jem nie jem

[...] winy jak nie będzie progresu. shit ale samo mleko ? Ja kiedyś przeczytałem, że mleko to najlepszy gainer i piłem 3 l dziennie, to po paru dniach sraka niesamowita %-) ale myślę że litr po trenie nie zaszkodzi. A ja np. jak jem cycka czy coś to nie mogę bez surówki, bo wtedy wgl inny smak. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 12:24:09

Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 12x58/10x60,5/8x63/6x65,5 pierwsze dwie serie już ważyły Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc 12x2,5/10x5/10x5 coraz bardziej podoba mi się to cwiczenie Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 8x12,5/8x12,5/8x12,5 ciężko z równowagą, ale o wiele lepiej niż tydz temu MC na [...]

vix ja też byłem sceptycznie nastawiony, bo pompki to robiłem sobie dla rozgrzewki, a teraz zobaczyłem, że bardziej mi tyrają klatę niż WL. Czwartek - Plecy (wczoraj) Podciąganie na drążku nachwytem total 12 total 13 total 14 tydz temu 6 serii, a teraz tylko 4 Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 [...]

[...] allachy 30kg 20x opuszczanie nóg 30 x brzuszki na piłce 10 x russian twist z kettlem 26kg + "interwały" bo interwałami bym tego nie nazwała na orbim.....3km w 10 min..... Miska: zakładany rozkład zachowany, miska czysta, dla ciekawych co jem dostępna w profilu. 1 940,4 kcal b: 147,0 g (30,3%) ww: 151,9 g (31,3%) tł: 82,8 g (38,4%) Ogień!

[...] za pomocą hantli. Dieta: Właśnie. Jeżeli chodzi o dietę to tu jest problem i potrzebuję większej motywacji ( i tu ukłon w waszą stronę :) ). Oczywiście w miarę możliwości jem co 3 godziny. Całkowicie zrezygnowałam ze smażonego, na rzecz gotowanego i od czasu do czasu pieczonego. Jem coraz więcej białka, jednak nie przepadam za tymi produktami [...]

Jeśli chodzi o mnie narazie jest super.Jem małe posiłki.Staram się nie myśleć o tym.1 dzień od 3lat bez myślenia o tym czy schudnę,czy przytyje.Oby było tak cały czas.

[...] kawy (juz mam zawroty glowy od niespania...) + sloik miodu ze 300g Jezu!(nie wiem jak to zrobilam i nie umarlam), jakies jedzenie z lodowki nieokreslone (nie mysle co jem) i pol miski salatki greckiej. Zenada, dol i bleeee do tego zero cwiczen, zero ruchu, w nocy 3 godz. snu, rano pol godz. drzemki. nie wiem gdzie jestem, dzis pewnie cisne [...]

[...] 3kg 3 superserie po 10-12p. - moze sie za tydz. pokusze o progresje, bo 3kg to smieszne troche ;D aerobow zalosne 20min moze dzis cos zrobie. ... yhyhy :P miska ok, jem bardzo ladnie mieso, warzywa i orzeszki, slydyczy minimalnie - po pare landrynek dziennie ;P wiec spoko :D , waze 60,5kg, ciale sie nie pomierzylam, bo zapominam:P [...]

[...] sprowokowalam Pana trener do wypowiedzenia sie szerzej w mysl idei "pozniej bedzie sie z czego nabijac". No i mowie - hey, a ja cwicze z duzymi ciezarami, jem wazywa i miesko, robie aero i schudlam w tydzien kilogram ostatnio. nie szkodza mi duze ciezary tymu 50kg+ w zlozonych. czemu tak mam :> no i czekam na odpowiedz. [...]

[...] to nie rusza:D ale wiem ze ludzie maja problem z warzywami. zeby zjesc 2 papryki to duzo.. mam takiego pana w domu co bierze do pracy jedna papryke i ledwo ja zjada :P ja jem warzywa garnkami i w kilogramach licze. jak sie budze w nocy potrafie zjesc pol kilo ogorkow, pojsc spac i nie pamietac tego nawet. rano sie orientuje tylko ze nic nie [...]

