jem nie jem

Zapomniałem napisać , nogi robię w sobotę albo niedzielę. Ale to tak na luzie bez rozpisanego treningu ,bo bardziej mi zależy an górnych partiach mięśni . Nie mam głowy jakoś do obliczania kalorii itp ,ale jem o wiele więcej , niż wcześniej , i więcej niż mogę zjeść i patrzę na wartości odżywcze , ale poprostu tego nie notuję.

ej nom. meridie po pierwsze jem od tygodnia. i nie uważam, że mam racje, ale też tego od zaraz nie zmienie.

W takim razie zwiększę BCAA :) Chleb zawsze kupuje pełnoziarnisty z piekarni. Owoce traktuję jako awaryjny posiłek w terenie. Jem ich nie za wiele jak mam dostęp do kuchni. Zmieniony przez - lamik w dniu 2013-01-09 12:16:18

No i chyba właśnie o to chodzi jem po prostu rzeczy w których nie ma tłuszczu.. Dzięki za radę dam znać jak się coś poprawi :]

[...] mówi: zaczniesz jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, że mam kłopoty psychiczne. Ale ważne jest co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Ja zmieniłam nastawienie do jedzenia. Jem teraz nieco inaczej i inne produkty. I jak zjesz więcej to więcej musisz poćwiczyć. Na tym forum [...]

[...] 45 kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 15 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 15 kg Dieta: Dzisiaj tragedia , jem wszystko co popadnie , oczywiście zero słodyczy i nie zdrowych potraw. Ale muszę jeść to co mamusia przygotowała. :-) Suplementacja: - 2 kapsułki Tranu Podsumowanie : [...]

[...] dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron czy tam chleb w ciągu dnia na pewno by pokryć te 60g. Białko - kupiłem ostrowię - smak straszny, [...]

[...] oka.W okresie ćwiczenia na siłowni odżywiałem się poprawnie,jadłem 6 posiłków dziennie,węglowodany o niskim GI, dużo warzyw i owoców.Do działu odżywianie zaglądałem nie raz i nie jestem zupełnie zielony w kwestii diety tylko obecnie jem co popadnie w tym dużo słodyczy...Chcę jednak wrócić do reżimu treningowego dlatego proszę o poradę i pomoc.

[...] co o tym myślicie? podoba mi się to bo czułam że cały czas pracuje na maksymalnych obrotach jeśli jest ok, to zakładam dziennik :) ps. mam małe problemy z ilością jedzenia ledwo wciskam wszystko w siebie, mam wrazenie ze jem caly czas :D Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-11-08 23:51:50

[...] a dokładniej jego dolna częśc nie? powinnaś jesc okolo 1400-1500kcal nie schodż nizej i biegac, biegac. bieganie szybko pali tłuszcz, ja juz biegam od jakiegoś czasu, a choc jem znacznie onad 1400kcal (tylko czasem mi sie udaje utrzymac załozenia) to i tak juz widze minimalny postep, ae zawsze cos. możesz spróbowac z hulahop na talie, ale troche [...]

Jem co powinienem, posiłki co 3h WW złozone, Tłuszcze Oliwa z Oliwek to najczęściej jest, Białko pochodzenia zwierzęcego, po treningu w przeciągu 20min zawsze pełnowartościowy posiłek z nadwyżką WW po aerobach bez tłuszczy. Przed zaśnieciem zazwyczaj też kurczoka jakiegoś owale+ oliva. Aeroby są dla mnie ważniejsze bo ogólnie pasjonuje się i [...]

[...] Zauważam znaczny spadek sił odkąd zaczęłam te treningi w czterech seriach. Wymagają ode mnie mega dużo energii i zaczęłam nawet kombinować z węglami tzn od jakiegoś czasu jem je tylko przed i po treningu (tzn PO to dosłownie połykam), ale to też czasem średnio się sprawdza. W większości przypadków chodzę zdechła i generalnie głodna @@-) Ufff [...]

[...] powinnam przyjąć? Zostały mi jeszcze jedne pomiary i czy już teraz można coś ustalić, czy poczekać do tych ostatnich wyników? Przybliżając sytuację: od samego początku jem +/- 140gr białka i 70gr węgli (nie ma warzyw w tej puli). Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej więcej do 50ego dnia jadłam 100gr, później zmniejszyłam do 90gr. Wówczas [...]

Cześć. Zmierzyłam się i nie ma żadnych zmian, w związku z tym mam pytanie - co jest sensowniejsze: obniżenie tłuszczy czy rotacja węglami? Jem 140B/100T/100W.. poprzednio ładnie szło z 90T/70W.. warzyw nie wliczam to. Byłabym wdzięczna za podpowiedź ;-)

[...] dla pośladków %-) invert: do tej pory tylko sapałam, plułam własnym potem, gryzłam wargę i robiłam miny; dzisiaj oficjalnie doszły bluzgi :-D MC: dorzucone dużo, bo a co sie bedziemy szczypać #-P areo: wyjęczone przeokropnie @-) Trzy tygodnie i jem ile mi sie bedzie chciało /-)_ Nie mierzyłam sie wczoraj, bo ja i mój balon czekamy na @ :-))

w tym problem jem sniadnaie o 7:00 o 9:00 ide grac w piłek przychodze o 0 10 :30 i posiłek w którym jest tł na saniadnie tez ma tł o 14 ;30 obiad w którym tez jest tł i pózniej o 17 ide biegac hiit przychodze jem posiłek w którym nie ma tł i niem mam gdzie dac tego tł

Radzisz mi abym dorzucila wegle, a wiele razy slyszalam aby nie mieszkac wegli z bialkami. Jogurt z otrebami/platkami jem tylko dlatego aby wspomoc przemiane materii To jak to w koncu jest?

rozklad BTW wyglada oki ,o ile jestes ektomoorfikiem 1. Co do warzyw w sałatce to sie nie ograniczaj ,wrzuc tyle zebys nie czul sie glodny po zjedzeniu 2. Tzn ja robie tak ze owsianke z dodatkimi jem osobno i bialko pije osobno (bialko+owsianka mi niepodchodzi) ,ale oczywiscie mozesz wrzucic bialko bezposrednio do owsianki

Dzięki dziewczyny, o to właśnie mi chodzi. Okej czyli ograniczam aeroby, ograniczam owoce ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie ) dodaje tłuszcze. A jeśli chodzi z tym jedzeniem tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli [...]

Powiem wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre [...]