Jak brac kreatynę, peptyd glutaminy i serwatkę ?

mam kreatyne 500 g hitec CREAPURE i serwatke ale nie firmową:/
i jeszcze jakies 100 tabletek glutarolu olimpa chodze na siłownie wtorek czwartek sobota i na karate poniedziałek środa piątek jak to wszytko brac żeby było O.K na siłownie chodze jakis 1,5 roku tyle że z przerwami nie jest to regularne chodzenie:/ ale teraz bedzie w te 3 dni które wymieniłem:)

pytanie numer 2 jak brac tą kreatyne i tą serwatke jakie dawki i z czym mieszac z czym pic w jakich odstępach czasu z góry dziekuje za rady prosze o wypowiedzi jakis znawców:D

narazie tyle:)

kreatyne bierz rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych.

w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle

kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate.

glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy.

Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką dla sportowcow, mozesz sie po tym jedynie spodziewac mega sraki

dzieki , SOG dla ciebie
ze sraką to masz 100% rację!!

mam jeszcze takie pytanie w czym rozpuszczac tą kreatyne i czy brać ja z glukozą np i wczym rozpuszczac glukoze co pic najpierw kreatyne czy glukoze??czekam na odpowiedzi oczywiście za odpowiedz SOGI:D

Możesz ją rozpuszczać w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką Carbo, glukozą, sokiem winogronowym.
Glukoza bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i pijesz ją razem z kreatyną.

OKI o to mi właśnie chodziło czy się rozpuszcze gukoze w jednej wodze z kreatyną:D oki dzieki SOG dla ciebie