jem nie jem

Witam. wiek=18 staz=12m-cy dieta=jest cykl=jestem w trakcie drugiego trening=na mase 3 razy w tygodniu waga=67kg wzrost=176cm Problem mam nastepujacy. PO pierwszym cyklu (creatyna monohydrate olimp,bcaa olimp,SP80 olimp +vit) przytylem okolo 2kg,teraz jestem w polowie 2 cyklu i prawie zadnych efektow (ceartyna monohydrate vitalmax,taurine mega [...]

[...] na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. Dorzuce coś z treningu domatora, każde cwiczenie wykonuje 20-30 razy Dieta : nie chce diety jem to co mam w lodówce, waże mało fakt chce to zmienic ale lubie urprawiac sporty. jem jedno jajko gotowane na twardo dziennie tak dodatkowo. CO ja mbym chciał zrobix [...]

[...] treningu siłowego Odkąd zacząłem moją przygodę z siłownią nigdy nie byłem na redukcji i raczej na masie też nie Od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub kiedy jestem po prostu głodny Biorę regularnie kreatynę i pilnuję białka ale poza tym diety nie trzymam jem co chcę Wcześniej jednak [...]

[...] jaki to ja mały byłem :)) Moim celem jest zdobycie 10 kg suchej masy i udowodnienie tym którzy wątpią, że da się coś w sobie udoskonalić. Nie piję, nie palę, z reguły mało jem, ale nie dlatego, że nie mam apetytu, tylko dlatego, że po prostu nie chce mi się zrobić kromki czy dwie ewentualnie sześć. Potrafię cały dzień głodować, a przed snem [...]

[...] mam rygorystyczną dietę na masę. Ryż brązowy,stek,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, jajka, tuńczyk w oleju roślinnym i czasem orzechy i wafle ryżowe. Na masie bardzo dużo jem węgli ( 3,4 woreczki ryżu brązowego i z 2 paczki wafli ryżowych) bo na tym zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi [...]

mam do was pytanie diety starams ie trzymac w miare jem tak rano platki owsiane 100 gram z mlekiem i do tego 2 jajka i witaminy treca w szkole 1 posilek jakas bulka z szynka lub twarog 2 posilek to obiad na stolowce przewaznie kartofle jaks suruwka i tu zalezy raz ryba schabowy kotlet itp;p przyjezdzam do domu jem nastepny obiad piers z kurczaka [...]

[...] 1 pomidor 1\2 papryki 5ml oliwy z oliwek Shake proteinowy Posiłek po treningowy: 120g makaronu 150g kurczaka Kolacja: 300g serka wiejskiego Odrzywki i suplementy : omega 3 , kreatyna , BCAA , HMB , 1.M.R. przed treningiem . Wydaje mi się , że jem za mało warzyw i tu moja prośba o pomoc . jakie moge dorzuci warzywa do posiłków byle nie brokuły??

[...] np obwodowe czyli jakies 6 cwiczen czy nawet 8 bez przerw skakanka skoki przez cos przysiad z pilka itpa teraz pan od wf to jakis cielak. Diety no za bardzo nie mam hodz jem jakies 5-6 posilkow dziennnie pije duzo wody nawet 3 l dziennie zawsze posilek przed i po treningowy przed snem jakies 40min posilek slodyczy nie ma w ale wiadomo jak [...]

[...] cyklem kreatynowym - oczywiście mono, do tego suplementacje BCAA. Proszę o pomoc, konstruktywną :) Dieta się nie zmieściła: trzymam dietę, nie mam dokładniej rozpiski, ale jem mniej więcej tak: śniadanie : shake - banan + danio + płatki owsiane (ok70gram)+ mleko czas szkoły 8 do 16 : tutaj problem szkoły : 2 - 3 kanapki + jogurt pitny 400gram [...]

[...] jakoś ok. 5 miesięcy ciągle utrzymuję ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły więc większość posiłków do 18 jem na szybko więc jakaś wyrafinowana dieta odpada. Jednak chciałbym prosić o rade w sprawie suplementacji szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie cuda brać i do czego ale [...]

