiej fermie(nie licząc lepszego samopoczucia i komfortu zwierząt,ale w dzisiejszych czasach niestety to jest kwestia drugoplanowa). Jeszcze raz zaznaczam-chów ekologiczny różni się od standardowego tylko i wyłącznie warunkami w jakich chowa się zwierzęta,jakość produktów jest taka [...]
[...] sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch [...]
[...] hcg clom 3 tyg, nolva 4 Teraz tak. W którym tygodniu zrobic badania? Z racji, że jestem endo, oraz mam duże zdolności do zbierania wody wolałbym to kontrolować. Kolejna kwestia to moj poziom bf- ok 14%może ciapkę wyżej. Z racji, że źle reaguje na węgle to wolałbym je trzymać na nie najwyższym poziomie. B 2,5-3, W 3g, T- reszta, Obecnie jadam [...]
[...] bez mała poklepał ją po tyłku (sam bym chciał i pisze tak z zazdrości) a poważnie - wciąz mimo widocznych postępów to wszystko zbyt nerwowe, siłowe. jednak moze to była kwestia napiecia, stresu? tak czy tak już na dobrej drodze. czekamy na nastepną walkę. ciekawi mnie, czy zaproszę jeszcze kogoś od nas, oczywiscie do Bushido najpierw, gdy [...]
trening na drązku i poręczach
