[...] przez dłuższy okres nie mam czasu ćwiczyć (a prowadzę siedzący tryb życia pomijając 2-3 treningi w tygodniu). Staram się dość zdrowo odżywiać, jednak zastanawiam się czy nie jem zbyt dużo mięsa (jem go na prawdę dość sporo), nie biorę żadnych środków dla sportowców - piję jedynie magnez, czasem wapno, wysoko zmineralizowane wody, alkohol bardzo [...]
[...] Wszystko codziennie od poniedziałku do soboty przerwa tylko w niedziele. Odżywianie: Lubię wszystko to co dobre:P Jem normalnie to co jest przygotowane na obiad, czasem zjem trochę słodyczy i czasami mnie nachodzi mocny głód na wieczór więc faszeruje się aż będę pełen , nie jem śniadania ani nic innego aż do obiadu, kolacji też staram się nie [...]
[...] biegałem wolnym tempem, żeby zjechać do 84, a tutaj niespodzianka - zamiast mniej - WIĘCEJ :> Nigdy nie przykładałem się zbytnio do mojej laktoowoege diety (po prostu nie jem mięsa od 7 lat i tak już zostanie) w sensie czysto dietetycznym, a teraz widzę że będę potrzebował dobrej redukcji tkanki tłuszczowej, która zgromadziła się głównie na [...]
[...] 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , że byłem na obozie piłkarskim na którym był niesamowity [...]
[...] później biegam po mieście, wieczorem znów siadam, tym razem przy komputerze. Odżywiam się nieregularnie i niezdrowo. Mam słabość do słodyczy. Od dłuższego czasu nie jem mięsa, wprowadziłam za to dużo ryb do menu (sushi/ ryby mrożone/wędzone). Nie jem już tłustych fast foodów na mieście, na obiad wybieram sushi. Niestety często nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety ale wyciskanie robiłem na piłce, w tym tygodniu będę miał w domu ławeczkę, więc pewnie więcej bym wziął niż tam jest. Macie jakieś sugestie do planu? Obecnie jem około 1800-1900 kcal, na więcej nie mam ochoty i przy tym trzymam wagę. Rozkład BTW to 120/50/220. Jem w 99% czysto. Słodyczy nie jem od roku. Niestety ale chyba [...]
[...] że potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; Tłuszcze:40g; reszta węglowodany. Nie wiem czy dobrze i czy taka dieta może być, czy nie jem za dużo jak na dziewczynę mojej budowy? Bo mam po tym jedzonku duży brzuszek... Moja dietka: Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml [...]
[...] przed snem 4 tabsy test freaka Popołudniu i nocka podobnie: *nie wiem czy witaminy brać od razu do sniadania jeśli jest to zarazem mój posiłek przedtreningowy, bo wstaje jem siłka jem i od roboty, czy może te witaminki w robocie do posiłku wszamać *jumbo po treningu i w robocie *nie wiem gdzie tu białko wpleść *bcaa przed treninigiem po [...]
[...] odnoście pewnych produktów. Czy spożywanie produktów light - głównie mam na myśli serki wiejskie - jest lepsze od zwykłych? Czy też serek wiejski light nie dostarcza mojemu organizmowi tego co powinien? Pisaliście, że najlepiej jest pić samą wodę, bez napojów gazowanych. Od długiego okresu czasu piję napoje herbaciane, głównie liptona [...]
[...] (o dziwo bardzo wyczerpujący sport) a od tygodnia ćwiczę na siłowni. Odżywiam się głównie razowym chlebem z duuużą ilością szyny i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go zjeść z ryżem jako "właściwy posiłek po treningu"? Załóżmy tytka ryżu białego i [...]
[...] jest to zdrowe tak więc przestałem i zaczołem mniej jeść parametry 174 cm 80 kg koło 100cm w pasie tak wiec chce sie odchudzic jak widzicie jest z czego tak wiec mam pytanie jem teraz tylko sniadania i obiady Sniadanie koło 300kalori 2 sniadanie z 200 i obiad to tak z 400 po obiedzie nic nie jem i chodzi mi jeszcze o trening teraz biegac nie bede [...]
[...] na obiad : łosoś z warzywami / drób z warzywami + fasola czerwona + oliwa / tuńczyk + warzywa + oliwa Co jako przekąskę : migdały / papryka / pomidory Co jako deser : nie jem słodyczy (ogólnie cukru rafinowanego) od 2 lat Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: problemy ze snem, wzdęcia, zaparcia czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] i waze 100 kg chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije mineralke tylko z rana herbate zielona i [...]
[...] jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie do 75-80 kg - nabranie niewielkich mięśni, po prost aby było widać. - wszystko zrobione do [...]
[...] kalorii musiałoby być dużo to nie dałbym radę. Więc które wybrać? Hm może teraz opowiem o aktualnej sytuacji. Jest koło 180cm wzrostu i rano waga 65kg, generalnie rano nie jem nigdy - mam słaby apetyt i zawsze mało czasu. Czasem zjem bułkę czasem do 12:00 nie jem nic. Potem to już jakieś KFC hm zjem może jakieś 2 longery(bułka z kurczakiem może [...]
[...] masowo. Również 2 lata temu zacząłem uczęszczać na treningi mma. Po pierwszym roku na siłowni zacząłem inaczej się odżywiać, tzn. nie licze na kalkulatorze kalorii oraz nie jem z zegarkiem w ręku bo nie mam na to czasu ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy, jem regularnie. Wraz ze swoją "dietą" jeżeli tak to można nazwać sięgnąłem po [...]
[...] siadam na rower do tego mam ławeczkę do brzuszków ćwiczę każdego wieczora 5serii x 50 powtórzeń plus podciąganie na drążku codziennie.Pije zieloną i czerwoną herbatę.Nie jem nic po godzinie 19. Odrzuciłem słodycze,cukier,sosy,fast foody,białe pieczywo, zero napojów gazowanych, nie jem też masła unikam soli :). Pytanie moje jest następujące [...]
[...] najczesciej salami albo jakies serki, w szkole kanapki albo drozdzowke soczek czasem jakis batonik, wracam ze sql to najczesciej ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche [...]
[...] powiem tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a kobieta odesłała mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. Absurd...powiedziałem co jem, czego nie jem, czego staram sie unikać - podsumowała to tak, że wszystko nalezy jeść, ale pewne produkty z umiarem. Nawet cukier warto włączyć do diety wedlug tej [...]
[...] robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. Zakupiłam spalacz tłuszczu thermo speed, l-karnityne extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h [...]
