Moim celem jest jak najwieksza mozliwa masa. A wiec radzicie kreatyne... Pytanie- która jest najmocniejsza? Z rok temu mialem juz jeden cykl kreatynowy z mass xxl, skoczyło mi z 2 kilo, pozniej przerwa i spadek. Generalnie jem duzo, ale mam spalanie jak "ruski czołg" teraz bede wkrecał wg ułorzonej diety z forum. Wiec keatyna i mass xxl [...]
[...] ,ze na przyklad(chociaz roznie to bywa) mam treningi 2 lub 3 razy dziennie. Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie [...]
czemu tak sadzisz np jak gosc cwiczy od 13 lat i juz wykorystał max. swoje mozliwosci to powinien kupic przynajmniej biało. a kreatyne to jeszcze zawczesnie gdzie po 1,5roku cwiczen kreatyne wes <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
to dawkowanie, te schematy to bardziej są po żeby usystematyzować "suplementacyjne nawyki". nie ma znaczenia czy weźmiesz kreatynę rano i po treningu czy przed i po treningu. Sam teraz łykam kreatynę rano i wieczorem a przed treningiem no-boostera. Aczkolwiek radzę na paru cyklach przetestować różne możliwości. Niektóre mogą bardziej [...]
[...] woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl troche mniej,niz podczas cyklu. 5.Czy są jakieś skutki uboczne?? NIE!!! 6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy tłuyszczyk tez?? Wszystko zalezy od diety,dieta to podastwa,jezeli jej niemasz to niema sensu brac kreatyne. Kreatyne przyjmuje sie w dawkach 0,03g na kilogram wagi ciala.
Napisz coś o swoim treningu. Trochę za szybko brałeś się za kreatynę. Kreatyne jest dobrze brać jak się jest dobrze wytrenowanym. Gdy bierze się ją zbyt wcześnie to zamyka możliwości.
zależy mi teraz na sile i chyba wybiorę jednak samą kreatynę na początek chciałem brać TCM Olimp ale może mi powiecie czy jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później [...]
[...] nie warto w to inwestowac. Dextroza wyrzadzi wiecej szkod niz pomocy. Mity o tym ze dextroza oraz inne cukry proste poprzez wyrzut insuliny sa w stanie lepiej transportowac kreatyne zostaly dawno obalone. Tak naprawde mija sie to z celem, poniewaz wyrzut insuliny w organizmie po spozyciu wegli prostych nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie [...]
[...] klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, Zgadza się. a później że będe musiał brac kreatyne, bo nie rozbuduje mięśni.... Kreta nie jest niezbędna, aby zbudować mięśnie. Przydaje się to fakt. Ale ludzie robili z powodzeniem mięśnie w czasach [...]
W mango gdynia też wierzysz? Dextroza = glukoza, zaliczana do cukrów prostych których jemy za dużo. niczego nie transportuje - wywołuje odpowiedz insulinową, a insulina "transportuje" kreatynę do kom mięsniowych. Równie dobrze jednak możesz jesc kreatynę z porcją kukułek, delicji szampańskich, czy po prostu z posilkiem zawierającym [...]
fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]
Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa 1.Bulk z kreatyną, 2.Mieszanka białek z kreatyną, 3.Napój izotoniczny z kompleksem witamin. Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty 1.Bulku nie widziałem jeszcze w ofercie fitmaxa i chciałbym aby się pojawił, ponieważ tylko dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LOL po co ci kreatyna? Masz 16 lat, ćwiczyłeś dopiero MIESIĄC i już kreatynę brałeś??? Z tego co mi wiadomo to nie powinno się brać przed 18 i po przynajmniej 6 miesiącach stażu, poza tym na kreatynę robisz cykle a nie cały czas. Jeśli napisałem źle, poprawcie mnie.
Ja Ja biorę kreatyne od 4 miesięcy suplementacją stałą, codziennie w dni treningowe i nie treningowe, zawsze brałem przed treningiem kreatyne monohodrat A po treningu białko WPC 80%. I teraz właśnie z ciekawości czytam o porach suplementacji kretki i właśnie ludzie piszą różnie. Czyli tak Jak mówisz, nie ma to znaczenia przed czy po ?
Ad.1 - Bierz rano i po treningu Ad.2 - Bierz 30 minut przed treningiem łącznie z kawą w celu pobudzenia, jak nie to wal z porcja kreatyny po treningu. AD.3 - Po treningu weź kreatynę, odczekaj 10 minut i bierz gainera. Możesz też wziąść razem. Możesz też wziąść kreatynę rano i przed treningiem, a bezpośrednio po treningu gainera.
"Z tego co czytałem nie powinno się spożywać kofeiny podczas brania kreatyny." - to min możesz brać (a w stakach masz kreatyne z kofeiną zmieszaną) KREATYNE: rano i po treningu z tauryną a po 10min GAINER lub gainer + kreatyna + tauryna to jest jedno pozdro -rośnij
oo4o ciezko zrozumiec co napisales. Wracaj do szkoly i skoncz jesc kreatyne%-) . Inteligencja jednak jest wrodzona i nic juz z tym nie zrobisz ziomus. Oczywiscie kreatyne mozna brac przez dlugi okres w mniejszych dawkach. Autor podal tylko przyklad. Pozdrawiam Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-09-05 20:00:56
za ta cene co kupiłeś kreatyne Olimpu miałbyś znacznie lepszą zarówno jakościowo jak i ilościowo ale skoro już kupiłeś...... też robiłem pierwszy cykl na tej kreatynie ile można przybrać???? to indywidualna sprawa, na każdego kreatyna działa inaczej, jedni wychwalają Olimp bo na nich ta kreatyna zadziałała a drugich nie podziałała i uważają że [...]
esp3ranza mowisz ze zle zrobilem kupujac kreatyne? przeciez koskow nie bede bral :P wiec co mam lepiej kupic, a kreatyne zawsze moge dokupic na pelny cykl :) czy nie? :D
Pinter i xxxxxxl możecie wytłumaczyć dlaczego tak? Z tego co zawsze czytałem kreatynę w postaci mono najlepiej brać po treningu a nie przed - tak też zalecają producenci. Ale może są inne przesłanki żeby brac kreatynę inaczej, proszę napiszcie jakie. Jeśli mogę prosić to napiszcie wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam We must secure...
