jem nie jem

[...] nożną i koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dostępu ale rowerek sie znajdzie i za jakieś dwa miesiące będe mieć przybory siłownicze Dieta: jem wiele rzeczy zawierające białko, oczywiście dużo napoi pije ale nie alkoholowych Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż [...]

[...] z bardzo mala iloscia tluszczu...postanowilem ze w ciagu roku tego dokonam...i mam teraz kilka pytan :) nie mam ustalonej scislej diety bo kiedys mnie to denerwowalo ....jem co mozliwe ale unikam slodyczy napoi slodzonych gazowanych..itp itd :D 1. czy nie za czesto cwicze brzuch ? 2. czy dolozyc np w sobote jakis trening z rowerkiem albo [...]

[...] co przytyłem przez ostatni rok to tylko dzięki gainerom bo ważyłem 57 kg :/. Mam do wydania ok 300-350 zł i nie chce tego zmarnować dlatego pytam się o rade was :) Wiem że powiecie zaraz o diecie i w ogóle ale niestety po prostu nie stać mnie na nią bo się ucze a rodzice mi jej nie zasponsorują, po prostu jem ile się da i nie chodzę głodny :)

[...] chleb, mleko, owoce Niestety nie mam stałych godzin treningu, zazwyczaj ćwiczę o 16 ale często muszę przekładać na później. Ułożyłem dietę jaką mogłem, obiad zazwyczaj jem to co ugotowane i cięzko byłoby mi to zmienić, więc tego raczej nie rusze. Co myslicie, warto taką "dietę" zacząć czy dac se spokój?? moje zapotrzeowanie to około [...]

Witam serdecznie, Otoz zamierzam przybrac na masie miesniowej. Mam 178 cm wzrostu i waze 73 kg. Jestem zatem dosc chudy, ale od zawsze dobrze zbudowany. Mam w miasre plaski brzuch, dobrze wyrzezbiona klatke, normalne nogi i dosc fajne bicepsy. Efekt cwiczen z przed lat i szybkiego metabolizmu. Brak u mnie sklonnosci do tycia. Powrocilem do [...]

[...] lub tunczyk 120gr jakies warzywo lub owoc VI posilek 23.00 matrix bialkowy ok 25 gr bialka czasami dochodzi jeszcze jeden gdyz czasami wracam do domu okolo 1w nocy ,wiec jem posilek taki lzejszy okolo 22.30 i potem z pol godziny przed snem czyli ok 0.30 bialko.Nie wiem wlasnie czy nie za duzo tych posilkow ale taki mam plan dnia....co Wy na [...]

[...] nawet na mniejszym obciazeniu ale dokladnie i tyle co powinienem niz sie szarpac co tydzien z czyms ciezszym, nie mam pomyslu moze cos robie nie tak, na lunch kolo 12 jem przewaznie , dwa tosty z serem i szynka, serek wiejski z warzywami, jajko lub dwa , a na obiado-kolacje duza porcje miesa np cala piers z kurczaka , i do tego warzywa [...]

Hej! To mój pierwszy post na forum dlatego witam wszystkich. W lutym zeszłego roku postanowiłem zrobić coś ze swoją nadwagą ( 177cm, 97kg) i zapisałem się na crossfit. Do grudnia waga spadała regularnie do 79kg, które mam obecnie i od tego czasu stoi w miejscu. Ogólnie to jestem zadowolony ze swoich postępów, jednak na brzuchu został mi jeszcze [...]

[...] miejscowosci wszystkie siłownie są od 15lat dlatego dopiero za rok w czerwcu mogę się zapisac.Jak narazie to mam od 3 tyg diete pije praktycznie samą wode,0słodyczy zdrowo jem,jeśli chodzi o sprzęt to nie za bardzo dysponuje np hantelkami ale moge oczywiscie cos kupic.Więc pytanie co cwiczyc/robic zebym uporał się z tym problemem? Nie chce miec [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ciezka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: jem duzo wegle + bialko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: malo :D Stosowane aktualnie i [...]

