jem nie jem

warzywka oczywiście jem, ale ich nie ważę i nie rozpisuje, bo to się zmienia, raz jest jakaś sałatka z kapusty do ryżu, raz ogórek z rzodkiewką, pomidor, także o to się nie martwcie dzięki za pozostałe wskazówki, rzucam wszystkim sogi

to skąd czerpać witaminy, jeśli do owoców i warzyw nie przekonam się na pewno. o błonnik się nie martwię, jem ciemne pieczywo z ziarnami i pije codziennie kakao. Nie miewam problemów z wypróżnianiem. ;p

[...] brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobie ułożyć coś sensownego wiesz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie posiadam, Jem to co jest i kiedy jestem głodny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

wow ! 8-O ale cuda! uwielbiam wszystko, co zawiera masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

[...] CarbBx 15-20 min przed porannym treningiem (także bezpośrednio po), ale w zasadzie nie wiem, jaki odstęp czasowy byłby najlepszy. Dodam tylko, że zaczynam tren o 8mej i jem delikatne śniadanko do godz. 7mej. okolo 30 min przed (bez super sztywnosci) akurat bialka z WPC 100% zaczna pojawiac sie w duzej ilosc w krwioobiegu czas wiec [...]

wiesz rodzicie zbytnio tam nie gadaja ze cwicze i wogle ze jem co chce. Jednak na wszystko mi nie pozwola bo jednak to duze koszta sa a ja nie jestem zawodowcem tylko cwicze dla siebie

[...] niesłodzoną herbatę oraz kawę. To kiedyś ułożyłem znajomemu na redukcję. Jestem zwolennikiem diety zbilansowanej, także nie elminuję węgli na redukcji. Takie same produkty jem na redukcji i na masie, różnią się jedynie ilością. Oczywiście w tej diecie nie ma posiłku potreningowego, gdyż znajomy nie trenuje (a szkoda)! Jakiś trop masz, reszta [...]

[...] Jak spadnie, znaczy, że tniesz w ch**a ;) Chyba bym umarł z głodu na takiej diecie Ja uważam,ze robienie cyklów z samej mety to pomyłka 6 tygodni to bardzo krótko. Stak z tesciem jest SI;) Koleś waży 72kg. Ja sam mam 86 i jem pod 4500. Zmieniony przez - mashet w dniu 2013-09-18 23:32:40 Zmieniony przez - mashet w dniu 2013-09-18 23:33:07

[...] skosy na lawce itd...wiec plan poprawiony;) Co do diety to po treningu carbo, pozniej ser z chlebem pelnoziarnistym i na noc tunczyk zalany oliwa z oliwek. Sniadanie jem kolo 9 w szkole niestety bo wczesniej nic w siebie nie wsune:(( Moze bede pil rano carbo+jogurt+pelnoziarnisty ale to zobacze bo i tak slabo z kaska ostatnio stoje. [...]

dieta masowa nie jest równoznaczna z objadaniem się, ale jestem ekto i jem dużo, więc faktycznie może chodzi o to, że mój organizm nie może przetworzyć aż tak dużo powiem więcej, na pewno w tym jest problem bo wcześniej jak jadłem mniej kalorycznie to nawet przy większej ilości warzyw czy owoców nie miałem żadnych problemów ma ktoś jeszcze takie [...]

a można ugotować makaron ok 4 godziny przed spożyciem? nie ma mnie w domu o tej godzinie, o któej powinienem zjeść. pakuję go w pojemnik i jem zimny

Zastanawiam sie nad kupnem jednego z kilku ganerow, 1. Trec mass xxl 2. Gainbolic z olimpu 3. Mass activator z sfd 4. Fa mass core Który byście polecili mi z tych 4? To by bylo tak na trzy miesiące albo póki nie przytyje 5kg chociaż... Jem ile mogę makarony, ryz. Mięso. Diety nie mam ustalonej nadal.

riphaza narazie jem tylko X-panda, jak skończę to pojdzie knockout 10 g na porcję+ mono do tego w porcji ... napisze później wrazenia - narazie bardzo dobre. Pierwszy raz biorę X-panda. Narazie prawie 3 tygodnie. Siła się rusza, mimo wszsytko z treningu na trening (15-10-5)biję rekordy w wiekszości ćwiczeń -szczególnie w dzien 5`tek i cuzje ze [...]

Nie ja nie tak..ja raczej malo jem wiec jak juz to musi byc dobre ;-PP ale wole zjesc np twarog z dzemem niz czekolade poza tym my kobietki mamy chyba taki przymus..ja czuje wrecz ze mam zakodowane w glowce to ze tak mnie do slodkiego ciagnie..ech jest na to lekarstwo ale recepte trudno zdobyc

jeszcze coś sugerujecie? :> bo ja rano jem te platki owsiane i nie mogę ich ujeść ... tak mi nie smakują... ;]

Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]

[...] trochę... tzn obwody trochę zmalały... na oko spozywam 1500-1600 kcal, ćwiczę około 4-5 dni w tygodniu p o 1,5 godz... a dziś wchodzę na wagę a tam 2 kg więcej ;/ jestem załamana... nie wiem gdzie popełniam błąd... jem co 3 godz... wszystko pełnoziarniste, naturalne... już sama nie wiem.. nie chce zmniejszać ilosci kcal więc w czym problem...

ja osttani posiłek jem potreningowy ok 20 i żaden katabolizm mnie nie dopada. jakby chciał liczyć 3g na kg masy to byś musiał ok 270g dostarczyć - 130 z diety toz odżywek by było 140g czyli ok 200g odżywki białkowej dziennie. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty [...]

Ok,dzięki za odpowiedż. TYlko na tym polega problem,ze wiem po sobie,jak już mówiłem,ze niezbyt potrfie schudnąć nie mając dużego minusu kalorycznego. Owoce jem szczególnie aby zabić głód-kiedy mam ochote na jakąś przekąskę. I mam pytanie bo wiem,ze jak piję mleko na noc to się zalewam,bo ma kazeinę-tylko czy serek wiejski też ją ma,czyli czy moge [...]