jem nie jem

4 posilek jest po to by mieć energię na treningu, jest bardzo szybki do wykonania a ja nie mam zbyt wiele czasu, a co do zródeł omegi 3 to mogę dodac migdały/orzechy w dni gdy nie mam ryby a w dni gdy jem rybę to ona by wystarczyła?

Zdecydowanie w nadmiarze weglowodany. Kiedys mialem program ktory wyliczyl mi ile kalori ulozylem sobie 7 dniowy plan zywieniowy i do tej pory jem to samo co wtedy ulozylem a jak juz cos to zastepuje podobno wartosciowym. Wegle w nadmiarze w dodatku Gainer tez uzupelnia w jakims tam sensie. Nie wiem czy to jest prawda z tym "paleniem" [...]

Od tyg jem clom, esto zbilem na cyklu i do kazdego1000j hcg dawalen pol tab synexu, zj**alem, vi orzed samym clomem nie zbadalem juz estro, test byl ponad polowe normy, libido i samopoczucie jest git, ale zauważyłem, ze sutki szczegilnie jeden jest wrazliwy, dostaje czasem spiny, ale nic tam nie wyczuwam, nie swedzi, nie boli, taki objaw jest jak [...]

[...] się zjeść coś o wysokim IG np. banan. Płatki owsiane mają w porównaniu z białym ryżem niski IG. Dlatego też zastanawiałem się czy nie lepsza opcja to zaraz po białko / banan a później owsianka + owoc jako powiedzmy wtedy drugie śniadanie. Po +/- 2-3h od czasu śniadania jem obiad (~12-13:00). Zmieniony przez - sectorek w dniu 2018-01-05 10:55:43

mi chodzi wlasnie o odżywianie bo jem po treningu zawsze makaron, ale nie wiem czy po płukaniu go on traci te skladniki?

[...] aerobic albo stepper. Dieta hm to różnie dopiero teraz ją modyfikuję bo jestem po ciąży i okresie karmienia. ALe ogólnie to nie jadam ziemniaków jasnego pieczywa słodyczy a jem ryby gotowane mięso i sery. Chociaż wiadomo zdarzy się "coś słodkiego" i zakazanego. Acha i pewnie trochę za dużo owoców. Więc jaki inny spalacz polecacie. Może [...]

znaczy teraz mam 2 dni odpoczynku. a jak to zrobilem? hmm.. nie wiem jak... poprostu jem na max i nie tyje..

[...] przy moim PM ewentualnie wymienie w nastepnym cyklu i porównam efekt. Sen jest dla mnie Mega ważny, mam tak niewiele godzin,że chciałbym wykorzystać je do MAX'a OMEG'E jem regularnie (firma mniej znana, "tutejsza") no i nie ma co bez tego ani rusz! Pchnę tego olimpa, czytałem wiele dobrego, a nad Glutaminą się zastanowie po tym co czytam [...]

Najważniejszą role tu pełnią kcal i BTW. Z początku redukowałem na 5 posiłkach co 3h, teraz jem co 4 godziny i różnicy nie widzę. Jestem najedzony, dobrze się czuję. Niedługo ze względu na dorywczą robotę będę jadł tylko dwa razy dziennie, także myślę, że i wtedy różnicy nie będzie o ile wyrobię się z zapotrzebowaniem.

[...] o ocenę ;)? PS. warzyw jest więcej ale nie chciało mi się wszystkiego wrzucać. Z artykułów, wypowiedzi konia i innych ekspertów, rozumiem że nie ma większego znaczenia czy jem co 3-4 godziny i czy to są 3większe lub 6 mniejszych posiłków ważne żeby bilans się zgadzał? czy dobrze to rozumiem? [...]

Kolejny tydzień IF. Powiem że według mnie dieta idealna dla osoby pracującej tak jak ja od rana do po południa, nie muszę już niczego nosić ze sobą, przychodzę po pracy trening, potem jedzonko. Jem WW złożone jak i proste. Unikam syfu. Nie jest dla mnie problemem wytrzymać 18h-20h bez jedzenia. Wspomagam się trochę napojami typu Coca-Cola zero [...]

ok, dzieki. a jak zjeść więcej WW skoro nie mogę wepchnąć za duzo w siebie po 1 posiłku czyli np. 300g kury i 100g ryzy,makarony itp ? potem nie odczuwam glodu i jem by dobic do zapotrzebowania kcal. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-05-21 00:04:47

[...] właśnie jak ktoś obojętny to oceni. I jeszcze mam jak przewaznie wygląda mój posiłek. Dwa worki ryżu, 250g mięsa i "dodatki" przez które chyba tyję. Po treningu ogólnie jem najwięcej wiec bez pytań czemu aż dwa worki ryżu, po prostu po treningu najlepiej mi wchodzi. Czym Wy te sosy zastępujecie, ja zawsze tak jadłem bo na pewno nie dałbym [...]

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

[...] na plaskiej / 1s / 50 powt / pompa/ 7kg Tygrysku, nie- nie redukuję się. Pomyślę o tym w końcowej fazie eksperymentu. Nie robię w ogóle aero (hurra! Nie cierpię areo), jem ogromne ilości jedzenia (jak na moje możliwości) i czekam co z tego wyniknie Mam nadzieję że pojawią się ładne okrągłe mięśnie Anitan- uwielbiam migdałki. Jutro się [...]

[...] poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU ZJADŁO! CHIPSY? NIEE [...]

Pepo pytasz co jem ,10 jaj ,litr kefiru ,300g wieprzowiny (łopatka lub karkówka) + odżywka białkowa.Od czasu do czasu sledzie .Twarogu nie jadłem od 4 miesiecy ,tunczyk raz na 2 tygodnie w jakiejś sałatce .Ogolnie ryby wcale nie są obecnie zdrowe a szczegolnie te długożyjące.(metale ciężkie) Ludzie zapominają o wieprzowinie nie wiem dlaczego ,tak [...]

[...] na imie .. no moze czasami wiem :P Ale naprawde prosze o pomoc rozpiszcie mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami beztluszczowa .. a ja narazie jem izolat bialka karnityne i ta therme hca i fat attack odlozylem :) reszte supli stosuje bardzo sporadycznie tak jak high energy czy tyrosin .. prosze was jeszcze raz o [...]

Przypomniał mi się przypadek tego faceta co pokazywała "Uwaga" na TVNie. " A teraz jem marchewkę na kolację i już dzisiaj nic więcej nie zjem"