kwestia

[...] tutorial, powiedziałabym, że tak pół na pół z tym patrzeniem w dół i bardziej przed siebie. Ale nie zamykam się na tę opcję, będę kombinować. U mnie to jeszcze może być kwestia zniesionej lordozy szyjnej. Na razie jednak naprawdę czuję brak siły. Ramiona dostają w kość od samych prób i jak teraz siedzę przy kompie to czuję zakwasy w trickach [...]

Poniżej 40 to mi nie spada, ale faktycznie przy intensywnych treningach trochę leci w dół do 40-41, a normalnie raczej ok. 45. Teraz to na pewno też kwestia redukcji, niestety nie sprzyja regeneracji ;)

[...] trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie.

[...] życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie. Viki [...]

Też mi się wydaje że takie rady to raczej dla kogoś początkującego a nie dla Hesi ;-) Poza tym dochodzi jeszcze jedna kwestia - lepiej robić to co się lubi niż rezygnować z tego co lubimy i zmuszać się do innych aktywności w imię redukcji. Nie wszystko da się pogodzić, niektóre rzeczy nie idą ze sobą w parze, są aktywności w których sylwetka nie [...]

A pomiary jakieś robisz? Bo z wagą to różnie bywa. I jak kwestia nawadniania? Teraz dość dużo biegasz, może to jakieś zatrzymanie wody.

No i jeszcze kwestia rozkładu. Białko i węgle mają największy efekt termiczny, a Ty chyba tłuszcze trzymasz nisko, dobrze pamiętam?

Ja akurat uważam że Garmin pokazuje głupoty ;-) u mnie się nie sprawdza, ale sporo dziewczyn opiera się na wyliczeniach zegarka i u nich się sprawdza. Kwestia indywidualna. Skoro sprawdza się bez kombinowania to wynika z tego że wynik przy włączonej aktywności mógłby się okazać mocno zawyżony. Ogólnie to takie dyskusje nie mają sensu bo każdy ma [...]

Nie no, na 1800 siedzę i podbijam trochę w dniu długiego biegu. A teraz od piątku w ogóle ucztowałam i deficytu nie było, więc nie jestem wcale pewna, czy to kwestia kcal. Raczej za duże obciążenie treningowe. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-30 21:33:39

[...] mnie, że wspomniała o Sanprobi IBS, że świetny szczep, ona go bardzo lubi stosować u pacjentów, ale jak się nie ma problemów z biegunkami, to może działać tak, że wywołuje odwrotny problem. A ja się zastanawiałam, dlaczego od jakiegoś czasu miałam lekkie zaparcia. Myślałam, że kwestia przejścia na redukcję, a tutaj winowajca okazał się inny XD

Trenowanie siły - nawet nie metodami stricte trójbojowymi - to fajna sprawa. Na pewno daje to większy fun niż szukanie pompy na treningu. co komu daje fun to kwestia indywidualna i zmienna ;-)

Trenowanie siły - nawet nie metodami stricte trójbojowymi - to fajna sprawa. Na pewno daje to większy fun niż szukanie pompy na treningu. co komu daje fun to kwestia indywidualna i zmienna ;-) Może i racja. Mi jednak nieodmiennie więcej adrenaliny daje używanie większych ciężarów i nie stawiam sylwetki na pierwszym miejscu. Poza tym dla naturalnie [...]

[...] mozna spokojnie zwiekszyc ilosc serii co do bicepsa to wszystko zalezy od koncentracji- mozna wykonac czasem 4 serie w taki sposob ze bedziesz sie czulo jak po 10 seriach- kwestia techniki i predyspozycji w danym dniu- sadze ze minimum 8 serii bedzie tutaj liczba jak najbardziej na miesjscu jesli jednak bedziesz czul ze TWoj biceps nie dostal [...]

[...] silowni. Z posilkow wczesniej mialem dostarczac 4*35g bialka (waze 80kg) Niestety nadal nie wiem jak brac serwatke i BCAA po treningu? W tym samym czasie czy moze osobno a jesli tak to w jakich odstepach? No i oczywiscie jak z kwestia mieszania serwatki z mlekiem? Oczywiscie jesli masz jeszcze jakies dodatkowe sugestie to tez chetnie poslucham.

Dla mnie czarna porzeczka jest mega, kwestia gustu :) Co do smaku coli miałem próbkę i powiem, że nie przypomina w smaku jej nawet trochę, ale dosyć przyjemne i tak

[...] nawet nie pamiętam jakim. I na początku wchodziła jak złoto.. a później coraz gorzej %-) Z kolei teraz mam jakaś bezsmakową, to na początku aż mnie po niej cofało delikatnie, a teraz wchodzi jak woda %-) Więc wszystko to kwestia przyzwyczajenia organizmu, dlatego teraz jak mam WPC to codzienny inny smak, żeby się nie przyzwyczajać za bardzo :-D

[...] delikatesach, na dodatek tak idealnie przejrzysty że zaczyna wodę przypominać. Wrocławski targ świebodzki i już 18zł za "połowkę" i to porządnego. Podobnie orzechy z allegro, chleby z okolicznych piekarni - wszystko to kwestia chęci :-) A Ty Killing masz przefajdane, wydawało mi się że jestem najedzony, a teraz kokos za mną chodzi. %-)

Pompa Sieroto, pompa się to nazywa! :-P A teraz druga kwestia - muszę Cię niestety opyerdolić i to solidnie. Te kalorie to jakoś przeboleję, mimo że przy Twoim ruchu i WIEKU powinieneś zdecydowanie mniej ochoczo je ścinać. Z węglami to już nic tylko przez łeb strzelić, natychmiast dodajesz zdrowych ww! Ty masz 15 lat, Twoje ciało potrzebuje [...]

No widzisz, to do tego wystarczy FBW, względnie HST z solidną dietą i pójdzie pięknie siła. Szybkość to ciężko, byś musiał dużo dynamicznych ćwiczeń włączyć, a sprawność to kwestia ilości godzin na treningach. :-)

[...] który by ważył więcej niż wynoszą jego 2 ostatnie cyfry wzrostu np. 180cm a waga 85- tak w piłce po prostu się nie da. Dlatego łapanie powolutku mięśnia oczywiście, ale do pewnej granicy(której osiągnięcie i tak zajmie mi pewnie w... czasu) Najważniejsza kwestia to dobrać dobrze trening. Większość ćwiczeń dynamicznych angażuje barki\nogi.