Cześć wszystkim mam takie pytanko. Od wczoraj zacząłem brać kreatyne firmy HI TEC i postanowiłem, że będę brał: -w dni nietreningowe 5g na czczo, -w dni treningowe 4g na czczo i 4g po treningu. Tak to sobie rozłożyłem bo mam tego tylko 200 kapsułek i wychodzi że starczy mi na 31 dni. „A zatem pytam was” czy taka dawka wystarczy [...]
Co do gromadzenia wody przez kreatynę taka jaj już rola, musi wiązać wodę, nie wazne jaka forma, chcesz to weź sobie stacka, i będziesz miał mono jabłko i hcl http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html
Zamówiłem dzisiaj clenburexin przed chwilką w sklepie sfd. Kreatyne zamówię gdzieś za tydzień bo zostało mi cm3 ok 20 tabsów ;-) Myślę o tej nowej kretce trecka mix 9 form ale nie wiem czy jest to sens na redukcje. Pzdr z Kołobrzegu :-D
[...] moje pytanie , zakupiłem beta-alanine i zastanawiam się czy brać ją również przed treningiem aero ? czy tylko przed sama siłownia ? Drugie pytanie jak optymalnie wykorzystać kreatyne na redukcji? Trzecie pytanie żeń-szeń dodawać do śniadania czy lepiej przed treningiem ? Czwarte pytanko dotyczy treningu czy 2x fbw normalnie na wolnych cięzarach i [...]
A kreatyne mogę wprowadzić? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-20 00:01:23 Tak, ja nie wierzę w jej działanie ale ona nie przeszkodzi ci w niczym więc możesz brać
Bzdura. Kreatyna+nitro to dobre połączenie, kreatynę bierz zaraz po treningu (nitrobolon zwiększa intensywność przepływu substancji odżywczych, więc i kreatyna się lepiej przyswoi), a za jakieś 30min węgle, bo wcześniej przyjęte będą kolidować z kreatyną.
Hej Cwicze cos ponad 2,5 roku mam 185 wzrostu i waze chyba okolo 85 nie wzaylem sie dawno nie biore nie dozwolonych srodkow tylko pare razy kupilem sobie gainera i kreatyne.
osobiscie dalbym kreatyne w stalej suplemnetacji okolo 5g dziennie beta alanina 5g dziennie, okolo treningowo do tego weglowodany w formie izotonika na treningu po treningowo zrodlo lekkostrawnych wegli+malej ilosci fruktozy+jajo lub dwa po pelnowartosciowy posilek co do cytruliny smialo mozna probowac, wielu wsportowcow typowo wytrzymalosciowych [...]
teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(
:) Ok, dzieki:) moj cykl bedzie trwal 4-5 tygodni, zakupuje jeszcze jedną kreatynę. Zrobilem zdjecie teraz i zrobie zdjecie po kuracji, gdy skoncze podziele sie efektami:) dzieki jeszcze raz:) PS. Czy Powinienem zakupic jeszcze do tego jakies witaminy plus ewentualnie omega 369? last question:)
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopiero od września Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuje kreatyne Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg , wyciskanie na ławce leżąc 45 kg
[...] do treningu lub tuz po wstaniu Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:) powiedz to zjadaczom czerwonego miesa ze maja oddzielac kreatyne z miesa od miesa ... jedyny problem to znowu czas ew pewna ilosc blonnika ktora moze spowodowac ze przyswoi sie mniej kreatyny ale ilosc kortyzolu ktora ci sie [...]
czyli omegę mogę na noc? bo tłuszczy najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, [...]
IMO przypilnuj diety bardziej, niz lapac sie za kreatyne i pochodne. Jak na rok stazu to wage masz strasznie niziutka i IMO lepiej by bylo zabrac sie za miche i podciagnac na sucho teraz.
No tak tylko tak mysle, ze to jest czyste bialko. A moze lepiej cos co ma w sobie jakies dodatki np. kreatyne np: http://sklep.fbb.pl/american_muscle_mass_gainer_gainer_ids_477_1 Ale tu z kolei malo bialka, a chyba na bialku powinienem sie skupic jako budulcu bo węglowodanow o wiele latwiej jest dostarczyc. Wiec chyba wezme bialeczko Zmieniony [...]
Diete nwm, jaką masz ale diete tak to musisz mnie na redukcje, dodatkowo możesz dorzucić ten jabłczan choć ja bym wolał kreatyne HCL na redukcji, dodatkowo BCAA możesz brać(z rana przed śniadaniem od razu jak wstaniesz, przed/podczas treningu) jak masz kase i po 2-4 tygodniach dorzuć na początek jakiś lajtowy spalacz i według mnie będzie git ;D
[...] Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biorę aktualnie bcca i kreatyne (przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : brak zmieniłem trochę i tak to teraz wygląda /SFD/2016/8/7/97bf2ec54e0d43a393734bda70dc6480.jpg
Chodzi mi o niewielki przyrost masy, bo nie zależy mi na jakimś boskim wyglądzie. Wiem że jestm troche chudy i dlategi chce tego przyrostu. Ale bardziej zależy mi na sile. Miałem plan wziać to: Creatine Powder - www.hitec.pl czy to jest dobry pomysł? Najważniejszym pytaniem dla mnie jest to czy przy takim sporcie lepiej brać białko czy kreatyne?
