Ja w sumie na prawde dużo warzyw jem, kiedys liczyłam wyszło mi (i to też nie dokładnie) około 30-40g węgli ;o wiec to spoooooro ;) Bede od jutra wliczac, albo mniej warzyw jeść ;o :D
[...] gotowania - ode mnie mało doświadczonej, ale sama miałam kryzys gotowania kilka dni temu i prawie już rzucałam garami, w tej chwili sprawdza mi się metoda, że to samo mięso jem jednego dnia po robocie i następnego dnia w pracy, jak gotuję ryż to na dwa dania, może monotonnie, ale gdy nie ma czasu to tak się ratuję. Bo dochodziłam do tego, że w [...]
[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: 65 -Mc: - 12 . Czy masz dietę? taka sobie,jem 5 posiłow dziennie jem ryze kasze itp.
[...] artykulow i przyszedl specjalnie powiedziec jakie pmp jest chvjowe, firma jest na rynku juz dlugo i jakos sobie radzi nie dziwne to skoro jest taka chvjowa i nic nie dziala }:-( jem aktualnie to wino, 2 tydzien i dziala jak powinno, zyly wychodza mieso lepiej ubite, sila up. W zeszlym roku jadlem balcana i specjalnej roznicy nie widze jak narazie
Dzisiaj jadłem big maka , właciewie chyba tylko jem tam big maki czasem ciacha , sałatki i lody , jak to tam wygląda ? Np. ja pracowałem jakis czas w markecie kiedyś i kurczaków , sałatek tam robionych, ryb i bułek to raczej nie polecam.
Nie wiedzialem, gdzie wrzucic 2 pytanka, ale tu chyba dobrze trafilem : Jecie maslo orzechowe?:} Bo tak czytam i slysze, ze duzo ludzi to wrzuca do shejkow, a jem ich sporo, tylko nigdzie nie moge znalesc takiego naturalnego bez cukru. Jest cos takiego woogole? Warto sobie zawracac tym glowe? Makarony - typu spaghetti etc. jadacie? Bo krotko [...]
własnie jem takiego omleta jak Tyka napisał, ale nie mam indyka tylko więcej jajek w omlecie i więcej róznych warzyw, po ich uduszeniu (grzybki + warzywa( cebula , szpinak i mieszanka chińska) odstawiłem i w pojemniku zrobiłem 1,5 łyżeczki śmietany + 1 łyżeczka musztardy - wymieszałem i dodałem do warzyw może psuje troszkę zdrowośc tej potrawy ale [...]
jezeli jesyem na ud 20 jem ogolo 40g otrebow dziennie tzn ze powiniennem je ograniczyc? w wielu postach jest napisane ze nie liczy sie wegli z blonnika, ale teraz nie wiem juz sam..
[...] łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu kalafiorem? Mogłabym tak zrobić? A co do mięsa (zamiast befsztyka jem pieczony w ziołach prowansalskich filet/pierś z kurczaka). Wczoraj dodałam do niego 1/4 mini kostki smaku Knorr o smaku papryki i czosnku. Wiem dobrze, że znajduje się [...]
[...] gdzie robię głównie areoby. Dodatkowo jeszcze jak jest pogoda to rower. Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać O.o I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po tej diecie [...]
[...] jak jest pogoda to rower. to tylko aeroby, będziesz miała niższą wydolność Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać mięta będzie OK I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po [...]
[...] ,ma swoje granice ,i moze gdybym wczesniej miala sklonnosci do tycia ,badz chorob dziedzicznych w rodzaju cukrzycy dajmy na to ,to zwracalabym wieksza uwage na to ce jem ,juz cale lata temu.Ale nie!!! Na moje szczescie i przeklenstwo,moglam sie obzerac czym chcialam w dowolnych ilosciach,i niczego z wierzchu nie bylo widac!!! A dlaczego [...]
Niestety musze sie przyznac ze nie wytrzymalam.Po 10ciu dniach ,zostalismy z mezczyzna zaproszeni na grila ,z ktorego nie mialam sie jak wymigac(probowalam) Wiadomo jak to jest u kogos ,w tzw gosciach -gdybym niczego nie zjadla,to by mnie zywcem zezarli poprostu wszyscy. Ale efekty jakies sa. Znaczy w ciagu tego tygodnia czasu stracilam 5 kilo [...]
[...] 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 300g + 80g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 3) piers z kurczaka 250g + 100g durum + warzywa (PO TRENINGOWY, właśnie jem) 4) w planach twaróg + oliwa Dlaczego 4 posiłki? Ponieważ matury skończyły się po 13, nie miałem siły i czasu targać jedzenia do szkoły, a wstałem sobie o 9. [...]
ok ;-) nagram i wrzucę bo właśnie sama się zastanawiałam czy technicznie będę to dobrze wykonywać ale jak sprawdzicie to super :-) Tak, jem śniadania białkowo-tłuszczowe, nie wiem czy to dobrze ale łatwiej mi wytrzymać do kolejnego posiłku. Zwykle po jaglance ssie mnie po 30 minutach...
No tak, teraz juz rozumie. Ja zwykle 30minut od owsianki czułam potworny glod dlatego jem sniadania bialkowo-tluszczowe. Moja mama teraz badala cukier i wczoraj mówiła ze nic jej nie wyszlo. Hm. Czytałam o tym troche w necie i przyniedoczynnosci i naDwadze jest to możliwe. No to dzialam. Troche sie wystraszylam. Nietolerancja glutenu, [...]
warzywa sa ale nie pisze. Owocow cos ostatnio mniej jem ale to zmienie. Ale te platki owsiane sa ochydne jesc sie nie da. Jak nie znajde sposoby jak je znosnie zjesc to bedzie ciezko
A od początku muszę mieć profesjonalną dietę czy na początek wystarczy lepsze odżywianie? Narazie nie stosuje diety ale staram się codziennie na śniadnie jem owsiankę drugie śniadanie to wawfle ryżowe i jogurt obiad to akurat jem to co mama przygotuje a na kolacje ryż i kurczak albo ryba plus przed snem gainer ? Czy to na początek wystarczy?
[...] może;P Gdzie tu sprawiedliwość? Na szczęście mój jak już je lody to owocowe, co mnie nie rusza, bo ja też uwielbiam czekoladowe Dziś już też paczką chipsów mnie szczuł:p tylko, że on chce, żebym schudła, więc i tak by sie nie podzielił Oby w końcu ruszyło mi się z tą redukcją, bo psioczy, że tyle jem, to jak mogę schudnąć (ah, ta niewiedza)...
[...] całkiem dobrze - wybrałam rybkę i kiszona kapustę +kaszę. Brzuch mnie zaczął boleć już po samym obiedzie...no i tak do dziś (niedziela). W związku z powyższym od 2ch dni jem tylko kromki z masłem...a i tak chyba nic z tego nie zostaje w moim żołądku, brzuch mnie boli...pije herbatki ziołowe. Jakoś mam tak że nie dość że niewiele mi smakuje z [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