[...] sobie zawsze milo pogadac jak sie nie chce cwiczyc albo po silce pojsc na impreze, wiec :D ja zostaje juz na zawsze, haha;) w Blu. dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po [...]

[...] sie troche oszukac ;P z miesem to samo - staram sie w ogole racjonalnie podchodzic do kulturystyki, ciezarow, jak sie robie za sucha, posolic, jak czuje,ze za duzo bialka jem - obciac, za malo wegli i rozdrazniona jestem to dolozyc. Nie chce na maxa z BF schodzic, nie mam ambicji na jakies kosmiczne bary czy na skraje odchudzanie/masowanie. [...]

[...] odin - ja nie wiem co to alergie. ale wiem ze ludzie miewaja takie cos. ja nie mam alergii na nic i nie wiem jak to dziala ale wspolczuje i tak. zmeczyly mnie wyklady, ble. jem kure z salata i ide lulu. potem pomysle co z uczeniem sie i aerobami :P pewnie pojde cwiczyc na godz. 20;00. powtorze rozrywke z wczoraj;> ahhh:) bedzie bosko :D [...]

[...] brody 17,5kg (chyba, ile wazy gryf lamany?) 10-12p 3 odciaganie do boku linki atlasu (na szerokosc barkow:P) 1,25kg 10-12p 4 wznosy boczne 4kg 3x12p BRZUCHY 1) ławka skos ujemny - wznosy nog z wybiciem do gory 3 serie max (marne te maxy do 12p. dobijam) 2) podciaganie nog w zwisie 3 serie 10p no i AEROBY most siekierkowski w planach za sekundke [...]

[...] z rzeczy ktora ostatnio mi pomogla przestac sie obzerac, to "test jablka". Jesli jestes glodny do tego stopnia aby zjesc jablko tzn. ze jestes glodny, jesli nie, tzn. ze to cos innego. Ja jak mam to jem to jablko i jesli nadal jestem glodna, to wtedy wrzucam cos konkretniejszego. Pozdrawiam Zmieniony przez - falka w dniu 2014-11-07 11:54:15

[...] ? ja wygladam podobnie chociaz jestem wysoki mam szeroka miednice i jestem waski w talli, barkach i klacie... mam tez szybki metabolizm wiec prawie wcale nie rosne od tygodnia jem juz 4200 kcal i pewnie bedzie trzeba zwiekszyc.... wedlug mnie nalezy sie skupic na tych wlasnie partiach... nie kazdy sie rodzi tak jak to narysowales z sylwetka V

[...] Płatki śniadaniowe nesttle fitnes ( różnego rodzaju )+ Mleko 0,5 % // owsiane zamiast Nestle, dodaj ser biały 10.30 - 2 Śniadanie( dodam tylko że drugie śniadanie już jem w pracy i nie bardzo mam pole do popisu no i czas musi też zostać ten sam): Maślanka naturalna + 1 banan lub Kefir 2 % + 1 banan lub 2 bułki razowe + serek wiejski lub 3 [...]

[...] - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 - 19 00 Trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo i 30 min po zazuciu tego jem to samo co na obiad lub Ryż biały 80gram i tuńczyk 120gram 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek -WPC 1 B: 39g (w tym 33g pochodzenia [...]

[...] mi bardzo dobrze do czasu, aż w 3 obwodzie przy prostowaniu tułowia poszła mi krew z nosa... :-? Nie wiem o co kaman, nie byłam ani osłabiona, śpie juz lepiej po tym ZMA, jem zgodnie z zaleceniami (micha poniżej), nie wiem czy to jest efekt jakiś uboczny po tym ZMA czy jak? Zadałam juz to pytanie w temacie supli, czekam może ktos mi cos [...]

nigdy nie rozumiałem ludzi którzy sobie odmawiaja tego albo tamtego. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, ja jem wszystko co wpadnie mi w ręce, pierogi jem paczkami (niestety mojej mamie ostatnio nie chce sie robić) , jem chleb ze smalcem i nie mam problemów z tłuszczem, nie otłuszczam sie , ale wiadomo że są ludzie którym idzie w [...]