kreatyne

Mam ta sama kreatyne i ten sam problem, a wiec tzn.ze 3 tabletki rano na czczo i 3 tabletki po treningu (jedna tabletka ma chyba 1250mg) ??

[...] kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka kidabionu. To jest jakis syrop z witaminami i omega 3 no to chyba wszystko

[...] I TLUSZCZY. przed snem 250g twarogu DAJ PRZED SNEM 100-150GR TWAROGU A RESZTE DO POPRZDNIEGO POSILKU JAKO ZRODLO BIALKA I PROBLM Z GLOWY:) jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka kidabionu. To jest jakis syrop z witaminami i omega 3 no to chyba wszystko NO I PROBLEM CHYBA ROZWIAZANY:)

spozywam go przed posilkiem czyli moze to jest błąd ;) spozywam 9 gr dziennie 3,5 na porcje z 350ml wody lub soku ;) bralem keidys zwykla kreatyne bylo ok ale teraz jak biore CP to jest wypas neizla pompa nazwalbym to stackiem ;)

Dlaczego? No i wcześniej czyli kiedy, ma zrobić przerwe w spaniu o 5 rano na kreatyne? ;-) Tak jak napisałem będzie ok IMO, porcja okolotreningowo i porcja pozniej Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-10 17:19:06

rozumiem, że chodzi o preparat zawierający kreatynę... NitroE przed treningiem uzupełnić to creapure+ala ja swego czasu(jeszcze łanych parę lat temu zanim zacząłem w trecu pracować) jadłem Reactora Pro 3. Jest to dośc nieekonomiczny produkt, 2 duże puchy na cykl trzeba, ale działa rewelacyjnie- przyajmniej na mnie. Może dlatego, że ja bardzo [...]

przeczytaj czym jest dieta - bo nie wiesz: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html a kreatyne mozesz brac wg uznania, tak zeby lacznie wyszlo ok 5 - 10g na dobe. korzystnie - okolotreningowo.

Ktos mi kiedys mowil ze lepiej dopiac diete i treningi i zrobic 0,5kg czystego miesa niz w tym samym czasie faszerowac sie kreatyna ktora spompuje a pozniej nawet tego 0,5kg nie bd mial. Mysle ze cos w tym jest.. Chyba pomyliłeś kreatynę z saa \-)

mozna, podlicz kreatyne z gainera by wychodzilo 10g dziennie i dorzuc wtedy mono do bilansu

W brzuch to może pójść obżeranie się i brak zbilansowanej diety. Bo to dieta jest najważniejsza. Kreatyny nie warto brać ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy, ale jeśli już tyle ćwiczysz, to powinieneś wiedzieć, że kreatyna wspomaga budowanie czystej masy i PRZEZ kreatynę na pewno nie zarośniesz w tłuszcz.

noo bostery sa dobre na mase? przyjdze mi pare kg? pewnie spompuje mi sie lapa a po cyklu wszystko zejdzie ? czy mozna utrzymac to co sie zrobilo na tym? ....sory ale ja do tego nie jestem przekonany wole kreatyne chyba ze przekonasz mnie

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa, potem pomyś o drzywkach. Jak bedzie dieta to kup kreatyne np.vitalmax, jakiegos gainera(mass xxl polecam),carbo i glutamine albo tauryne.Przydały by sie tez jakies witaminki.Pozdro

a da to duzoa roznice jak bym brał?? jak tak to jak to brac?? przepijac tym kreatyne??

czemu wszyscy tego gain bolica kupuja? Co to za gainer tam prawie bialka w ogole nie ma.. Juz lepiej tradycyjne carbo kupic bo kreatyne i tak masz oddzielnie kupiona.. wez zamiast tego super whey gainer 4000 albo gainer mct chociaz. To moje zdanie. Zdrowko

A czemu ty tak lykasz? Kreatyne dawkuj przed i po treningu w DT ,a w DNT po jedzeniu. I ogolnie po 1 dawkuj i nie dziel tego na 2 porcje , bo to bez sensu.

hm... dieta ograniczylem jedzenie (ilosc) jak narazie treninng - chodze na siłownie od 3 miesiecy i duzo jezdze na rowerze, kolega ktory ma juz 1 rok stazy polecił mi zebym do tego hmb brał kreatyne z olimpu 300 tabletek, ja juz sam nie wiem co dalej z tym robic...

troche za mało ćwiczysz poćwicz jeszcze tak żeby było z półroku i wtedy bierz sie za kreatyne jak na teraz to radze ci kupić bialko polecam system protein 80 olimp'a

Staz 1,5 roku, 15 lat, bralem Kreatyne, cel: Masa, dieta jest taka na 80%trzymana

no ale cos konkretniejszego bo hmb do wszystkiego jest, a jesli ktos cwiczy na silowni ale bez suplementacji? i gdyby np kreatyne dorzucic

chodzilo mi bardziej jakie bialko moge brac z ta kreatyna... wiem ze bialko to dopelnienie diety dlatego biorac kreatyne nie chce miec brakow w diecie i stad moje pytanie Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2010-12-25 22:34:59