remik664 Tak jak sam napisałeś połączenie nóg z plecami wydaje się dosyć ryzykowne bo jakby nie było są to dwie największe grupy mięśniowe i osobiście nie wyobrażam sobie konkretnego treningu obu tych partii tego samego dnia.Tym bardziej że miałbym ciężko siadać a później wykonać tak samo ciężkie martwe ciągi no ale cóż jeśli piszesz,że Tobie to [...]
[...] z posiłków będzie słaby w ww. to Mass XXL albo białko,to Nitroprogen. ernii dobór suplementów masz odpowiedni a czy wrzucisz Nitrobolon wraz z CM3 to na prawdę otwarta kwestia,możesz je spokojnie wrzucić i wtedy będziesz miał lepszego powera,bez nich możesz czuć się słaby,tym bardziej że w diecie nie masz za dużo węgli.Minusem może być [...]
raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]
[...] zmiane, jednego tygodnia-pierwszy, później w drugim tyg.drugi. sangwinik6 co do pierwszej części Twojego pytania to różnice tą trzeba samemu wypracować, to zbyt indywidualna kwestia żeby doradzać Ci do co kcal. Natomiast proponuję żebyś zwiększył na początku łączną ilość ww. o 100/150 gr. w dni ładowania ww. i obserwował reakcje, jeśli wszystko [...]
[...] temu intensywność treningu jest bardzo wysoka,bez konieczności używania wolnych obciążeń. _Richard_ myślę,że spokojnie poniżej 10% a ile dokładnie to już indywidualna kwestia. Santiago92 tutaj zastosowałbym trening obwodowy-FBW, z większą ilością powtórzeń ok.12-16.Faze pozytywną powtórzenia,wykonuj dynamicznie, czyli najszybciej jak [...]
[...] białka i mniejszą ilością ww, tłuszcze na bardzo niskim poziomie. U mnie zazwyczaj białko oscyluje w granicach 3,5gr.ww:2/1,5gr./T:0,5gr. Jednak dieta to bardzo indywidualna kwestia i najlepiej dopasować ją pod siebie i do swoich potrzeb. bob2211 myślę że poniekąd odpowiedziałem na Twoje pytanie wyżej, również kilka stron wcześniej pytał mnie [...]
gward myślę,że spokojnie mógłbyś ćwiczyć splitem 3/4 razy w tygodniu nawet przy różnych zmianach,pozostaje kwestia organizacji i poustawiania wszystkiego czasowo. FBW też nie jest zły jeśli dopiero zaczynasz treningi, bardzo dobrze wprowadza organizm do cięższego wysiłku. wayne123 niestety muszę Cię zmartwić ale ciężary nie będą szły w górę,w [...]
[...] możesz z tym walczyć, wiem to sam z własnego doświadczenia, też zawsze miałem problemy z łapami, z tym że będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość. Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie [...]
[...] wykonywać przysiady ze sztangą z przodu, też było mi nie wygodnie, barki bolały od wżynającej się sztangi no i koordynacja ruchowa była niepewna. Z tym,że jest po prostu kwestia przyzwyczajenia, najlepiej jest zacząć od na prawdę małych ciężarów, tak abys przede wszystkim czuł się komfortowo, dwa,trzy tygodnie i zaczniesz dokładać ciężarów. [...]
[...] w serii łączonej to samo tyczy się tricepsów. Ruben niestety tak to tutaj nie działa, nikt nie poda Ci na tacy gotowego programu treningowego,gdyż jest to zbyt indywidualna kwestia i nieco bardziej rozbudowana,zależna od możliwości, doświadczenia,priorytetów. Po 13 miesiącach treningów powinieneś mieć już jakieś pojęcia jakie ćwiczenia działają [...]
mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]
[...] poranna dawke o ktorej pisales 10g bcaa skoro tyle daje z bialka? Czy sa mozliwe jakies skutki uboczne duzej ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie 1,5litra i picia malymi lykami od poczatku treningu silowego do skonczenia aerobow? Dajac np 20gram bcaa zamiast przed i po [...]
[...] opuszczając cięzar mniej więcej na wysokość szyi. Czy jest na to jakiś sposób, żeby poprawić siłe tego martego punktu? Co może być przyczyną takiego problemu? Druga kwestia podobny przypadek przy maszynie do wyciskanie na klate ( coś w tym stylu http://mmo.pl/555-maszyna-do-wyciskania-w-poziomie-wolny-ciezar-mp-u013.html ) Sytuacja jest [...]
[...] technike. Jeśli masz taką możliwość to rozbij splita na 5 dni treningowych, na redukcji jest to optymalna objętość treningowa a co do podziału to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. Jeśli chodzi o BCAA to jeśli miałbym wybierać to dałbym porcje po treningu. Zwierzu przede [...]
Nabór raczej się nie powiódł , jedna osoba nie za bardzo chcę stosować MT , drugie konto nie wiadomo ilu ma właścicieli i kto jest kim :-D , a ostania osoba to już kwestia tego na co zwracali uwagę a patrząc ogólnie na tą trójkę to ciężko powiedzieć . Bardzo dużo niewiadomych na samym starcie także sądzę że nic z tego nie będzie , bo gdy [...]
[...] momencie. Możecie mnie besztać, trudno. Dam sobie radę. A że dał Robert i Michal możliwość przetestowania osobom, które akurat mniej ważą, albo np. nigdy w Ph i SAA się nie bawili (jak ja) - zrozumiała kwestia. Najwięcej byśmy wyciągnęli, niż doświadczony facet, który takich zabawek zjadł wiele. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-19 16:11:36
to sie zwali na cos innego...kwestia manipulacji bydla, moze Ty, ja i kilku ludzi nie kupi tego bajery, ale 90% bachorow p******i watrobe i bedzie kupowac, o to w tym wszystkim chodzi, do tego jeszcze ktos powie ze jak wywala watrobe to ph dziala %-) i ze to hardcorowe zabawki nie dla dzieciakow itp..... mozna zwali na diete, trening, nawyki , [...]
kreatyna ryje nerki, bialko wszystko zalezy od tendencji osobnika, osobiscie nigdy nie mialem problemow z nerkami a swoje zjadlem, znam ludzi co biora krete i maja problemy...wszystko kwestia predyspozycji menela
[...] , te 100zl, kur ludzie zacznijcie jarzyc troche, powiem tak, kiedys pracowalem w sklepie z suplami, wyprodukowanie 70% wpc 900 gram kosztowalo ich jakies 3 euro, ale robili masowo , sprzedawalismy po ponad 40... tak to wyglada, przeciez kazdy musi zarobic...kwestia tylko tego zeby kupic za te xx zl cos dobrego i nie przewalac kasy na obietnice
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
