jem nie jem

GREG jem około 3500 kalorii ! mięsień nie jest jakoś specjalnie ubity ! samemu jest ciężko stwierdzić ale kolesie na siłce mówią że gęba mi trochę spuchła ! rozmawiałem z kumplem który twierdzi że miał orginał vet bolda i jak się rano budził to był pospinany jak po siłce jeśli chodzi o mnie nie odczuwam takiego efektu !

konserw nie używam. Do stałego menu należą pomidory, papryka, ogórek, szczypior, cebula, rzodkiew, por, pomidory cherry, sałaty (worki) i świeży szpinak. Z puszek tylko pomidory krojone. Mrożonki - brokuły, mieszanki chińskie, szpinak. ;-) jem warzyw w sumie grubo ponad 0,5 kg Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 12:53:20

nie no jem zgodnie z planem:) az sam sie dziwie, lol:D zastanawialem sie tylko ktore z orzechow najzdrowiej czasem przekąsić..garść ran z parenaście dni.

ten sam, tylko do starego nie mam dostepu, ale może to i dobrze, bo teraz juz ustabilizowałem wszystko i trenuje i jem jak trzeba.

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy.. To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

ja tez jestem po imprezie firmowej i dochodze do siebie po przymusowym chlaniu, jutro lece na delegacje i nie bede mial zadnej szansy zeby trzymac diete - zreszta od czwartkowje imprezy jem co popadnie tak akurat wypadlo. Jestem ciekaw czy to kilku tygodniach z takim niskim bilansem w ciagu tygodnia normalnego jedzenia wroci mi waga.

ja bym trzymał ale nie mam warunków dziś, więc jem pizze. %-)

dzieki wielkie za rozpiske! :) "DM i HMB sprzedaj bo nie działają. A Tobie po prostu się tylko wydaje ze działą" - no coz za to hmb dostane 5zl wiec po co mam sprzedawac jak moge zjesc a DM dziala, sprawdzone, jem poo tym jak swiniak, normalnie jestem niejadek...

[...] taka córka" Więc poobserwuj dokąd zaprowadzą Cię geny. Znam kilka kobiet, które w wieku nastoletnim były jak szczypiorek a za kilka lat ich wygląd przeszedł całkiem przyjemne przeobrażenie i już nie czują się za chude zbyt mało kobiece, itd. Natomiast, jeśli chcesz dokonać zmian w swoim wyglądzie i nie czekać na to co przyniesie kilka [...]

Siemka.Jesli chodzi o chleb pelnoziarnisty to jestescie raczej za czy bardziej przeciwko.Bo ja mam go juz dosyc.Jem go codziennie z tunczykiem w pracy o 12.30, jezeli zastapie go standardem - czyli ryz, kasza lub makaron to sie chyba nic nie stanie?

[...] po woli wejsc na redukcje czy po prostu sie nie zastanawiac i robic redu od razu? Jeszcze raz dzieki za cala pomoc. :) //edit I chcialem jeszcze dodac ze to nie tak ze jem fast foody czy slodycze czy napoje gazowane (ktorych nawet nie lubie) bo pije tylko i wylacznie wode i zielona herbate (doslownie, nic innego) a co do jedzenia to po [...]

ja również jestem na redukcji, jem zawsze twaróg jako posiłek przed snem i tym razem zamieniłem na to, nie sądzę żeby to był błąd w końcu użyłem tylko twarogu, wpc i żelatyny wiec sklad jak najbardziej okej

No tak ale sądzicie, że serki wiejskie, banany, ryż i pierś z kurczaka to złe rozwiązanie? Właśnie tego jem najwięcej, ogólnie serki truskawkowe itd na tym nie zbuduje masy? Zależy mi na szybkich efektach do wakacji muszę już jakoś "lepiej" wyglądać dlaczego odradzacie suple? A sam gainer? Brać go czy nie? Zauważyłem też, że znika mi rzeźba [...]

[...] Denko ma 18cm. Upycham je :-) Pierogi - to zwykłe ruskie (z serem, ziemniakami i cebulą) + śmietana/kefir; Pierogi z mięsem, czy na słodko (z owocami? jakimś dżemem? słodkim twarożkiem?), to co innego - takie to sporadycznie jem. Klasyka rządzi! 8 mnie wypełniło, 10 zapchało, czyli powinienem zjeść 6-7sztuk wczoraj. Też zjadam wszystkie :-)

[...] w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). OK (CHYBA TEN TYDZIEN JUZ MINAL ) ----------------- Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). OK. ----------------- I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. DLACZEGO ? JESLI [...]

[...] bynajmniej nie są "strasznie ch***we" jak to stwierdził Jodełko i nie zgadzam się z tym, żeby nie jeść tych rzeczy, bo jeśli nawet to co mam jeść jak nie to co jem teraz? Nie no bez kitu może coś jest ze mną nie tak, ale nie rozumiem, dlaczego mam całkowicie zmieniać dietę zamiast tylko wprowadzić kilka korekt... Dodam tylko, że nie [...]

[...] bezrobotny więc się nie przemęczam, a bilans kaloryczny jest mniej więcej na zero. Co do kaszy gryczanej to mam taki sam odruch jak w przypadku płatków na wodzie, więc jem tą jęczmienną, ale to tylko 2-3 razy w tygodniu zamiast makaronu. Co do treningu to ogółem robię tak: Nd - bieganie Pn - siłka Wt - siłka Śr - bieganie Czw - siłka Pt - [...]

[...] na 0 zapotrzebowanie, a później zdrowo obciąć. Wierzę, że z wami mi się uda. :) Przykładowego dnia diety jeszcze nie podam bo jak na razie była to tragedia na zasadzie "jem co mi się nawinie". Ustalę jakieś początkowe BWT i wtedy coś wymyślę. :) Moje BMR w zaokrągleniu wynosi 1400 kcal. Mam właśnie mały problem z ustaleniem TAE, [...]

Witam po przerwie! A więc tak... Po pracowitej przerwie świątecznej i konsultacjach z trenerami ustaliliśmy wprowadzenie nowego systemu treningowego. Oczywiście dalej masuję tak jak zakładaliśmy, gdzieś do połowy lipca. Zobaczymy jaka będzie forma na tamten czas. Waga kręci się w granicach 64,5-65 kg. czyli cel został osiągnięty przed czasem, a [...]

Bardziej chodzi o to ze jem mega nieschematowo a dziala to na mnie najlepiej w historii. Nawet obwody dobrze utrzymuje przy redukcji tkanki i to na sucho. Zawsze szczegolnie przy jakims chrupaniu metki wszystko staralem sie wzorowo z forum i prawda jest taka ze żarłem na chama zeby kcal sie zgadzay co w dodatku mi nie smakowalo i bylem caly [...]