jem nie jem

Odstepy robie 2h po posilku i 0.5h przed, moze dlugo ale mi to nie przeszkadza jak jem co 3h ;P Ciezko powiedziec co zauwazylem, zszedlem z igf, gh i 20 tyg bomby wchodzac na 250mg enana week + peptydy, moge powiedziec ze wymiary sie trzymaja a pas spadl ladnych kilka cm do tego jestem wyraznie bardziej dociety, jeszcze tylko tydzien lub dwa i [...]

tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc

ja żadnej różnicy nie widzę. Dieta - jem wszystko co popadnie to i efekty będą...

[...] K2: 3 x 15. Dziś zrobię rozciąganie, ćwiczeń 18, 30, 31 nie będę wykonywał. Po treningu przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu H, źle je wykonywałem, rozprostowywałem nogi do samego dołu, stąd ten mocny ból jak by mi się coś w brzuchu rozrywało, od następnego treningu będę wykonywał poprawnie. Dieta: jem dużo i chudnę, dziś z rana ważyłem 72,5 kg.

[...] wyciagac sie na draku pomki na triceps jak robie na takim stojaku to czasem jak chrupnie to ze 4 kregi si erozchodza 9takiemam wrazenie)i jest ulga.czy jesc duzo wapnia?jem kapsulka z tranem z dorsza-witamina e i d tam jest oraz jakis oil omega 3.kupilem tez glucozamine.jak myslicie czy chondroityna i msm moga pomoc w schorzeniu kregoslupa? [...]

Creatyna dziala jem trzecie pudelko i waga rosnie ,sila tez nie powiem zlego slowa.No i vta promocja 1+1 ZROBILEM SOBIE ZAPASIK.Dzieki POZDRAWIAM.

[...] szczescia takie wielkie posladki nie sa potrzebne. Nie trenuejsz ich nie ma fazy nadkompensacji wiec ich wzrost zostanie zachamowany Koniec kropka. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" [...]

[...] formę głodu. Biegać bardzo bym chciał, ale moje kolana JUŻ siadają. Czasem nawet po rowerze czuję dyskomfort, więc cienko :( No dobra ale powiedzmy że faktycznie jem za mało to co powinienem zrobić? Organizm nie zacznie się buntować jak nagle dostanie tych kcal więcej i nie zacznie tyć jeszcze bardziej skoro teraz przy 2k nie chce [...]

[...] Cię zmotywować to powiem, że ja musiałem od gimnazjum sam na siebie zarobić i zapłacić za mieszkanie), to wystarczy wpieprzać kurczaka, ryż,jajka, makaron z dżemem ja np. jem, dobry gainer to podstawa, płatki kukurydziane itp. Może to nie jest najlepsza dieta, ale ja od tego zaczynałem. Cóż mogę więcej dodać, jedz tyle ile możesz a nie tyle [...]

[...] jak napisac cwiczenie na krzyzu!! 4 serie unoszenie sztangielki na ławce 3 serie przedramie dół unoszenie sztangii 4 serie W sobote robie Klate i biceps taki sam rozkłąd jak w srode co sądzice o akutalnym treningu co teraz jade ?? a co do DIETY nie stosuje sie zbytnio jem co chce troche nie ma kasy na diete i czasu ale sie postaram zrobic !!

[...] + SZTANGA I SZTANGIELK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Nie mam wyliczonego zapotrzebowania Dieta intuicyjna jem dużo i w miare zdrowo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Na początku jadłem olimp 1250(kreatyna mono) [...]

solaros to tak mniej wiecej jest napisane, sa dni gdzie jadam 5 jajek, sa dni kiedy 10 jajek, a czasem mam chandrę na te 15jajek, z 20 to moze przesadzilem %-) Białka jem najczęściej 2.3-2.5g tego pelnowartosciowego, nie tylko z tego względu ze sie o wiele lepiej czuje (niejednokrotnie probowalem jesc mniej protein) ale z innych względów dodatkowo [...]

z tymi tluszczami to bez przesady...nie ma takiej regulki ktora mowi ze bialka powinno byc wiecej niz tluszczy...ja na masie od pewnego czasu jem wiecej tluszczy niz bialek i jest git...nawet schodze do 1,5/kg mc...dopowiednio mniej ww i mozna ladnie kontrolowac BF...

[...] cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, daje [...]

wow ! czytam i podziwiam cię :) też tak samo wychodzilam z zarżnięcia organizmu i teraz jem około 2000 ( dojscie do tego trwało 2 lata) i to wlasnie przy tych 2 tys dopiero zczęły spadać cm . Trzymam kciuki, nie życze Ci tego, ale mi dopiero teraz zaczął odzywać się organizm , watrowa i trzustka, wzdęcia , grunt to nauczyć się jesc wszystkiego , [...]

[...] 3 serie, z każdym dniem większy ciężar, a mniejsza ilość powtórzeń. Co do diety to nic szczególnego. Po prostu staram się wbić w masę (do 100kg, ważę koło 90kg) i jem kiedy tylko poczuję, że choć trochę zgłodniałem. A nie są to jakieś rarytasy tylko normalnie: chleb, dużo mięsa, kotlety... normalne polskie żarcie :-). Piję dużo wody, a [...]

Chłopie, Ty się tam przejmujesz jedzeniem. Ja jem jak jestem głodny, najem się pizzy, popiję colą, czasem normalny obiad i jakoś idzie :) Nie ma co się ograniczać dietą.

[...] posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml /\/\/\ To wszystko muszę jakoś zamienić... na coś przyswajalnego w szkole (np. kanapka z...) i muszę się wyrabiać z jedzeniem na przerwach :P Już i tak chłopaki maja polewę, bo jem na przerwach np. marchewki ;P Zmieniony przez - Davidsonix w dniu 2009-01-10 12:14:51

[...] po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut oka jest bardzo słaba: śniadanie słabiutkie, owoc to nie posiłek, raczej pieczywa sklepowego nie jemy "między obiadem a kolacją jem jedną marchewkę i kilka orzechów" - to tez nie jest posiłek Posiłki muszą być pełnoartościowe - W/T/B Nabiału jest a dużo Zamiast [...]

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]