noi stało się zjadłam 5 czekoladek merci. 350 kcal. chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać. nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam [...]
ale ja nie jem co dzien tego samego! mam rozpisac clay tydzien co o ktorej godzinie jem? bo we wtorek wstane 15 minut pozniej i zjem 4 jajka zamiast 5? Nakreslilem mniej wiecej co jem i kiedy, kazdy dzien wyglada inaczej, wy jecie co dzien to samo? Czytam od miesiaca co chwile co innego, kazdy mowi co innego zeby przytyc, kazdy ma inne teorie [...]
[...] i będzie zadowolony. Chyba,że naprawdę masz ochotę na panierkę. Jedyną radą jest wtedy zjedzenie tego mimo wszystko. Powiedz sobie "I co k**** się stanie,jak teraz to zjem?! Mam na to ochotę, więc dla ZDROWIA PSYCHICZNEGO nie tylko FIZYCZNEGO <~~ pamiętaj,że psychiczne zdrowie jest równie ważne!/ zjem sobie tą panierkę! Zawsze mi [...]
[...] jest posiłek, ale od wczoraj dopiero wrzucam tak godzine przed snem 250 g twarogu. PÓŁTŁUSTEGO, wywaliłem chude, lighty i inne przetworzone "gówienka". Może nie jem dwóch ziemniaków więcej, ale dziś nie zostawiłem nic na talerzu. Zjadłem wszystko, choć później bolał brzuch, to zjadłem. Byłem dziś z dizewczyną na spacerze jakies 3 [...]
nie umiem rzucić cukru nagle z dnia na dzień - pewnie objawy by były jak u narkomana :-). Moim pierwszym krokiem było rzucenie batoników i innych kupnych słodyczy, nie jem kilka tyg., miesiącami odzwyczajałam się od cukru w kawie i herbacie. Nigdy nie miałam kłopotów z nadwagą nawet jak jadłam dwie tabliczki czekolady dziennie i inne śmieciowe [...]
[...] na smalcu, sklarowanym maśle, oleju kokosowym lub palmowym. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). Miód to cukier, a tego masz za wszelką cenę unikać. To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Masz się oduczyć słodkiego smaku, bo tylko w ten sposób [...]
"Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu " Posilek pierwsza klasa http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Polecam poczytać
[...] być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy baton typu corny jest ok? Raczej nie jem, ale tyam sa w sumie same ziarna, więc się zastanawiam:)
[...] Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/26/c2b102db3b074af7875637bde43fcbab.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w [...]
[...] mi co mam zjeść jak mi cukier spada. Czasami mam tak, że występują zimne poty, trzęsą się ręce i przechodzi to po czymś słodkim, przeważnie po czekoladzie. A teraz jak nie jem słodyczy to co w zamian dawać? Kolejny dzień i kolejna miska w miarę czysta. Trochę zbłądziłam zjadając jeden kawałeczek batona WW ... o ja durna Mam jeszcze pytanie czy [...]
Dzięki Bulinka jutro będzie ciąg dalszy odmawiania, bo Mamuśka na lody i ciasto urodzinowe zaprasza. Już zapowiedziałam, że ja nie jem. Dla mnie owoce mogą być. Z drugiej strony nie wiem, czy nie przesadzam w tych owocach znowu. Staram się trzymać ww na 130. Ale czasem mi przeskoczy, tak jak dzisiaj.
Dzisiejsza miska czysta, dalej liczona ;-) Jutro i pojutrze szykują się dwie imprezy urodzinowe w pracy, no ale mi to nie straszne bo przecież nie jem słodyczy :-) Dzisiaj poszłam pobiegać, ale miałam ostrego przeciwnika - wiatr. Wiał prosto w twarz, się namęczyłam, oddechu nie mogłam złapać i aż wymiotować mi się chciało :)) Wyszło mi dzisiaj [...]
[...] na ten chleb pełnoziarnisty polędwicy sopockiej czy coś w tym stylu, ryby jadam, makrele wędzoną lub jakiś filet do obiadu, może po prostu problem leży w ilości jaką jem, makreli np używam do kanapki, nie jem całej, śniadanie jajecznica z 3 jajek na maśle, jajka lubię, a za np. owsianką na śniadanie bardzo, ale to bardzo nie przepadam i [...]
[...] mam ułożone przy 82kg wagi, wieku 40lat i 177cm wzrostu 2500kcal na redukcji wydaje się chyba ok. Proporcje 2b, 1,2t, 2,3w też powinny być w miarę ok. Przede wszystkim nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody, jem warzywa (jak to jest z tymi warzywami bo również na forum są informacje, że je nie wliczamy do bilansu [...]
[...] pułap kaloryczny. Może źle oszacowałem swoje zapotrzebowane kaloryczne, aczkolwiek waga delikatnie spada nawet pomimo świąt, gdzie nie liczyłem kalorii, ale uważałem co jem i się nie obżerałem. Nie jem żadnych słodyczy, ciast, piję tylko wodę, alkohol odstawiony. Zacząłem ćwiczyć może nie jakoś strasznie ciężko, ale czuje zmęczenie po [...]
[...] aeroby) Badania pokazują, że ludzie aktywni fizycznie mają potem większy apetyt (mogę to potwierdzić - gdy siedzę przed komputerem to cały czas coś przeżuwam!, nie jem tylko w czasie chodzenia!). Właśnie dlatego same treningi są nieskuteczne jeśli chodzi o trzymanie wagi ciała - konieczna jest dieta o określonej kaloryczności! Jeśli [...]
[...] Kalori malutko? Przecież kalorie ustalasz pod siebie moja waga na keto oscylowala między 100-110kg, utrzymać wagę na ketozie jest mi dużo dużo łatwiej niż na węglach, bo jem posiłki ze smakiem, jedzenia wcale nie musi być dużo żeby dostarczyć odpowiednią kaloryke bo podbijając tłuszczami jest to zazwyczaj bardzo mało objętościowo i żadne [...]
Siema chce się dołączyć do grupy wsparcia dla uzależnionych od syfu i słodyczy.jestem Mariusz i przedwczoraj w nocy zjadłem 2 czekolady.nie jem słodkiego od 12h %-) Na stronie 326 w spamie wrzuciłem badania możesz zerknąć jak u mnie sprawa wygląda ale wg mnie po bombie redukcji urlopie chlaniu i zarciu jest bajeczka. Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
ja nie jem wogóle słodyczy, nie używam cukru a czekolade w gębie nei pamietam już kiedy miałem ale jeszcze kilka lat temu mógłbym sie zajadać słodyczami bez granicy. jednak jak sie ograniczy, a potem powstrzyma od jedzenia tego gówna, to łaknienie samo znika, jakby mi ktoś dzisiaj czekolade podstawił pod nos to nie rusze po prostu nie ma ochoty
[...] najgorzej jak wszyscy wrzucają podsumowanie wieczorem, jak ja już po posiłkach jestem, i nagle zaczyna ssac %-). Co do warzyw, mnie non stop faftaq goni ze za mało warzyw jem (nie korzystam pomimo abonamentu z jego przepisów - uczę sie sam robić i konsultuje czy OK). Nawet do 1 kg na dobę! Staram sie non stop ale czasem w biegu wylatuje z [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
