jem nie jem

[...] zerowego bilansu. Co by nie mówić to dość dużo, bo skok aż o 1/4. Z 1500kcal na 2000kcal (cały czas będę dodawał) Wprowadziłem dodatkową zasadę- gdy trening przekracza 3h jem ile wlezie i nie liczę. Przestałem chodzić głodny, obciążenia mam wyższe o jakieś 20-30% niż w zeszłym roku i jestem w stanie nim w pełni podołać. W sumie mogę napisać [...]

[...] bakłażan, kurczak wędzony 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: Nie liczę przed jutrem, jem w opór, jutro nie będzie czasu… %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2MIrkI0.jpg https://i.imgur.com/0KCgPxi.jpg https://i.imgur.com/PW5nJmp.jpg Dziś [...]

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]

[...] Zleciało z robotą, a jeszcze znalazłem chwilę na podcast o adaptacjach metabolicznych. Powrót, trochę prac w domu i online z klientem. Posiłek i wyścig zwift. Teraz już jem potreningowy i niedługo kima ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Schab w sosie grzybowym z kaszą i ryżem, jarmuż, brukselka 3. Krem pomidorowy 4. Ryż z cynamonem, [...]

https://i.imgur.com/zk0qOYZ.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo zapier.dol to ostatnio u mnie norma. Potem nieudany trening. Teraz jem potreningowy i dzisiaj to już raczej odpoczynek. Nie robię już siłówki po ustaleniach z Kubą. Chcemy trochę niższą wagę na everesting, to tyle dziś.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka z [...]

https://i.imgur.com/qbuniKh.png Pobudka o 6.40. Dziś masakryczny dzień. Tyle roboty dawno nie miałem, wszystko się zwaliło, dodatkowo catering ruszył.. Po pracy rower, teraz jem sałatkę. Niedługo jeszcze rozmowa z klientką. Drugi dzień bez węgli i znowu nabieram na nie ochoty :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, [...]

Dokładnie ja jem ze smakiem. Uwielbiam warzywa, naturalne smaki :-) ------------------------------------------------------------ https://i.imgur.com/7kj4LWm.png Pobudka po 7. Śniadanie i w drogę. Powrót około 16, zjadłem no i jeszcze na dworze przy pracy siedzę na leżaku. Wreszcie ciepło!!! https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki ze skyrem i [...]

[...] kombinować… Na razie ustawiłem na blat i tak będę jeździł… Potem zobaczyłem jeszcze że łożyska w assiomach się wysypały więc dzień pełen przygód… Polazłem na spacer, a teraz jem kolację. I tyle… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab z młodą kapustą i orzechami 4. Sałatka z jajem +++W ciągu [...]

[...] chwila zapomnienia i byłbym znów gruby - chociaż po operacji, kiedy nie mogłem trenować, wskoczyłem na deficyt, to tego regeneracja po operacji i nawet... schudłem. Teraz jem raczej wszystko, tylko za każdym razem (ZA KAŻDYM!), jest próba oszacowania kalorii. Nawet jak jest jakiś czit, urodziny czyjeś, impreza - za każdym razem w tyle [...]

Jednak mnie to nie przeszkadza. Mam świadomość ile jem, i że czasami się nażrę. I zrobię to świadomie bo mi smakuje. Nie odmawiam niczego, a i od czasu do czasu lubię wypić co nieco. Jednak wiem, że następnego dnia (lub kilka) zjem mniej i będę więcej trenować.

[...] u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, brukselka, kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM [...]

ja idę po ryż, robię żarcie, jem, jem, robię trening, jem, idę do tesco, robię żarcie, jem cały miesiąc rozplanowany i jak się nie będę tego trzymał, to gardzę sobą \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a61a79c711e4f5787fb70ad94b55403.png Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-02 13:44:13

[...] dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec Postaram się to jakoś ogarnąć, bo przecież to zupełnie nowe zasady A jak jem twaróg tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też Wspaniale. W sumie najbardziej się boję tego białka, że nie dam rady, szczególnie obcinając je ze [...]

Jestem przeziębiona i nie udało mi się zmusić do ćwiczeń. Czuję się beznadziejnie, nie tylko fizycznie, bo mi glut ścieka po twarzy, ale i psychicznie, że jem, a nie ćwiczę... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abff9109f96c40fe978bad6fe5827aeb.png

[...] dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele na 3 posilki i jem w tygodniu praktycznie codziennie to samo, jedynie warzywo sie czasem zmieni %-) /SFD/2019/1/23/795c9305266244f7b8a0918428c901cb.jpg Odebralem mloda z treningu i [...]

[...] 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj juz niby troche lepiej ale skrzepy zlaza z zatok jakis kaszel meczy jeszcze a do roboty chodzic musze niestety. Do tego z psiakiem co chwile na dwor [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

[...] nie schodzić tak głęboko, ale to rzadko się zdarza. Foto będzie w przyszłym tygodniu. /-) Samopoczucie bardzo okej.:-)) Rozkład mi odpowiada, po takim czasie już z łatwością jem 5 kromek chleba. A że pieczony w domku, to już w ogóle luksusy. \-) Uregulowało się trawienie, mam też jakby więcej energii i większą koncentrację, odkąd zwracam większą [...]

[...] tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori. Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc surówki. Najczesciej zamiennikiem ciemnego pieczywa jest chlebek typu wasa, jedna kromka to 20 kcal na to szyneczka, pomidor, ogorek to wszystko razy 3 i mamy sniadanie. Z masla rowniez zrezygnowalem. Prosta zasada jem kiedy chcę, tylko z głową.

Koluszek z kaloriami to tylko dzis tak wyszło .Przeważnie jem koło 1500kcl ,ale dzis apetyt nie dopisuje,nie mam pojecia czemu .