jem nie jem

[...] prosić o jakieś wskazówki, ile białka ile tł. i ile ww. wspomnę tylko, że nie jestem na niskich kaloriach w sumie to nie wiem na jakich jestem nigdy nie liczyłam kal. raz jem więcej raz mniej.. i to też mnie boli chciałabym zacząć świadomie się odżywiać, racjonalnie. chciałabym ujędrnić swoje ciało, trochę wyszczuplić uda, wzmocnić ramiona. od [...]

[...] stosowania szkodliwych dla zdrowia wspomagaczy. CHętnie natomiast zastosuję dietę, która będzie wspomagała trenig. Jem sporo mięsa, wędlin, serów, jaj, piję mleko i jogurty, jem owoce. Zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, pośladków, rąk. Bardzo nie lubię ćwiczyć mięśni brzucha i przyznaję, że robię to bardzo rzadko - tylko podczas ćwiczeń z [...]

[...] z 2 tyg.wprowadzeniem.Zanim wkleje diete to jeszcze pytanko odnosnie ladowania: 1.Ladowanie bede robil po pt treningu i przez cala sobote,tak wiec w pt jem 2g bialka,do 50 g tluszczy i 1/3 wegli a w sob 2g bialka,do 50 g tluszczy i 2/3 wegli??Czy te 50 g tluszcze mam miec rozlozone na 2 dni??No oki juz nie smuce wrzucam moje [...]

[...] bardzo duzo. Nie mam ławeczki skośnej, tylko prostą tzn dwie jedna szeroka a druga wąska. Wiadomo jak njamniej cwiczen obciazajacych kregosłup. Diety nie mam ale duzo jem, po treningu wcinam baiłko kiedys bralem jeszcze dibencozide. Powturze chodzi mi o trenin na siłke (ni robice mi rozkladau na klate bo juz mam) 3-4 razy w tygodniu zebym [...]

[...] dieta low carbo. przed dietą, jadłem głównie węgle, znikome ilosci tluszczy (szczegolnie tych dobrych) i białek. głównie same bułki słodkie, ryz, makarony pizze itp Teraz jem dziennie 240g białka, 100tłuszczy, i 100lub 150 wegli zaleznie od dnia dnt lub dt. Przed dietą podejrzewam że było to koło 3000kcal. Teraz moje pytanie. Przed dietą [...]

[...] jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no xplode i cell mass, przytylem na tym 1kg. Tylko sila wzrosla. NIe mam jakiejs super diety poprostu jem jak najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest jakis ryz z kurczakiem jajecznica serek wiejski kebab pizza, makarony. Mam problem z masą poniewaz na treningach daje z [...]

[...] nawet dietetyk mi układał i gotowych z artykułów w necie. Efekt końcowy zawsze był taki sam. Dlatego nie używam już diet tylko po prostu zmieniłem sposób żywienia i od roku jem praktycznie posiłki oparte głównie na mięsie i warzywach a unikam węglowodanów w innych formach. Nie liczę kalorii itp bo to nie ma w moim przypadku sensu tym bardziej, [...]

[...] sie sprawdza, chuda szyja, nadgarstki itp. 3. Czy zeby przybrac troche na miesniach, koniecznie musze do tego ukladac jakas specjalna diete, nie wystarczy poprostu czesciej zarzywac jakies produkty np. twarogi itp? I tak duzo jem, wiec az tak potrzebna dieta mi nie jest, a przybiore na miesniach. Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 55kg (wstyd)

[...] specjalnie. A dziś jako że skończyłem 16 lat postanowiłem coś ze sobą zrobić. I zakładam dziennik. Będe tutaj pisał właściwie o wszystkim. Co mnie boli a co cieszy, co jem i co biore, jak ćwicze, jak odpoczywam. Wymiary/dane Klatka: 108cm Biceps: 37cm P 36,5cm L Barki: 121cm Pas: 77cm Nogi: 56cm ( tu sie przyznaje - nie ćwiczyłem ich nigdy [...]

Witajcie, mam dietkę low carb i spełnia swoją funkcję aczkolwiek szukam urozmaicenia, szczególnie na sniadania. Teraz jem codziennie to samo czyli jajecznica na boczku, dwie kromki pelnoziarniste i do tego albo mleko albo zbozówka. Macie jakieś inne sniadania dla diety LC? Chciałbym czymś zastąpić ten chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu [...]

[...] Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą mamą to i czasu mam mało ale wiem że to nie jest wytłumaczenie. Jem zazwyczaj 2 posiłki dziennie. w [...]

[...] do nauczenia po 2 wizytach na siłowni dochodze do wniosku że teoria a praktyka to dwie odmienne rzeczy. Moim celem jest też wypiekiwanie chleba żeby mieć wiekszą pewność co jem i tu pytanie jaka mąka i ogolnie wiedza na ten teamt , rodzaje mąk i itp gdzie kupić i tak dalej. Jeszcze jedno jak widzicie trening na siłowni jest ogolnorozwojowy ! [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] konkretnej wypisanej diety bo to nie ode mnie zależy część posiłków. Mam obliczone zapotrzebowanie. Jest to 2g bialka, 1g tluszczy, 6g ww. Z glowy moge wypisac ze rano jem. Owsianka, jajka, twarog, chleb razowy + oliwa. Potem w szkole 4 kanapki z kurczakiem, banan, serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + [...]

[...] wszyscy mi powtarzają,że nie wyglądam na tyle, sama też tak uważam ale jednak kardiolog zdecydował , że trzeba schudnąć, czemu się nie dziwię ;) Zeszłam na dietę 1200 kcal, jem głównie żytni makaron z warzywami, jajkiem i plastrem szynki - na obiad, dwie kromki chleba żytniego ziarnistego z masłem lub drobiową polędwicą z warzywami, albo płatki [...]

[...] panierki, schab bez panierki smażony na łyżce oliwy z oliwek, do tego jakaś fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem czy coś takiego, ryż, 2 ziemniaki, albo kasza. Jeżeli jem wieprzowiną to jem gotowaną. Podwieczorek - Jogurt naturalny z bananem, dzisiaj spróbowałem gofrów z płatkami owsianymi i są bardzo dobre. Jedno jajko, woda, mąka [...]

[...] nie wiem jak rozplanowac posilki w niektore dni. pracuje nie na pelnym etacie (3,4 dni w tygodniu) z pierwszym dniem, (np. poniedzialkiem) nie mam problemu, wstaje rano, jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w tym, ze tego dnia [...]

[...] Szkola plus silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu silownia,5 razy bieganie (rano bieg po polodniu silownia) Odżywianie: lubie wszystko,jem tylko 3 posilki dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowa:] Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie [...]

[...] z kurczaka + banan 5 Posiłek Między 19 a 21(przed treningiem) Jestem na utrzymaniu rodziców więc to co mama ugotuje ale przeważnie ryż+kurczak+ziemniaki+warzywa jakieś jak jem o 19 to jem jeszcze serki(danonki) 6 Posiłek około 23(po treningu)ostatni posiłek 3 Jaja na twardo+majonez+bułka Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2888.2 [...]

[...] i kanapki) lub jeść jedzenie które oferuje hotel (codziennie co innego) ,do domu wracam naprawdę późno ,w tym tygodniu o 13 zaczynam prace a o 22 jestem w domu. W tym czasie jem jeden posiłek ,jak wracam to nawpieprzam się jak świnia, ale co z tego jeżeli podczas całego dnia zamiast zjeść wyznaczone przez siebie 3500kcal jem koło 2500? Czy taki [...]