[...] nic wiecej dlatego pomyslalem o kreatynie. Diety nie mam ale staram sie jesc zdrowo tzn.malo tluszczy, duzo bananow , roznych serkow i mam rowniesz odzywke bialkowa ktora jem dwa razy dzienie po 30g. Czy efekt kreatyny duzo spadnie ? Czy mozliwe jest czymanie efektow z kreatyny gdy juz jej nie bierzemy ? Jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ? [...]

[...] cwicze od roku, od pol roku mam diete bialkowa. Zjadlem juz z 40kg odzywek do tego i wiele to nie dalo. Bralem rozne kreatyny, stacki przed i potreningowe, HMB itd. Posilki jem zazwyczaj 5 razy dziennie, spie 6-8godzin na dobe, cwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny. W ostatnim pol roczu poszedlem do gory z waga tylko 4kg i nie jestem tym [...]

Witam serdecznie, Zarzuciłem dietę redukcyjną o małej ilości węgli oraz dodałem parę aerobów/HIIT w tygodniu. Po przeliczeniu TDEE i diety wychodzi ze jem ok 400-500 kalorii mniej dziennie niz powinienem. Widac ze chudne i trace tłuszczyk, ale jakby tez klatka mi sie zmniejszyła po drodze - nie wiem czy to zszedl tluszcz z miesni na klacie czy [...]

[...] na piechotę. Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii. Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego moja dieta wygląda następująco: Rano jem grahamkę posmarowaną guacamole, almette lub pastą warzywną, z dwoma plasterkami szynki z fileta kurczaka, cienkim plasterkiem sera żółtego i pomidorem i rukolą. Następnie [...]

[...] uda i przede wszystkim boczki, z figury ani gruba, ani chuda nie jestem, mam po prostu troche więcej tu i ówdzie. Odłożyłam słodycze, zaczełam ćwiczyć ale boję się że teraz jem za mało np dzisiaj zjadłam: -Dwie bułki grahamki, z 2 kawałkami polędwicy z łososia - Jabłko i banan - Kalafior , 2 małe kawałki mięsa, i jajko sadzone jedno - Kalafior [...]

[...] ! Wiek: 18 Staż: długo, ale z głową około rok cel diety: masa suple: trec cm3, mono, białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd24654520294557926fb5119eb17c52.jpg w każdym posiłku jem dużą porcję warzyw! UWAGA- UCIEKŁ MI OSTATNI POSIŁEK 21:00- 120G SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY + 10G OLIWY Z OLIWEK WARTOŚCI TEGO POSIŁKU SĄ UWZGLĘDNIONE JUŻ W 'SUMIE'. Zmieniony [...]

[...] a dla mnie to w tygodniu duża strata. Dlatego myślę zrobić tak: ugotować sobie w neidzielę z 4-6 torebek ryżu, wkładam do lodówki i póxniej tlyko w ciągu tygodnia sobie jem już gotowe torebki. Podobnie mogłoby to wyglądać z makaronem. I moje pytanie brzmi: czy taki ryż będzie zdatny do zjedzenia np. po treningu w piątek? Czy zachowa swoją [...]

[...] w nauce pracuje fizycznie, biegam, pływam. Staram się przytyć od około 3 lat i mimo, że ciągle staram się jeść po prostu nie udaje mi się. Na śniadanie i kolacje jem (łącznie) 2/3 bezglutenowego chleba, oprócz tego pełnowartościowy obiad, pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść owoce, ewentualnie jakieś słodkie. Być może jest to za [...]

[...] blad? bialka jest duzo bo w innym wypadku wydaje mi sie, ze bedzie miesa za malo. zreszta opinii o tym ile spozywac bialka jest duzo, ja trzymam sie tego co powiedzial futurebody w ktoryms topicu - 3.0g bez znaczenia czy saa, czy nie. reakcji organizmu negatywnej nie widze, wiec jest raczej ok. warzywa jem spontanicznie w duzej ilosci.