[...] diete i nadwyżke kalori - bo to jedyny sposób by zbudowac miesnie. kreatyna to nie przelewki chłopcze, po niej nigdy nie będzie tak jak kiedyś. pamiętam, mój kumpel wziął kreatyne zbyt wczesnie, nie kumał bazy, nie miał nadwyżki kalorii i rozsądnego treningu i go ciągle kolka łapała, ale on sie nie przejmował i mimo konwulsji cwiczył dalej i [...]
ok, dobrze. Ale aplikowac kreatyne miedzy posilkami? ma to jakies znaczenie keidy ja przyswoje. a mam tez pytanie,jezeli bd pil kreatyne z sokiem z winogron to spotęguje to w jakis sposob dzialanie kreatyny?(po przez wyrut insuliny, albo cos w tym stylu) i ponawiam pytanie, co ze stormem w fazie nasycenia kreatyna? stosowac go normalnie jak [...]
a jeśli chodzi o kreatynę to na razie musisz zrobić przerwę mniej więcej tyle ile brałeś tygodni wcześniejsza kreatynę.im dłuższa przerwę robisz od następnego cyklu kreatyny tym ona lepiej działa. przeważnie przerwa trwa ok 2 miechów. ogólnie zaleca się stosowanie 3-ech góra 4-ech cykli kretyn w ciągu roku!
ej! ale po co chcesz budzić się tak wcześnie?? tylko po to, żeby łyknąć kreatynę?? bez sensu... sen jest ważniejszy niż 5gram kreatyny... śpij normalnie po przebudzeniu łyknij kreatynę i zacznij przygotowywać śniadanie... ten czas wystarczy...
Ponad rok temu, gdy byłem już pełnoletni i mnie waliło czy starzy zobaczą co biorę a co nie, matka zobaczyła gówniany Dibencozide i nazwała to jak wszystko staerdem i to ja ją opieprzyłem. Mówię babie steryd po chemicznemu to tłuszcz, czy to jest tłust, nie i był spokój na trochę. Potem zadzwonił jej brat (lekarz) i pyta ile ta B12 ma mg, [...]
dobra jesli chodzi o kreatyne to zdecydowalem sie na Olimpa megacaps, bo tansza od Vitalmaxa jesli chodzi o kreatyne w capsach. Jak najlepiej jest brać ta kretke 4 caps dziennie? Bo kiedys jak bralem to pisano mi ze lepiej jest brac 8caps dziennie, 4 z rana na czczo i po treningu, wiec wychodzi 10g dziennie, wiec juz sam nie wiem jak lepiej?
[...] koniecznosci stosowania przed treningowo, jednak sa przeslanki, ze porcja dorazna moze nieco przyczynic sie do opoznienia wystepowania kwasu mlekowego. co do porcji po treningowej tutaj juz bym powiedzial, ze trzeba przyjac koniecznie;-) by uzupelnic chocby zapasy fosforu kreatyny po wysilkowo w dnt rowniez mozesz dac kreatyne jak i beta alanine
wstaje z rana, przyjmuje kreatyne na pusty zoladek, pozniej odrazu rozpuszczam sobie kreatyne z woda i szejkera biore do szkoly. Czyli rozpuszczona kreatyna jest od 7.00 do 14.00 - 15.00. Nie jest to blad ?
[...] Mógłbyś dokupić tauryne i brać razem z kreatyną. Nie pamiętam jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli złożone to jako transport do kreatyny raczej odpada. Możesz zawsze kreatyne popijać zwykłym słodkim sokiem. Kreatyne bierz w dni nietrenigowe 2 razy po 5 kapsułek. Pierwszą porcje rano na czczo albo 30 min przed treningiem, a drugą po [...]
2 miesiace temu skonczylem cykl po cyklu oprócz odbloku wziołem kreatyne – skoro 2 miesiące temu zacząłeś brać kreatynę, a optymalny cykl to okolo 6 tygodni - to coś mi nie pasuje. Albo za krótko braleś po cyklu, albo za szybko chcesz wziąć ponownie.
jaki madrosciami? nitro dla pompy? a ma w skladzie kreatyne? po co bierze sie kreatyne? zeby byc fajnym? jablczan niech zostanie, dluzszy cykl bedzie. 5g jablczanu rano, nitro przed treningiem (4g kreatyny) a w nt nitro mozesz odpuscic
//1. Jak brac kreatyne na etapie budowania masy miesniowej? Czy po pieciodniowym nasyceniu lykac tylko 6 tabletek bezposrednio po treningu czy cos wiecej? Co robic w dni nietreningowe?// Mozesz 3 przed i 3 po treningu W nietreningowe tylko z rana na czczo //2. Jak brac kreatyne na etapie rzezbienia? Czy tez stosowac nasycenie czy tylko 3 tabletki [...]
Dzięki Panowie za informacje, w sumie pytałem o inną rzecz a otrzymałem istotną informację odnośnie mojego pierwszego posiłku, że nim mogę zastąpić kreatynę i bcaa na początku (dobrze to wnioskuję?). Tylko ja kreatynę już mam i bcaa też, zostawić je na później? SzeA - no lubię kombinować bo nie znam się na tym i się dopytuję mam bardzo małe [...]
Aktualnie jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż [...]
kreatyne bierz rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką [...]
mam jeszcze takie pytanie w czym rozpuszczac tą kreatyne i czy brać ja z glukozą np i wczym rozpuszczac glukoze co pic najpierw kreatyne czy glukoze??czekam na odpowiedzi oczywiście za odpowiedz SOGI:D
[...] wyzej, lub jesz sporo kalorii na plus, to z reguły własnie wegle proste / wegle sa najbardziej odpowiedzialne za odkladanie sie tkanki tluszczowej. Jak zrobie sobie kreatyne przed spaniem , tnz. rozmieszam sokiem a wypije rano , może się z nią coś stać? Kreatyne wypijaj tuż po przyrzadzeniu - po tak długim staniu będzie nic nie warta, [...]
Moze ktos ma zamiar kupic ta kreatyne to naprawde polecam, po 3 dniach stosowania naprawde czuje juz efekty... lapy mam jakies spuchniete chociaz dzisiaj nic nie robilem Chcialbym sie przy okazji jeszcze zapytac jak ja stosowac w dni nie treningowe ? 2kapsy z rana wystarcza? i moze ktos jeszcze ta kreatyne stosowal? chetnie bym posluchal opinie [...]
Pierwszy z glowa napisany tekst na tym forum to nie to samo co KTO HADLUJE KOKSEM jakiegos maniaka filmow z Seagalem. A teraz przejde do rzeczy. Ja trenuje 4 lata, bralem kreatyne ,bialka itp ale moze dlatego ze sie przeprowadzilem, dopiero teraz poznaklem nowych ludzi i i cwiczylem z kumplem ktory nie bral moze wlasnie to sprawilo ze nie koksuje. [...]
"jak zwykle dzieki lucek za kreatyne tez a nie wiesz ile kosztuje i jeszcze czy dolaczyc ja do ktoregos z cyklu dabk kreatyna czy moze zastosowac po jako cykl 3" sorry, ale zrozumialem to jakbys sie pytal o kreatyne. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."