jem nie jem

[...] nie wliczam w to kcal z warzyw ktore zjadam, jezeli waze 104 to wtrakcie diety ile dziennie moge zjesc pomidorow, zielonego ogorka albo salaty (bo przewaznie takie warzywa jem) zeby dieta byla skuteczna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 66 Obwód [...]

[...] IV. posiłek przedtreningowy: makaron razowy + cyc/tuna tak żeby było około B20/T0/W40 V. potreningowy dorsz w pomidorach około B20/T0/W10 IV. jakiś pomysł na ostatni... jem trochę migdałów (boję się laktozy w twarogu) B4/T10/W2 Ogółem: B92/T51/W137 Waże 59 kg, 4 razy siłownia i 5 razy areoby w tygodniu. Cel: redukacja tkanki tłuszczowej. [...]

[...] wysiłku - u mnie nic takiego nie występuje. Zauważyłem, że wręcz podczas treningu czuje się lepiej lub gdy wypije piwo. Na próbę kilka dni temu przestałem ćwiczyć brzuch, jem pół tabletki aspiryny dziennie (250mg) oraz nie pije żadnych energetyków. Niestety nic to nie zmienia. Jakieś pomysły co może powodować ból serca po lewej stronie bez [...]

[...] znacie/ogladacie freleethebananagirl. W skrocie jest ona weganka, jej dieta sklada sie glownie z samych owocow, a jej program zaklada m.in spozywanie 30bananow dziennie (ja jem tyle w niecaly tydzien ;D) i jest bardzo szczupla i wysportowana. Sama twierdzi ze nie katuje sie treningami wielogodzinnymi. Cwiczy jedynie jezdzac na rowerze, biegajac [...]

Witam ! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną moje wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, [...]

[...] treningi domowe. Z zagubienia sie poddalam i napisalam do Was. Nie rozumiem kalkulatora przemiany kcal - nie umiem tego ribic, nie wiem jak podielic posilki jak ti posklejac. Nigdy nie odczuwam glodu i to tez moj problem- jem pewno w dawce glodowej. Ale to strach przed kolejnym przybraniem zeby wlaczyc diete zbilansowana. Pozdrawiam

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby,siłownia Odżywianie: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem -500 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu Stosowane [...]

[...] opłaci się zacząć pierwszy cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze poczekać aż będzie jakiś zastój?No i najważniejsze czy mi on w jakiś sposób nie zaszkodzi? Odnośnie diety to jem co 2-3 godziny staram się dostarczać 2 gramy białka kg masy ciała,ograniczam przy tym tłuszcze. Sensowne odpowiedzi będą nagradzane obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis obiadek sobie robie np. [...]

[...] martwy. poniżej moje dane oraz załączam zdjęcia. Wiek-- 17l Wzrost- 183cm Waga-73kg jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce.równiez jem po nocach(co teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. [...]

[...] manna (w nietreningowe dni daje też czasem tuńczyk+razowiec) 150g piersi z kurczaka V posiłek 100g brązowy ryż/makaron durum 10g oliwa z oliwek Warzywa/owoce oczywiście jem. Wartości intuicyjne. Teraz wyjaśnienia: jestem ekto, więc się nie zalewam, dlatego przetestuję dietę z węglami na noc. Z tego co czytałem, to założenia są takie, by na [...]

[...] 19 lat.. Gdy się poznaliśmy nie wyglądąła tak********* sport(koszykówka, siłownia).Denerwuje mnie to, że ja o sobeie dbam, praktycznie cały czas jestem na diecie, kiedy ja jem dietetyczne serki, on ciasto..Nie mówie mu wprost( nie wiem czy dobrze robie), że jest gruby, nie chce go urazić, w zamian za to, próbowałam go motywować,dawać przykład, [...]

[...] i boję się z nich zrezygnować, przyznam szczerze, czytając co się potem dzieje u niektórych dziewczyn. Wyniki mam dobre, trzymam dietę (protokół autoimmunologiczny, ale jem makaron, jajka, bo czuję się po nich dobrze). Nie mam pomysłu jednak, jak sobie poradzić z tym kortyzolem. Czytałam wątki na forum, ale może któraś z dziewczyn miała [...]

[...] dużo warzyw, czosnek mleko z miodem do śniadania). Moje pytanie czy gdyby odstawić wszystkie fervexy i po prostu podjadać witamine c i pozostać przy tym że codziennie jem czosnek, mleko z miodem i sporo witamin przeczekać aż wyzdrowieje po tygodniu to czy to jakoś zahartuje? Czy organizm wytworzy naturalnie więcej czegoś do obrony na [...]

[...] ogolnie czuje sie git testowałem ostro watrobe na sunrise i spoko,no i zaczelem jesc norlalnie i tyc od pazdziernika znow wrocilem na siłownie z za***ista motywacja jem ciagle mass xxl treca aminki jeden cykl kredki i trzymam diete dobilem do 80 kilo 36 łapa klatka 110 i tu mam pytanie palune cykl najprawdopodobniej w przyszła zime [...]

[...] mi brakowało. Urosły bary, pokazała się klata no ale jak to bywa pojawił się także delikatny brzuszek. Zauważyłem, że waga wciąż rośnie, więc zacząłem uważać na to co jem, jednak chciałbym dołożyc do tego delikatny trening, może wyrzeźbić troszkę mięśnie - po prostu chciałbym wyglądać zdrowo, a nie obrastać tatuśkowym tłuszczykiem. [...]

[...] po ćwiczeniach zjeść dodatkowo nop. jogurt? 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to skóra może się w tym czasie zregenerować, czy będzie wisieć?, chodzę na masaże raz na 2 [...]

[...] ćwiczenia plus do tego A6W. Do tego biegam codziennie po 10-15 km. Jeśli chodzi o jedzenie to robię sobie różne przysmaki z kuchni SFD jeśli jestem głodna to po prostu jem tyle żeby się najeść 4-5 posiłków dziennie jednak makro nie liczę. Moim celem jest żeby zrobić sporo siły, masy, ale nie stracić dużo kondycji. Wzrost mam jaki mam [...]

[...] Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam ok 50m od domu centrum sportowo [...]

[...] na słowni : nigdy nie trenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty : piłka nożna, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko pełen zestaw hantli. Dieta : Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -