jem nie jem

[...] aktualnie przed treningiem nie dodaje tluszczy po treningu dodałem carbo 50g i 30g wpc to dobry rozkład jeśli chodzi o stosunek carbo do wpc po czym po upływie około godziny jem zbilansowany posiłek z dodatkiem tłuszczy. I tu pytanie do was co o tym sądzicie w 1 posiłku dowolny owoc następne posiłki dodawane oczywiście warzywa oraz przed [...]

Jem praktycznie cały czas tak samo zmienia się pochodzenie weglodowanow na makaron kasza bądź ziemniaki od czasu do czasu myślę o wprowadzeniu jakiegoś również pieczywa do urozmaicenia diety jednakże zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to [...]

[...] treningiem i tutaj doradzicie jak rozłożyć te tłuszcze i skomponować je by wszystko było okej. Po treningu dobra opcja jest wypicie tego białka z carbo? Po czym po około 1h jem zbilansowany po posiłek i idę spać czy wprowadzilibyscie jakieś korekty. Co mógłbym wprowadzić również do urozmaicenia w diecie i czy tłuszcze dodawać przykładowo do [...]

Witam! Kolejne pytanie... do tej pory konsumowałem herbatę w dość dużych ilościach. Czy teraz, gdy zaczynam zwracać uwagę na to, co jem powinienem ograniczyć herbatkę czy wręcz przeciwnie? Czy może nie ma ona w ogóle żadnego wpływu na dietę? Pozdrawiam!

[...] , inny z kolei bedzie mogł przyjac 60g nie obawiając sie o przyrost tkanki tłuszczowj. A co do jedzenia to zawyczaj ludize mowia ze duzo jedza ale jak sie mnie pytaja ile jem to doznaja szoku , wtedy sobie uswiadamiaja ile to znaczy duzo jedzenia. Dziennie zjadam 3 całe jajak, 15 białek, 1,5kg mięsa, 800g ryzu brązowego albo makaronu ciemnego, [...]

[...] na samym dole posta (chyba o to chodzi?) waga 92kg wzrost 190cm nie mam stalej pory treningu. Generalnie po poludniu. co do warzyw to napisalem: c) warzyw nie rozpisalem ale jem w przyzwoitych ilosciach mam wrazenie ze nie przeczytales calego posta wynika z tego ze mam wegle okolotreningowo (ryż) i do sniadania (platki). To jeszcze dodam ryz [...]

Dlaczego mutant nie dlamnie?.W drugim posiłku jem chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 [...]

Niee,zawsze przed treningiem jem wartościowy posiłek dobre wegle+pelnowartosciowe białko i tłuszcze tylko dzis moge tak zjeść:\ a chęci brak moze przez to ze za duzo ćwiczeń na nogi i po nogach już nie mam chęci Jak by pan pytał to robię fbw 3 razy w tygodniu A ćwiczenia na nogi to Przysiad z hantlami mniejsze obciążenie 4s 15pow Przysiad z [...]

Nie chce robic spamu tematami więc spytam tu,przed treningiem jak nie mam mięsa (dziś zapomniałem kupić,znaczy mama) dobrym posiłkiem będzie jajecznica z kaszą gryczaną + warzywa? A bezposrednio potreningu zamiast białka i supli pije mleko a za polgodziny jem posiłek pelnowartosciowy odpusuc sobie to mleko bezpośrednio po treningu?

[...] bez ladu i skladu (i to chce wlasnie zmienic). Efekty? Hmm, spadek wagi i wzrost kondycji. 3. Troche masy + rzezba (brzuch juz kiedys byl fajniutki dzieki brzuszkom dzien w dzien, ale sie rozleniwilem i znow jest normalny;). 4. Sa podane. 5. Hmm, kregoslup nie do konca prosty (na to wlasnie mam scyzoryki i basen). 6. Hmm, duzo jem i pije. ;)

Właśnie chodzi o to że ja nie mam ulozonej diety . Staram sie jesc zdrowo poprostu. Jem okolo 5-6 posiłkow , staram sie chodzic spac o 22 a o 21 jesc ostatni posilek . Sory chlopaki ale nie mam czasu i checi bawic sie w diety . Dlatego wlasnie pomyslalem ze zeby byc pewien ze dostarczam organizmowi odpowiednie substancje chcem kupic aminokwasy. [...]

Moze lepiej pytaj w temacie o tej diecie. Tam Biniu Ci pomoze. Ja jestem zwolennikiem wersji jem, wiec wole sie nie wypowiadac :-)

jax układałem to na szybko, nie zwracałem uwagi na nazwy produktów, ogólnie najczęściej jem jajeczne lub pełnoziarniste ;p

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

tak sie wlasnie zastanawiam ze tym twarożkiem można sobie zaszkodzić, zwłaszcza że jem go bardzo późno przed samym snem. Więc obetnę do 150 powinno być si? aha.. ale aż 400 kcal z jednonasyconych nie bedzie za dużo? pytam bo nie wiem? czy bedzie ok? Zmieniony przez - Jurazz w dniu 2009-01-22 14:32:51

Właśnie z białkiem jest pewien kłopot bo chyba nie mogę go zmniejszyć. Trzeba jeść 30 g białka co 3 godziny, a ja już i tak jem 30 g co 3,5 h i jeszcze w nocy się budzę to też spożywam 20 g białka. Jeżeli moje obliczenia są dobre, to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o [...]

rozumiem :). może trochę zawile napisałem z tym odżywianiem. chodzi o to że jem posiłki zdrowe jednak wiadomo że w większości sam ich nie przygotowuje i nie porcjuję więc ciężko mi tutaj stwierdzić ileż tych kalorii pochłaniam. jednak czuję się na siłach żeby codziennie uczestniczyć w normalnym treningu i na siłownię iść więc chyba kalorii za mało [...]

A moge kupic blonnik w tabletkach albo w proszku?? Chcialbym sie dowiedziec czym mozna zastapic oliwe z oliwek?? Jem orzechy, ale surowki z nich nie zrobie. Dla mnie zjedzenie surowki z oliwa, co gorsza wypicie jej, jest okrucienstwem. Dzisiaj prawie stol obrzygalem caly. hehe. Rozumiem, ze trzeba do diety podejsc od strony psychicznej, ale dla [...]

ja tam nie przepadam za kazeiną, twarog biore kiedy nie mam lepszych zrodel bialka. Jem ze trz razy w tygodniu. Pdstawą u mnie są jajka, ryby i mieso. A katabolizm nocny mozna zatrzymac tak samo dobrze filetem z indyka...

[...] nietreningowy a orzechy podjadam miedzy posilkami ;] dodam ze moja dieta wyglada mniej wiecej tak samo, jedynei sniadanie zmieniam co 2 dzien np 100g owsianych 2 jaja i 2 jaja bez zoltek no wiecie kombinuje. do posilku do pracy tez czesto biore 2-3 jaja jak rano jem owsianke z przecierem xd Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 10:21:20