[...] w ciągu tego dnia sprawi, że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to przejadać:-) Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie [...]
Akurat mi się tak przytrafiło, że po mono dostałem kopa jak Asterix po magicznym eliksirze :) Od kilku miesięcy nie jem czerwonego mięsa (zatrułem się i postanowiłem wiele zmienić - w pół roku wyleczyłem dietą wiele chronicznych chorób, które mnie trapiły ale to inny temat) ale codziennie wsuwam ryby, ptaszyska, twarogi, jajca. Od kilku lat sobie [...]
To już nawet nie o unikanie namawiania, ale właśnie ona zawsze "zapomina", że ja czegoś nie jem (a nie jem choćby mięsa) i z uporem maniaka przygotowuje pieczenie i kotlety , a ja jestem grzeczna i zjadam ziemniaki z surówką. Tym razem byłam twarda No ale, dzisiaj trening: MC rozgrz. (10x20, 10x24, 6x34), 3x8 38/40/40kg, zapomniałam [...]
Sąsiadwroc sama jestem ciekawa ,ale chyba na wage nie wejde wczesniej niz za 2 tyg.nie mam nic do stracenia .Trzymam sie na razie zasady ,ze wiekszośc węgli jem we wczesnych godzinach, na podwieczorek juz ich nie jem.
flying jak jem np w jednym posiłku trochę warzyw i malin polanych jogurtem to wystrczy juz ,by pojawiło sie białko .Przy 10gramach białka w jednym posiłku jest już znaczna ilość .Jak jest mniej białka to jest go wtedy mniej .Jeśli pije herbate ,kawę ,a nie jem nic nie ma białka wcale.Musze zaobserwowac co bedzie sie działo jak zjem same owoce bez [...]
Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę, to nadal podstawą są dania bez mięsa. Mięso jedynie w weekend, jak akurat w pracy jestem i mąż gotuje. Z mleka do kawy zrezygnowałam, nabiału nie jem poza serem żółtym i czasem śmietaną. Wczoraj były "pulpety" z ciecierzycy, dobre wyszły :-) /SFD/2020/1/29/388458b00c4c4b1b9ba5856c07b54655.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]
[...] a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie lepiej. Wraca legalna rekreacja [...]
[...] rzeczy które kiedyś robiłam bez problemu teraz sprawiają trudność i męczą #-P Dodatkowe kg nie pomagają, ale waga nie chce ruszyć. I nie ruszy, dopóki nie zacznę jeść. A nie jem albo z braku czasu albo ze stresu. Trzeba jakoś to ogarnąć. Wieczorem bieganie. Tempo marne z dwóch powodów. Po pierwsze w nogach brakuje mocy i szczególnie pod górkę nie [...]
[...] zmniejsze do 70g łącznie ze wszystkich produktów, a węgli podbiję do 300-400 w zależności od treningów. Zobaczmy co będzie ;-) I taka ciekawostka. Odstawiłam twaróg, nie jem już jakieś 2-3 tygodnie. Białko nadal wysoko, ilość mięsa bez zmian, skyr codziennie w ilości 120g. Problemy ze skórą zniknęły więc wygląda że to był twaróg lub za dużo [...]
[...] już jestem na trasie to nie umiem całkiem odpuścić. Paatik nabiał mocno ograniczyłam, został tylko jogurt do sałatek i ser żółty jako dodatek do chleba czy potraw. Skyra nie jem od kilku miesięcy. Madzia właśnie nie. Im bardziej będę musiała się zmuszać na redu do jedzenia tego za czym nie przepadam i im bardziej będę musiała rezygnować z tego co [...]
[...] nie mam wzdęć i problemów z brzuchem a po drugie dawniej obserwowałam jeszcze poprawę jakości skóry. Teraz już takich znacznych zmian nie widzę ale to pewnie dlatego że nie jem tego nabiału dużo, więc to są zmiany typu "mało" na "jeszcze mniej lub wcale". A zawodów nie chcę odpuścić, tylko dystans chce zmienić na krótszy. Nic mi nie da to 23km [...]
[...] nie ma miejsca, po co to jak są 3 gary gołąbków... Pomijając już kwestię trzymania ogarniętej miski - mój żołądek nie toleruje grzybów, ja później cierpię bardzo więc nie jem. Jedyna "wymówka" to robienie jedzenia dla dzieci i jedzenie tego co one, bo grzybów im nie dam. Ciężki temat. Na dodatek może teściowa się nie obrazi, ale siostry męża [...]
Noga w świetle dziennym. W sumie jest ok, zobaczymy jak odstawię cardio. Nie jem węgli 2 ostatnie dni, a waga w miejscu. Spróbuję na tą końcówkę wrócić do interwałów. /SFD/Images/2016/6/30/ec1212ca2164487b840360b2042815bc.jpg
[...] dni, ogolnie kilka napadów jedzeniowych no i doły z tego powodu Choć i tak trzymam sie lepiej niz zazwyczaj. Po przeczytaniu paru postów i zastanowieniu sie nad tym jak jem, co jem i co mnie do tego popycha doszlam do wniosku ze musze CAŁKOWICIE ODSTAWIC SŁODYCZE przynajniej na jakis czas... Jedzeniem reaguje na stres a potem sie denerwuje [...]
[...] trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej kolejności. Dlaczego? - Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. Zasada jest prosta: jemy tylko to, co rosło lub chodziło - tłumaczy Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach [...]
[...] to głównie właśnie ryż i kurczak, jajecznica (6 jajek), serki wiejskie i twarogowe, jogurt naturalny, orzechy, tuńczyk, paluszki rybne, makrela, warzywa - głównie mrożonki - jem jak się odmrożą nie gotuję ich. Poza tym banany, rodzynki i śliwki suszone. Mleko 1,5% i do tego Cookie Crisp (Nestle) czekoladowe. Praktycznie nie jem chleba i [...]
[...] CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej czasu niz robienei zwyklego zarcia . Np kanapka z serem bialym , tunczykiem i [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
