SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • [...] często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile wejdzie bo jeść lubię ;) Od zeszłego tygodnia lecę pewnie większości znanym planem traktora: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-12-14 19:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moj plan dnia jest calkowicie odwrocony. Moje nawyki zywnosciowe nie zmienily sie ale waga rosnie. Wstaje o godzinie 22:00 pije wtedy tylko kawe i dopiero o godz. 2:30 jem pierwsze sniadanie w pracy...zazwyczaj jakis owoc lub wiem ze nie powinnam ale cos slodkiego. Druga przerwe mam o godzinie 05:30 i wyglada tak samo. Do domu wracam o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-11-06 09:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] moją Dietę taką jaką mam narazie : rano wstaje koło 7 zjadam bułkę z 2 plastrami szynki do tego jogurt i 0.5l mleka potem między godziną 8-14 zjadam 4 bułki godzina 15-16 jem tak 100g ryżu z cukrem i śmietana do tego czasami kotlet z kurczaka czy coś zjadam potem na wieczór jem jabłko jogurt 0.5l mleka 4-5 kanapek z szynką serem i przed spanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-05-11 21:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Maćko - Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do 10 wskazowek zywieniowych, jednak przez przyjmowane przeze mnie leki (psychotropowe) jem bardzo duzo slodyczy, ale próbuje to ograniczyc. Ogólnie to jestem rozpieszczonym bachorem co idzie do sklepu z odżywkami i kupuje wszystko co mu nie jest potrzebne, ale [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2012-11-26 22:46:37 Liczba szacunów: 5
  • Grube uda, krótkie nogi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomniałam, teraz zaczęłam ok 20 minut biegu w miejscu Odżywianie: lubię nutellę i kaloryczne rzeczy, dawniej odżywiałam się bardzo niewłaściwie (pizza, słodycze). Teraz jem na śniadania płatki z mlekiem/chleb z nutellą, a na obiad brokuły ijkieś mięso, kolacjii staram się nie jadać. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2009-12-18 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Częste wizyty w toalecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem nawet z 7 razy dziennie nie jest to dla mnie jakimś mega problemem bo w sumie mam tak już od jakiś kilku lat czasem mniej czasem wiecej pewnie zależy od tego co jem a staram się jeść czysto i to pewnie stąd tak dużo błonnika.. czy może to jakaś 'szybka przemiana materii'??? Pytam bo chce się upewnić czy taka ilość wypróżniania przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-10-11 14:57:30 Liczba szacunów: 0
  • zmiany w diecie : do porawki ewentualnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 kg w 3i pol miesiaca. Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam posilki jak nie mam czasu na przygotowanie na serek wiejski z musli, do kazdego posilku jem pelnowartosciowe bialko. Moje dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-12-03 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 630 kcal 74g białka, 55g węgli (proste) i 11g tłuszczu 22.00 odżywka białkowa, orzechy włoskie. 200 kcal, 20g białka, 4g węgli, 17g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2012-03-25 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-5 razy w tyg. Trening w domu, częściej siłowy ale również interwały (ok. 45min). Jem 5 posiłków, ale nigdy nie zastanawiałam się nad ich kalorycznością. Dziś policzyłam kalorię z ostatnich 2 dni (mniej więcej) ale wyszło mi ok 1200 kcal! Wydawało mi się, że jem dużo. Czy to może być przyczyna tego, że powoli tracę na wadzę? Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2016-03-22 18:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2022-07-02 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: he obliczenia 3800 kcal jem 4500-5000 i stoje w miejscu ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: glownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-11-15 22:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po 10 latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczki, klatka, na bicepsie okolo 8mm tłuszczu). IF pozwolił mi zbić 2kg i jedną dziurkę z paska ale to podejrzewam przez mniejszą zawartość jelit. Jest super wygodny bo jem tylko jeden duży posiłek dziennie, po nim banana, grejpfruta, dwa kiwi, pestki dyni i rodzynki, czasami jakiś batonik dla dzieci(kinder), jogurt. okno na jedzenie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2019-03-25 10:22:44 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...Ciąg dalszy...- MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w Październiku). Mój wzrost to 180 cm, waga 57 kg... Wiem ,że to mało :) Jestem na diecie, czyli dużo jem, a pozatym będe pił koktajle na masę, które będą pokrywały moje zapotrzebowanie organizmu w białko, węglowodany, tłuszcze jak i zarazem kalorie :)Są to specjalistyczne [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2006-06-18 06:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż aktualnie nie mam diety a chciałbym zacząć rosnąć, aktualnie mój dzień wygląda tak. Rano o 7 : 00 jem 2 kawałki chleba z dżemem + herbata. W szkole jak mi się zachce jeść to jem kanapki z serem żółtym. O 12 : 30 mam obiad w szkole , raz zupa raz jakieś ziemniaczki z schabem itd. Jak przyjdę ze szkoły około godziny 15 : 00 czasami zjem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-03-30 13:14:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenuje po dwie partie miesniowe (np grzbiet + biceps, klatka + nogi.. i tak dalej). rzadko zdarza sie, zebym miala mniej niz dwa treningi dziennie. jestem wegetarianka, jem sporo białka (zauwazylam ciekawa tendencje, im wiecej cwicze na silowni, tym bardziej chce mi sie białka), generalnie odzywiam sie zdrowo. jestem wysoka i szczupla, mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-07-14 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • deca

    Temat
    Doping

    [...] SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl był standardowy 2x 100 metki ruskiej 2 cykl był to 2x100 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2008-11-19 19:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznicę,do szkoły zabieram ryż z kurczakiem,przed treningiem jem węglowodany,po treningu banany i maślankę,wieczorem tuńczyka lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-11-21 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-) Wrzucam zrzut przykładowego dnia. Raczej opieram się na właśnie tych produktach. Sorry za brak podziału na posiłki, ale mniej więcej jest ich 3 - 4. Rano omlet, który jem na dwie raty w pracy, następnie posiłek po treningu i przed snem. /SFD/2016/11/3/412df27065ee47269c01d8408fbb1053.jpg Zmieniony przez - jesz w dniu 2016-11-03 12:57:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2016-11-03 12:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę, Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie jeść słodyczy. Odżywki: Trec Magnum 8000 2x50g w dni nietreningowe, 3x50g w dni treningowe. Trening: PONIEDZIAŁEK: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-02-13 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ? Sprawdź to !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mógł by mi ktoś powiedzieć czy jem w miarę sensownie ?(Nie układałem diety od 8 miesięcy a na masie +15kg i to nie tłuszczowej.) 1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer 3. Obiad To co jest 4 posiłek - 8 kromek chleba - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-06-20 18:59:09 Liczba szacunów: 0