kwestia

Ja jadam 2800 kcal (miałam obcinać ale jak tłuszczyk znika to po co?)i już się tak przyzwyczaiłam, że bez problemu zjadam nawet jak mi coś wypadnie i się okres karmienia do 5 godzin skraca. Ale na początku był nieco problem. Zdecydowanie kwestia "wprawy". No i ja nie jem więcej niż 150g węglowodanów.

Ja jadam 2800 kcal (miałam obcinać ale jak tłuszczyk znika to po co?) po nic ! poki dziala - nie ruszamy ! i już się tak przyzwyczaiłam, że bez problemu zjadam nawet jak mi coś wypadnie i się okres karmienia do 5 godzin skraca. Ale na początku był nieco problem. Zdecydowanie kwestia "wprawy". YES YES YES !

[...] keto to po dolozeniu ww jak na kazdej diecie organizm chwyci wiecej 'wody' i czy po tkiej przerwie od jedzenia jak pozniej tyle ladujcie to nie macie problemow z trawieniem wzdetym brzuchem i gazowaniem? ;) jedynie kwestia doboru odpowiedniego pod SIEBIE produktow sa produkty ktore takie probemy stwarzaja u niektorych osob na kazdej diecie

[...] (1 kaps) sam stosuje 4 dziennie nie jestem pewien na ile wspomoze 1 kapsulka 5. Olimp - Gold Omega-3 (3 kaps) 6. Olimp - Olimp - Chela Calcium D3 (1 kaps) jak wyglada kwestia wapnia w diecie ? 7. Olimp - Vita-min Plus (1 caps) OK Co do ich rozkładu to jeszcze pomyślę, na pewno żeń-szeń po obudzeniu, a magnez z cynkiem przed snem (tak jak [...]

Ciekawi mnie jedna kwestia. Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora.

Biniu - męczy mnie kwestia gazów w jelitach. Zaczynam okres jedzenia, jem, a pod sam koniec pojawiają się częste gazy, które ciągną się parę godzinek po zakończeniu okresu jedzenia. Zlikwidowałem produkty mleczne - brak zmian. Zlikwidowałem fasole i kapustne - zmiany są, pozbyłem się paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. [...]

[...] zrobic tak ze: dni trniengowe: -wstaje i jade na uczelnie -wracam i o 14/15jem -jade na uczelnie -powrot z uczelni trnieng -19-20 jem (lacznie w tych posilkach dostarczam tych 2100kalorii) w nietrniengowe podobnie moze tak byc czy cos zle kapuje? w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna?

Aniu - no co Ty kup se jakies smakowe - i bedzie git BDN kwestia indywidualna dieta jaka zastosujesz - rozklad BTW - zalezy juz od Ciebie chodzi o to ze jesz przez ktotszy okres czasu pozwalajac cialy - przez okres poszczenia - korzystac z innych zasobow energetycznych (WKT) a niz kcal dostarczane z pozywienia dieta opiera sie na poszczeniu przez [...]

Ja się z jedzeniem zwykle mieszczę w 5-6 godzinach i jest dobrze. Czasem jeszcze mniej mi wychodzi. To głównie kwestia tego czy w takim okresie czasu zdążysz zjeść to co masz zaplanowane. Ilość posiłków też nie ma znaczenia. U mnie różnie bywa od 4 do jednego wielkiego parogodzinnego. Uciekam na trening

w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna? kazda dobra dieta powinna dostarczac odpowiednia ilosc kalorii i bialka w pierwszej kolejnosci, min 25% kalorii z tluszczow a reszta do wyboru do koloru

Jeszcze jedno pytanie, ile mniej więcej potrzeba warzyw dla osoby warzącej tak jak ja 75 kg kwestia indywidualna zachowanie rownowagi kwasowej jest przydatne (zwlaszcza w luzszym okresie czasu) ale w moim odczuciu dostarczenie odpowiedniej ilosci mikroskladnikow jest wazniejsze osobiscie latem wiecej kolorow dostarczam - organizm mi podpowiada [...]

solaros Przez low carb rozumiem węgle w ilości powyżej 100 g. Poniżej 100g już u większości osób zaczyna się wchodzenie w ketozę, wtedy też zaczynają się spadki energii, sajdy. 100 g węgli, to nic strasznego. W końcu jest insulina, jest glikogen w mięśniach. Teraz widzę, że Ty masz rację Kwestia sprecyzowania odpowiedzi. Czyżbym miał problemy z [...]

p.s ja tez doswiadczam zimnych rak i stop ale mysle ze to kwestia przestawiania sie organizmu bo na normalnej 6 posilkowej diecie tego nie czulem jednak z dnia na dzien coraz lepiej

[...] bodajże Od razu się przestawiłem z posiłków co 3h na J/NJ i 16h postu. Pierwszy tydzień delikatny głód, który tłumiłem wodą/kawą/zieloną herbatą " Część osób widocznie ma predyspozycje do tego. Ja jak nie zaczną jeść, to siedzę spokojnie 20 godzin bez jedzenia. I to nie kwestia przyzwyczajenia, tylko miałem tak od samego początku ;P

[...] kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając wcześniejsze i kwestię ekonomiczną będzie to monohydrat. Na razie to myślę tylko, do czasu gdy zacznę jeszcze trochę minie, ale interesuje mnie ta kwestia.

[...] dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow , rewelacja pierwszy byl tylko dziwny kolejne juz super same plusy zero minusow no moze tylko to lekkie uczucie chlodu ale to akurat w zasadzie zaden [...]

Nie musisz brać BCAA po wf, kwestia funduszy, chcesz bierz, po siłowym jak najbardziej aero, cały czas będziesz na poście. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 17:46:11

Ok Biniu to teraz taka kwestia , jak sam na sobie sprawdziles pewne mechanizmy hormonalne , na przykladzie /NHE doskonale wiesz ze jednak potreningowy shake skladajacy sie z tluszczy i bialek ma wieksza przewage nam tym z ww i bialek , dziwne ze nikt nie laczy jakosc badan mleka tlustego po treningu vs chude wlasnie z nhe , idealnie by bylo wobec [...]

[...] sie ich chce i mimo ze mam naprawde silna wole to nie umialem przestac , teraz to modyfikuje dodatkowo tak ze wprowadzam zasady paleo w zycie i mysle ze dalszy postep jest kwestia czasu , poki co cholernie zadowolony ale to uczucie zimna czasem jest dobijajace jednak i tak o wiele lepiej niz tydzie temu , z napojow unikac wlasnie slodkich typu [...]

Pytanie : czy ostatni posiłek powinien być większy względem wcześniejszego czy raczej bez większego znaczenia?? co do wielkosci - kwestia indywidualna co do wyboru pokarmow tutaj juz sa pewne optymalizujace efekty zalecenia glownie mieso, jajka, ryby, nabial + warzywa wskazane jesli plynny posilek - kazeina micelarna w duzej ilosci - np Pro [...]