jem nie jem

[...] z cukru 11 tydzień: utrzymanie wagi (2120-2300 kcal) - powrót do cukru 12 tydzień: utrzymanie wagi (2260-2420 kcal) Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. W dalszym ciągu jem to co opisywałem wcześniej, czyli to, co najbardziej lubię. Suplementacja: Kontynuowałem suplementację kreatyną (5g dziennie). W tygodnie masowe zażywałem odżywkę [...]

[...] łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje pieczywo wasa z wędlina albo [...]

[...] taki trening czasowo powinien trwać?W jadłospisie wpisałam jajecznicę ,bo nie wiedziałam,że mogę pojedynczo wszystko wbijać,a ryż był po ugotowaniu.Nigdy nie ważyłam tego co jem ,więc trochę mnie to zszokowało.Chyba nie mam tego rozstępu mięśni brzucha,ale skonsultuję to jeszcze z lekarzem.Bardzo Wam dziękuję za dotychczasowe rady.Wieczorem lecę [...]

[...] są niekompletne,bo mam problemy z nazewnictwem ćwiczeń,ale większość udaje mi się znaleźć.Na weekend chyba odpuszczę sobie domowe areoby ,bo padam na ryj.Nie wiem,czy jem tyle biała co powinnam,staram się trzymać wyznaczonej diety,ale czasami kombinuję sama i chyba robię źle.Chodzę ciągle głodna,Wy też tak macie?Ciągle zasysa mój żołądek [...]

[...] diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak robiłam,bo się bałam.Tutaj węgle trzeba jeść, nigdy tyle mięsa nie jadłam co teraz,nie żebym nie lubiła,ale ciężko mi było się przyzwyczaić.Jajka jadłam max 3 sztuki w tygodniu,bo cholesterol a tu jem prawie codziennie po kilka.

[...] treści: A ja jestem siebie niezwykle dumna tzn. ze wczorajszego dnia: 15 min - T.Webb 20min - hh 15 przysiadów 1 h - basen 15 min- sauna no i z jakieś 40 min w jacuzzi przesiedziałam I śniadanie: 2 kanapki z dżemem nisko słodzonym II śniadanie: banan Obiad: no tu zaszalałam, ale mama gotuje, więc tylko mniej jem Kolacja: to co rano

zouza mnie dziwi, ze mnie nie cofa od mięsa, a też jem dzień w dzień i to od rana, czesto.. a tłuszcz na sercach? wyrzucacie?

jestem 2 tygdzień na LC ale jem ok 1800 kcal. zaraz sie rozbecze, jestem wkvrwiona, mega marudna i rzuce sie na najblizszy sklep bo kurde umre jak nie zjem CZEGOS innego niz moge. wez mnie ktos trzymaj. knebel! kaganiec!!!! jezu jezu co robic co robic

JW kurczaki,ryby i inne mniej lub bardziej ciekawe rzeczy jem na zimno(tzn.nie surowe,ale przyrządzone poprzedniego dnia),bo szkoda czasu na podgrzewanie

[...] białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka czekolada i lyzeczka masla orzechowego, maly ziemniak czyli znowu za duzo gloda chodze itak wydaje mis ie ze malo jem :/ masakra... a pomiary z dupy tez %-) ale ogolnie to mam PMS i wszystko mnei denerwuje, zwlasza ja siebie %-) Biust 93cm pod biustem 73cm talia 69,5cm pepem 75cm tylek [...]

teraz jem jogurt ale puki pojde spac to jeszcz cos zjem sobie kiedys sie zrobi redukcje podjadam orzeszki i ogladam jak sie dupy w tv rozbieraja ale ****owe bo cipek nie widac Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-02-22 01:39:56 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-02-22 01:40:41

ale tez od jakiegos czasu jem warzywa tylko z mikrofali bo nie chce mi sie zmywac, moze jakos w niej mutuja i po tym tak mi bebech wywala:D

[...] na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób , że w dni treningowe jem więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po [...]

a tak jak napisales zebym staral sie jesc co 3-4h tez to dla mnie nie problem bo teraz gdy nie mam diety jem praktycznie co godzina mam taki apetyt a nic nie tyje a to temu ze jem wszystko co popadnie i nie regularnie

Warzywa jem ale nie wliczam. Przeważnie kapusta pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany [...]

niwix szczerze to ostatnio nie licze tego co jem. licze tylko bialko 300g ed a uwazam na reszte i trzymam na niskim poziomie. poprostu mam tyle ostatnio na glowie ze nie jestem w stanie na 100% trzymac diety. przykre to ale prawdziwe. teraz mam inne priorytety chociaz trening jest rownie wysoko ale czasem trzeba myslec o przyszlosci a nie zyc [...]

Ze mną już jest Cały czas coś jem Za 15min na trening ide Nogi będę robił. Dzisiaj juz 3x sie musiałem złamać Nie wiem co to będzie przy przysiadach Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 13:46:01

Ja tyle jem, że nie pamiętam

jem tak odżywki, ponieważ tak polecił mi trener.. jesli tak mowisz, to zrezygnuje z carbo. dziękuje za rade. jem malo cieplych posilkow, bo nie bardzo mam czas gotowac, mieszkam sama, ze szkoly od razu na trening i siedze tam troche czasu na tej silowni. cieply posilek to dla mnie ryba i kasza/ryz zazwyczaj. ale pije sporo cieplego, bo te ziolka [...]

[...] Ci racje, pewnosci nie mam co mi Pan/i Mgr. wymysli :) A co do diety to dzis sobie ja uloze, jedyny problem mam w tym ze np na sniadanie nie kupije sobie sam jedzenia tylko jem to co mam dostepne w hotelu :( bo stety-niestety od jakiegos czasu tułam sie po hotelach :) no i problem polega na tym ze nie wiem jak obliczyc rozklad makro w gramach na [...]