Witcher666 jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody [...]
Insert07 Oczywiscie że moga byc dwa , kwestia by zawierały podstawowe boje nie jakies bajery, druga sprawa ważne na dzien dzis żebys zadbał o wiecej czasu na wypoczynek lepsze jedzenie, a nie wiecej treningów juz ci o tym pisałem.
Witam wszystkich. Chciałbym spytać o kilka kwestii dotyczących wypowiedzi drsquat i planu FBW. Otóż korzystając z jego porad ułożyłem sobie na początek plan. Lecz mam wątpliwości czy dodać jakieś ćwiczenia na biceps i triceps, gdyż cytując "DLA WIEKSZOSCI CWICZACYCH,A ZWLASZCZA DLA WAS-NOWICJUSZY,NIE UWZGLEDNIENIE OSOBNYCH CWICZEN NA BICEPS I [...]
przy bieganiu to dość częsty problem i trudno wyczuć czy to kwestia sprzętu do biegania i warunków do biegania czy może rzeczywistych problemów ze stawem warto by bylo udać się do lekarza i zbadać sam staw czy wszystko z nim w porządku
heh, czyli dodam gdzieś jeszcze marchewkę lub łyżkę otrębów. więc teraz pozostaje kwestia aktywności... czy poza przewidzianym treningiem mogę popływać sobie dodatkowo w morzu/jeziorze lub pójść na rower? bez różnicy czy tego dnia wykonywałem już inne aeroby bądź byłem na siłowni? czy będzie to wpływało negatywnie na efekty ckd? pozdrawiam
Nitro caps - dobre ale na mnie jakieś 9kapsów zaczyna działać. Przestałem stosować tego typu suplementacje , ewentualnie Pobudzacza+Popmer wszystko kwestia odpowiedniego treningu ;) Saw = bardzo dobry jest tylko brałem 3 miareczki więc to chyba 15 gram było beta-alanina robiła swoje :) Napalm też dobry :) Pozdrawiam sogi wlazły :)
[...] tyle daleś, że zapas na dłuuugi czas pewnie :-) a bilem do teorii typu "chipsy i majonez dobre na bica (takich wiele się widzi ) " edit no o składzie bica nie ma co pisac .. kwestia tego jakie zrodlo czego masz .. osobiscie ograniczam proch do minimum i stad takie podkreslenie ILOSCI gainiera z dopiskiem za mase sie placi :D .. no sorry - [...]
chlopaki 350 to nie jest jakis ksmiczny wynik na uda, niektorzy(w tym ja) maja je genetycznie bardzo rozbudowane te partie jak tez lydki i dokladanie kolejnych 5kg na sztange to kwestia tygodnia przy mniejszych ciezarach dobra sylwetka, jednak ja bym troche zluzowal - zrzezbil i poszedl cos poruchac
Jarus, spoko, to nie ma znaczenia:) On i tak tylko czeka, zeby mi wlepic bana, bo nie ma innych argumentow, wiec to tylko kwestia czasu. A ja nie pozwole, zeby jakis koles mnie obrazal myslac, ze mu nie odpowiem. Niektorzy po prostu nie rozumieja, ze sa tez na swiecie inni ludzi majacy inne opinie i poglady:) A co do bana, to tradycyjnie bede w [...]
[...] na prawde dziwny gust...masa masą ale ja na prawde nie wiele widze czegokolwiek w sylwetce LB osobiscie nie mam nic do niego ale to chyba dużo osób widzi no nic nie ważne kwestia gustu...następna sprawa odnośnie sprzeciwiania...myśle ze z Gregiem idzie sie dogadać...ale Ty masz taki charakter że lubisz budzić kontrowersje zawsze robisz jakies [...]
emano koxy :* właśnie przysłali mi mp3 i co wam powiem video wymiata w tym sprzęciku muzyka zostaje troche w tyle ale to chyba kwestia słabych słuchawek...ogólnie zadowolony w chu.j jestem a co do Gymiego to ostatnio w spamie napisał z jednego posta...czasem pisze z netu albo od koleżanki bo narazie nie ma u siebie...ale mówił mi że chyba za 2 [...]
Wiesz,to jest kwestia powagi "zawodnika".Ma spełniać określone warunki,żeby skały srałyA to będzie najtrudniejsze. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-10-13 16:15:34
"a tak na marginesie treningi bez ochraniaczy może i są niebezpieczne, ale co w dzisiejszych czasach nie jest niebezpieczne? :) " To nie tyle jest kwestia niebezpieczeństwa na treningach, ale właściwej metodyki treningu. Co dają okopane piszczele na treningach?
[...] (poczatkujaca niezbyt zaawansowana rowerzystka) okolo 80km dosc wolnym tempem to mi tetno rzadko 100 przekraczalo a u niej ponad 140. Wiec tetno przy treningu to takze kwestia wycwiczenia. Gdy jade swoim "wlasciwym" tempem to mam tetno w 90% w zakresie 140-160 na takim samym odcinku, a rednia trasy za kazdym razem nieco wyzsza. [...]
[...] dobry i nie oszukuje,a ktos ma nadmiar pieniedzy to spoko. ja nie potrzebuje. robie maxa malo nie spadne z roweru i wiem, ze nie musze liczyc bo i tak jest stan przedzawalowy i krok do wylewu, a 30sek wolnej jazdy to kwestia umowna bo nizej 170 na bank mi nie spada. po 2 min spada do ok 150 Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-27 13:25:10
8 kg w 4 miesiące to dobry wynik. Kwestia tego ile zalało, a ile doszło mięsa. Co do diety utnij białka do max 2g/kg. Kaloryka +300 do zapotrzebowania (możliwe, że tyle już masz, po prostu nie liczyłem). Jednak problem myślę, że leży w treningu. Zobacz sobie art pierwszy rok treningów, ułóż wg wskazówek stamtąd plan i pomożemy :>
[...] Hah, kurva no nie mogę. Konstruktywna krytyka ale chyba od tego rapu Ci sie we lbie styki spjerdoliły bo za chui nic a nic nie rozumiem. Z tego co wiem to chłopakom sie podobało i zaden nie narzekał ze chuioza, kwestia polega na tym ze masz tutaj gowno do gadania, takze czymanko pzdr joł ekipa Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-25 20:37:11
Marta z tym Eskimosem tez gdzieś wyczytałem. Kwestia smaku zrobiłem 1,5 h na skakance i strasznie spuchły mi uda a na wadze +2 kg. Znacie jakieś ćw na górę żeby wyrównać dysproporcje?
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
