[...] nie tonę. Czy do pływania trzeba się jakoś przygotować? Czy wystarczy iść i tyle? Dawno nie byłam na basenie, ale zwykle szłam i nie zastanawiałam się nad niczym. 2. Kolejna kwestia to taka ile powinnam pływać? Po pół godziny, godzinę? 3. Czy jest sens chodzić na basen nieregularnie? 4. I jak mam pływać? Tyle ile wytrzymam, tam i z powrotem, [...]
[...] (trwa już 2 dni) boje się ze stracę kolejne kg. Co robić?? Jak poradzić sobie z tą grypą?? Domowe sposoby? Może jakieś znacie. Słyszałem o ro-zgazowanej coli wy też? Teraz kwestia moich kg. Co polecacie aby znowu dojść do tych 84 może nawet i więcej. Jakieś suplementy, specjalne urozmaicone posiłki, może jakiś trening w domowych warunkach? Może [...]
Ekto30L Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 [...]
Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]
[...] 20-21. Dodam, że ćwiczę na bieżąco a na krecie jestem od początku cyklu czyli 2 tygodnie, niby czuję się generalnie bardziej zbity, ale martwi mnie waga, może to być kwestia kreatyny, która zaczęła się wkręcać i powoduje na początku anabolizm mięśni? Czy może za mało kalorii i metabolizm mam spowolniony? Dieta dodana [...]
[...] dokręcanie biodra. Wygląda to tak, że jedną nogą stoimy na ziemi drugą trzyma partner a ja wykonuję taki skręt, chyba większość kojarzy o co chodzi? Moje pytanie do bardziej doświadczonych jest takie czy to jest wina budowy moich stawów, czy po prostu kwestia rozciągnięcia podczas regularnych kopnięć, a może jeszcze coś innego? Proszę o poradę.
[...] (21.05 - od tego momentu symex wchodzi co każdy strzał 0,5tabsa - badania kontrolne czy udalo się zbić zrobie na dniach ((przed cyklem 34/4 pg/ml) Teść : 104,7pg/ml I teraz kwestia odbloku, na chwile obecną mam przygotowane 3x HCG po 5000I i clomid planuje: 1 opakowanie HCG 2500iu e3d 2 i 3 opakowanie: 1000iu e3d do wykończenia pauza 5 dni w [...]
[...] 5s wykroki 5s -wyciskanie prasa 5s -uginanie nog w lezeniu 5s Ogolnie zmieniajac tak plan co 4-5 tygodni widac progres u mnie w sile ,niestety troche mniej w masie ale to kwestia zwiekszenia ilosci jedzenia Z racji tego ze slabo mi ida lapy chce zmienic plan na wczesniejszy z tym ze jak mialem klatke z barkami i tricepsem plecy z bicepsem , i [...]
[...] mono olimpu, xpanda, gainera - multipower muscle supergainer, białko hdt pro blend 55 no i omege-3 chcialbym sie dowiedziec co i w jakich porach dodac do obecnych 5 posilkow zeby mialo to jak najlepszy efekt na przyrost masy (najbardziej skomplikowana jest dla mnie kwestia posiłku rano i okołotreningowe:) z góry dzięki za odpowiedź pozdr.
[...] poprawe jezeli chodzi o kwestie pryszczy. Ktos cos zauważył w trakcie stosowania masteronu? Poprawa cery itp. Generalnie jest to pochodna dht wiec powinna powodowac pryszcze, ale wydaje mi sie ze to kwestia obnizenia estro w stosunku do testa. Zbyt wysokie estro w stosunkudo testa moze powodac problemy z pryszczami. Co sądzicie na ten temat?
Witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny [...]
[...] 95%-98%HRmax. To tak jakby te rozpędzenie się z 90%HRmax do 98% było DUŻO trudniejsze niż od 50% do 90% HRmax. Badania również potwierdzają przewagę HIIT. Czy to tylko kwestia tętna czy chodzi po prostu o zmiany intensywności, które powodują większą odpowiedź hormonalną, EPOC, blokowanie enzymów i podkręcenie metabolizmu? Pytam, bo na [...]
[...] w całości, które następnie trzeba roztrzepać na patelni do jednolitej masy i podgrzewać ciągle mieszając, po kilku minutach jajecznica tężeje i można jeść. Zastanawia mnie kwestia awidyny - wiadomo że wiąże ona biotynę więc teoretycznie podczas mieszania tej masy biotyna z żółtka jest wiązana przez awidynę więc z tym posiłkiem jej nie [...]
Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]
[...] przerwami . Aktualnie z głową i dietą ćwiczę ok 3 lata. Staram się budować estetyczną sylwetkę,ale bardziej interesuje mnie siła.Nigdy nie miałem trenera,ale to już kwestia czasu,możecie podesłać mi jakiegoś dobrego,he. Chciałbym kiedyś wystartować w zawodach trójboju lub wyciskania, nie wykluczam w przyszłości jakiegoś debiutu na [...]
szkopułwtym, że ważne jest co razem bedzie w żołądku. To jest kwestia procesu trawiennego; aby skutecznie trawić większe ilości białka zwirzęcego, żoładek musi wydzielać pepsynę. A ta może działać w środowisku kwaśnym, które musi utrzymywać się kilka godzin, aby nastąpiło skuteczne strawienie protein. Wiadomo, że podczas przeżuwania np. kawałka [...]
Witam obecnie zostało mi jeszcze z 8-10 tyg redukcji ale już powoli rozplanowuje sobie masę i zdecydowałem się polecieć protokołem CBL ale drażni mnie jedna kwestia obecnie mam prace na 2 zmiany i raz mam treningi po południu (16-18) a raz rano (10-12) co do wieczornych treningów to jasne że wszystkie węgle po treningu wieczorem. 1.Ale mam pewne [...]
[...] roku jest tylko jeden cel sportowy - ultramaraton biegowy na ~100 km, innych nie ma. Mam 176 cm wzrostu, waga w okolicach 68-70 kg - lekka redukcja raczej będzie, no ale to kwestia dużo bardziej diety. Co możecie polecić w ramach FBW aby nieco się wzmocnić pod bieganie oraz kolarstwo, ale i nie tylko - nie robię tego zawodowo, więc nieco siły [...]
[...] Byłem również u fizjoterapeuty, który zalecił rozciągnie mięśni dwugłowych oraz uda. Mieliście podobny przypadek? Jednak po rozgrzewce i rozciągnięciu praktycznie nie odczuwam przeciążenia lub bólu w kolanach. Nie wiem może to kwestia tego, iż przez spory czas nie byłem zbyt aktywny fizycznie i być może przeciążyłem stawy. Proszę o pomoc ;)
[...] specjalistów .Czy przy odpowiedniej diecie ,treningu i bardo mocnym wspomaganiu mozna osiagnac to co pudzian alpbo go pokonac?genetyke tez ma dobra.Ja tak sobie myslałem to chyba rzeczywsiscie jezeli nie liczy sie dkla niego zdrowie to chyba ma szamse inna sptrawa ze nie warto ale to kwestia hierarchi "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
