Dylemat odnośnie kreatyn

Witam! Mam wielki dylemat odnoście kreatyn. Dzisiaj kopiłem monohydrat 900g vital maxa oraz 180kapsolek cm3 treca, i tutaj nasuwaja sie pytania: którą brać pierw? zbliża się lato, muszę dobrze wyglądać wiec mono? jakie cykle? a może mieszać obie? jak tak to w jakich dawkach?

Dodam iż mam 187cm wzrostu, 75,5kg wagi oraz 17lat

a czemu nie uzyjesz wyszukiwarki i postow podwieszonych...tam jest wszystko..wystarczy wpisac 'dawkowanie roznych kreatyn'

nie wazne jaka wezmiesz najpierw...10g w dni treningowe w 2 dawkach po 5 g (rano i po treningu)
cykl 6-8 tygodni....

od kreatyny nie bedziesz wygladal lepiej....skup sie na wlasciwym jedzeniu

Ehh,... każdy to samo! Koledzy nie stosuja zadnej diety, jedza normalnie i cwicza juz trochę i są ładnie pod pompowani (bez żadnych pomp, jedyne co brali to cm3). Teraz kupili sobie gainera 737 ponieważ nie maja juz co przerabiać na mięśnie, wiec proszę nie piszcie mi tutaj o dietach tylko o tym o co zapytałem:)

"ładnie pod pompowani (bez żadnych pomp"

napompowani bez pompy, a to ciekawe

przeczytaj czym jest dieta - bo nie wiesz: https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

a kreatyne mozesz brac wg uznania, tak zeby lacznie wyszlo ok 5 - 10g na dobe. korzystnie - okolotreningowo.

Witam! Mam wielki dylemat odnoście kreatyn. Dzisiaj kopiłem monohydrat 900g vital maxa oraz 180kapsolek cm3 treca, i tutaj nasuwaja sie pytania: którą brać pierw? zbliża się lato, muszę dobrze wyglądać wiec mono? jakie cykle? a może mieszać obie? jak tak to w jakich dawkach

- Leć na zmianę, jedna porcja mono - z rana, po treningu - CM3. Myślę, ze to dobry wybór, gdyz polaczysz 2 formy kreatyny w jednym cyklu.

no jesli celem ma byc laczenie dwoch form kreatyny w cyklu - to fraktycznie jest to dobry pomysl

faftag-jak bys zaproponowal brac te 2 kreatyny
mono+jablczan

tak jak napisalem

by wyszlo lacznie ok 5 - 10g na dobę, przy czym raczej 10g na dobę w Dt i ok 5g w NT

Ok, dziękuje. Monohydrat brać na pusty żołądek czy też po jedzeniu?