Na redukcji najlepszy trening na siłowni to FBW a nie wiem czy dobrze wyczytałem Ty robisz SPLIT ?? I to co napisałaś teraz to chyba za dużo węgli ale może niech sie wypowie specjalista ale tyle węgli ja np. pomimo tego że jestem chłopakiem i redukuje to nie jem. Pozdro i trzym sie ;)
[...] ciebie...przepraszam że nie napisałam ,ale miałam na myśli ryż paraboliczny, aten ma tak niski ig jak brązowy, czyly węgle złozone, owoce traktuje jako przekąskę, bo godz po jem ju posiłek, a gainera walę przed treningiem z tego wzgledu że nie mam ju czasu zdjesć posiłku przed treningiem...rzadko kiedy mam komfort ćwiczyc rano wiec po treningu [...]
Ja tam nie jem ani oleju konopnego, ani lnianego, ani tym bardziej arachidowego. Słonecznikowy to w ogóle wartość ma taką bardzo średnią. Orzechy i owszem. Ale za jem boczek, masło, karkówkę, śmietanę i wszystko co wydaje Ci się nie zdrowe - a jestem zdrowa, szczupła i nic mi nie dolega ;-]
Czesc Deja Vu, Tak w sumie to jem okolo 1800 kal, tluszczow tez cos kolo 60gram bedzie takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty [...]
ok rado, juz mnie nie strofuj bo sie zamkne w... sobie :) liczyc nie bede, a szpinaku nie jem... jakos nie mam ochoty ;) a widzisz, jednak radzic radziku umiesz :)
[...] jak obetne z 1600kcal i z 1300kcal to na glodowke przejde a trening silowy bede chyba wykonywac sztangielka 2kg ja jestem jakis wybrykiem natury. duzo sie ruszam, nie jem kilku tysiecy kalorii a tluszczu nie ubywa, rozmiar portek sie nie kurczy a tylko psychika cierpi na tym... to chyba niemozliwe aby sie duzo ruszac, meczyc i pocic i stac [...]
powiem ci Iza, ze przeciez duzo nie jem na tej diecie, ale nie jestem specjalnie glodna, ani nie ciagnie mnie na slodycze czy niezdrowe zarelko wiec chyba dieta dziala nie zapeszam, ale wydaje mi sie ze spodnie robocze sie leciuko luzniejsze w nogach ale ciii...moze sie w praniu rozciagnely chlop chory, scianka jutro odpada...najwyzej zrobie [...]
[...] plaze Patka staram sie jesc ok 2500kcal, a ost coz...ladowanko bylo wiec bylo wiecej mam min 135g bialka, tluszczu z 60-70g (nie za duzo?) i ww 200g plus...ale ze ww nie jem po 18 wiec wiecej juz nie wcisne... chyba ze bede pila mojego lean gainerka (gdzie listonosz? )... wiec zbieram wody bo miesiaczka idzie... teraz sniadanko i kondycyjny [...]
[...] antykatabolik, ale podobno pomaga w regeneracji miesni. Biore ja dla spokoju sumienia, nie jest szkodliwa. Z sumpli mam tylko glute, bialko, kreatke. i batony ale tych nie jem codziennie Tak na marginesie,mialam 45kg w siadzie na 6powt wiec postaram sie wywiazac z naszej umowy: 50kg w siadzie do konca kwietnia i 60kg w martwym jest jakas [...]
Ja jem ;-) nie lubie brazowego makaronu, bo jest on robiony ze zwyklej miekkiej pszenicy.. Kupuje durum i jem, ale jem go max 50-80 g i nieczesto - raz na tydzien -pare tygodni :-)
[...] ćwiczę z kumplem z treningów Danielem, poza klubem a dokładanie w siłowni made in piwnica Treningi te mają za zadanie popracowanie nad przygotowaniem fizycznym. Jeżeli wykonujemy ćwiczenia na siłowni to tylko wielostawowe na wolnych ciężarach. Często są to treningi obwodowe, z piłką lekarską pod kątem sportów walki, treningi z ciężarem własnego [...]
[...] spróbowałam ułożyć "coś", nie wiem czy to do końca dieta. Dopiero raczkuję w tym, więc proszę o wyrozumiałość. Na forum wyczytałam wskazówki takie jak: - białka jem w każdym posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem ryb codziennie to [...]
[...] ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po 18 najczęściej już nic nie jem. Acha, na czczo przyjmuję łyżeczkę siemienia lnianego, popijam wodą. W ciągu dnia staram się pić co najmniej 1,5l wody niegazowanej. Nie potrafię jednak w upalne dni [...]
Nabiału prócz jajek nie jem w ogóle, bo nie mogę. Jedynie to bezlaktozowe mleko dk kawy. No a jem w sumie 5 jaj dziennie. Jedna pierś z kuraka, reszta warzywa i węgle, czyli płatki owsiane, makaron razowy, wafle ryżowe, jakieś otręby... I dużo warzyw. Jeden owoc na dzień, jabłko, brzoskwinia, mandarynka... W zależności jak mi makro wychodzi. No a [...]
Jesli chodzi o diete to nie mam jej ułozonej tak ze jem kazdy dzien to samo sugeruje sie obiadem i w ten sposob dokladam węgle i staram sie rozdzielac rownomiernie np. Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo [...]
Ja to jak idę na imprezkę to cały dzień trzymam dietę. A jak zbliża się balanga do 20g oliwy łykam. Jak przynoszą żarcie to jem 1/3 talerza. I nawet jak to jest wesele to po trochu. Co do wódki: zawsze popijam wodą. Jak mam dość wcinam winogronka, cytruski. A i nie jem słodyczy co jest bardzo istotne;)
[...] kiedyś że nie dasz zdjęć pleców przez tatto ale właściwie o co Ci chodzi masz jakiś sentymentalny tatto na plecach czy nie masz go skończonego? Co do nóg to jest si, więcej takich zdjęć to będą miał większą motywacje na siłownie i diete od marca :D jak na razie to śpię jem śpię jem śpię jem... i 3raz w tygodniu worek i raz na 10dni basen :D
wegle z normalnych posiłków sa... jem duzo bananow, makaronow... ogolnie dbam o diete, byle czego nie jem. rano przed treningiem jem tylko 2 banany i pije PW. Po treningu torrent i po okolo 30min 2bułki, pozniej obiad jakis banan i kolejny trening...
[...] to znajdziesz... więc jaki jest sens rezygnowania właśnie z tych produktów a biec do syfu... wszystko zaprzepaszczasz... nie wiem o co chodzi z tym "rezygnowaniem ze słodkiego smaku do końca życia" .. nie jem słodyczy a jem słodkie rzeczy @@-) mel, najwidoczniej nie zależy ci aż tak bardzo Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-30 18:54:35
elaine/ sporty walki- mój mały świat