[...] czyli mniej więcej 4200kcal Redukcje prowadzę od końca maja i waga wynosiła wtedy 104kg.Na dietę wchodziłem powoli czyli co tydzień obcinałem po 100lub 200kcal i teraz jem 3000kcal czyli od zeszłego tyg a od wczoraj dorzuciłem spalacz. Do tej pory waga spadała mi powoli,w zeszłym tygodniu spadało 200g ale tylko dzień po aerobach które robie [...]

Siemanko Borykam sie z problemem takim ze gdy jem,pije cos bardzo słodkiego to puchnie mi gardło i zbiera sie gęsta ślina :/ dla przykładu podam ze gdy pije gainera mega mass 4000 truskawka z mlekiem to puchnie mi gardło i czuje ten mały migdałek w przyłyku:/ gdy jem płatki miodowe to puchnie,zjadłem niecały batonik kokosowy i tez [...]

[...] mięśnie . I chciałbym przeczytać od was kilka rad dotyczących jak się odżywiać aby wspomóc odchudzanie ale także budowę tkanki mięśniowej . Mam też taki problem , że jem mało ( gdzieś wyliczyłem , że powinienem zjadać 2900 kcal aby utrzymać wagę zaś ja zjadam koło 1500-1700 kcal dziennie jeżeli nie jestm słodyczy ) ( Teraz jak chodzę na [...]

[...] jesc po 10 kurczakow i rANO(OKOLo 9:30 po kreatynie) 100g platkow owsianych z 450ml mleka , do tego chleb z serem x2 okolo.i herbata drugi posilek okolo 11 , wtedy zazwyczaj jem jajka, chelb z szynka, i jakas marchewke i takie dodatki! 2h przed treningiem jem duzo wegli czyli .ziemniaki , kasza ryz itd. na rozne sposoby. 45min po treningu jem ryz [...]

[...] 6 do 22. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : były piłkarz, od pół roku "trening domatora" - drążek, pompki itp. + rower (jak warunki pozwalają). Odżywianie: od roku jem najzdrowiej jak się da. Wyeliminowałem całkowicie syf z diety. Muszę tylko znaleźć czas żeby zacząć to ważyć i liczyć kalorie bo narazie jem "na oko". Cel : masa [...]

[...] po kilku godzinach. Teraz rozpiszę przykładowe żywienie pod poszczególne treningi, proszę o potwierdzenie czy robię to poprawnie. 1. Mała utrata glikogenu, 1h po treningu jem zrównoważony posiłek bogaty w węgle złożone, białko, tłuszcze i błonnik. 2. Podobnie jak w pkt 1. 3. Podczas jazdy piję carbo/miód/izotonik w ilości 30g/1h, zaraz po [...]

[...] Jeśli jednak uważacie, że to twaróg jest powodem braku efektów, to postaram się go ograniczyć. Jak schodziłem z węglami to pozwalałem sobie na musli + mleko, obecnie jem placek z owsianymi/chleb żytni pełnoziarnisty. Słyszałem, że mleko "zamienia" IG węgli na równy chleba pszennego? Jeśli tak, to postaram się i to wyeliminować i jeść [...]

[...] są bardzo miękkie, czy to z czasem się zmieni czy będę musiał zastosować jakiś plan aby spalić tłusz, bo podejrzewam że to także z tej przyczyny. 2. Dlaczego im więcej jem, nawet zdrowych i pełnowartościowych posiłków (obecnie robie cykl z kreatyną i gainerem) to strasznie rośnie mi brzuch i tym samym obwód pasa, czy to zależy od genetyki? [...]

[...] możliwości. Więc sprawa wygląda tak, że nie mogę utrzymać żadnej diety, ani nawet jeść więcej przez moją pracę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek to w granicach godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal [...]

[...] Gdy Aeroflot dowiedział się, że przez ostatnie pięć miesięcy objeżdżał wszystkie kaukaskie republiki i zamierza wpaść do Polski, zafundował mu podróż w klasie biznes, z postojem w Moskwie. Do Singapuru dostał bilet od tureckich linii lotniczych. - Tak serdecznie i tak wspaniale jak na Kaukazie, nigdzie wcześniej nie byłem goszczony. Wędrówkę [...]