jem nie jem

[...] znowu bolec mnie bark i kolano (kolano do tej pory jeszcze pobolewa). Zjadlem od tamtej pory kilka opakowan glukozaminy i jest nie wiele lepiej. Teraz rowniez calt czas jem glukozamine i jakies 4 tyg temu zaczol mnie bolec prawy nadgarstek i kilka dni temu rowniez lewy. Najdzwniejsze jest to ze w tym okresie praktycznie nie cwiczylem (a jak [...]

[...] wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie jem. Pije tylko białko. Chciałbym abyście mi pomogli poprawić moją diete lub suplementacje. Coś dodać lub ująć ? Bo trudno mi jest zejść z wagi. A nie jem fast foodów. A [...]

[...] lub ryzu etc (suchego produktu 50g) warzywa Posilek kolo 16 : owoce lub kromka pieczywa razowego z kura Kolacja ok 18-19: 2 kromki razowego pieczywa jakas kura wazywa Nie jem miedzy posilkami nie pije slodzonych cukrem napojow W mojej diecie jest za malo bialka na moja wage i nie wiem co robic ? Mam problemy ze spozywaniem przetworów [...]

[...] niż np osobie, która waży 90kg przy 170... Co do diety: * odstawiłem cukier - jedynie do kawy (raz dziennie, raz na dwa dni) * odstawiłem białe pieczywo, choć raz, dwa razy zjem w tygodni * zamiast ziemniaków: ryż i kasza * słodyczy nie jem, choć raz zdarzyło mi się wsunąć całą czekoladę na raz * jem częściej, a mniej * wtrzącham płatki owsiane [...]

[...] z wazywami badz owocem lub krakersami. Staram sie nie podjadac ale jak musze slodkie to albo czarna czek. 3 kawalki lub rodzynki. No wiec chodzi o to ze waga stanela I efekty ustaly od 3 tyg zero niczego I nie wiem co robie zle.. ;/ nie jem nic bialego slodkie ciasto raz na 3tyg nie slodze.. prosze o pomoc. .moze jem za duzo ale jestem glodna :p

[...] przy tym rozne cwiczenia) oraz cwicze delikatnie nogi. Cwiczenia staram sie robic roznorodne. Co do diety to konkretnej nie mam. Staram sie jesc jak najwiecej bialka. Nie jem słodyczy. Unikam jedzenia tez tlustych rzeczy. Staram sie za to jesc duzo nabiału, serkow wiejskich, jaj, ryb, kurczakow itp. Jem ok 1800 kcal Moim celem jest miec jak [...]

[...] spalić tłuszcz i zbudować tkankę mięsniową. W przeszłości miałam problemy z anoreksją i bulimia, więc mój organizm trochę przeszedł. Mam dość spowolniony metabolizm, chociaż jem produkty pełnoziarniste, z dużą zawartością błonnika. Staram się uprawiać sport 4 razy w tygodniu. W tym aeroby - spinning i bieganie, a do tego ćwiczenia siłowe typu [...]

[...] z tym ustaliłem sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na tym forum... Oczywiście na początek nic wielkiego ale na pewno pomogło bo waże mniej, generalnie jem ok. 2300 kalorii na dzień, unikam niezdrowych produktów i nie jem na noc, no i właśnie z tym ostatnim wiąże się problem : od pewnego czasu zauważyłem spadek powera, tzn. [...]

[...] po treningu 50g carbo 6. posilek potreningowy wlasciwy udo z kurczaka(pieczone) 100g ryzu salatka z oliwa 7. posilek przed snem 200g twarogu poltlustego w miedzyczasie jem jakies rozne owoce warzywa, ogolnie wychodzi tutaj zazwyczaj 3000-3500 kalorii dziennie, wiadomo, ze codziennie nie jem tego samego jakos te posilki czasem sie zmieniaja [...]

[...] kolacja miesko i wariacje warzywne czasem z ryzem czasem z makaronem w miedzyczasie jakies proteiny jesli skusze sie na przekaske znowu na bulke z mieskiem to wieczorem nie jem makaronu. po treningu natychmiast pol banana i wymierzone proszku proteinowego (nie wiem dokladnie ile, moj chlopak wydziela, potem jeszcze kolacja jak wyzej)wiem, ze [...]

[...] że ciągle jestem śpiąca, zmęczona, rozkojarzona, mam problemy ze snem i jestem ciągle zdenerwowana. Tyle, że moja waga jest Już w porządku, odżywiam się dobrze. Owszem nie jem słodyczy, cukru, ale zjadam 1-2owoc w ciągu dnia i jem sporą ilość węgli 230-250g nawet więcej. Więc jakim cudem mam tak niski poziom glukozy? Lekarz zalecił spożywanie [...]

[...] porcja kaszy z warzywami,drobiem 14-podobnie jak wyżej 16-kawałek mięsa/ryby/warzywa,ryż/kasza 17-HIIT 18-ser biały, warzywa śr/pt/nd- jadłospis podobny z tym że nie jem po wieczornym treningu, a zamiast HIITa 30-45 ćw.z ciężarkami i 30 min. biegania Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 57 Wzrost: 170 [...]

Wiec tak,cwicze na silowni juz 2 mies mam tam jakas diete trzymam sie jej.staram nie jest sie zle ale jak sie pojawi jakies inne jedzienie zjem,i nie moge sie powstrzymac,i jem i jem,jest jakis sposob zeby to zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - [...]

[...] kwietnia..wiec nie było to głodzenie sie i jakies diety drakonskie..poprosty reularnie biegałam i cwiczyłam..i zdrowo jadłam.jakies 1500 kcal dziennie. ale teraz dziennie jem nie wiecej niz 800 kcal..wogole nie jesm smazonych rzeczy..słodyczy..sporo warzyw..owoc raz dziennie..jogurty nat,ciemne pieczywo..na sniadanie płatki musli..no i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Staram się zdrowo  Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nie jem sera/pomidorów/grzybów/ryb Stan zdrowia : Dyskretne esowate skrzywienie kręgosłupa prawostronnie w odcinku TH oraz lewo stronnie w odcinku L, pogłębiona fizjologiczna [...]

[...] cóż...napady obżarstwa i jojo. wiem że to głupie. W dodatku od września okresu nie mam i strasznie się martwię a;e jednocześnie chcę schudnąć. Jeśli o diete chodzi to nie jem słodyczy, białego pieczywa, cukru, oleju, mięsa. Jem 4 razy dziennie łącznie 1400- 1500 kcal i ograniczyłam węglowodany. Co mi doradzicie?? Czy jeśli spowolniłam sobie [...]

[...] kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem. Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, żeby szybko nabrać masę ? Co zrobić, żeby mieć lepsze tricepsy, bicepsy... Powiem szczerze, że bardzo Ciężko mi nabrać jakiejkolwiek masy... jem i jem a tu waga nie przybywa.

[...] się dowiedzieć od kogos doswiadczonego czy dobrze się odżywiam i czy dobrze staram sie zgubic mase , albo jakie cwiczenia polecaja ... a więc odżywiam się tak: nie jem śniadań na obiad jem to co zrobi mama i wiem, ze bledem jest jedzenie ziemniakow, ale nie wiem czym to zastapic :D, wieczorem zjadam tunczyka z jakimis przerwami, zeby [...]

[...] to od 6miesiecy. Stosuje odzywke, BCAA i kreatyne, zwiekszylam sobie kalorie do 2200 w dni treningowe i 2000 w nietrenigowe, kalkulatory pokazują mi zapotrzebowanie na mase 2500-2600 ale mam wrazenie ze to troche za duzo jednak ... Co sądzicie? Dodam ze nie jem miesa, ale z białkiem nie mam problemu bo jem ryby i duzo jajek, odzywka, twarogi itd

[...] średnia - aeroby 60 min wolny bieg 1h (orbitrek) + ćwiczenia ciężar 30 - 60 min (5 dni, partie, każdego dnia inna) - od pon do pt, brzuszki - całość rano Odżywianie: Nie jem ryb i ich pochodnych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu - [...]