jem nie jem

[...] pieczywo 2 kromki 3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa 4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem) W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody. Mój plan aktywności dziennej wygląda tak: pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19) wt. praca 7-15, salsa 19-22 śr. [...]

Ale o co konkretnie chodzi ? Czy powinnaś przytyć patrząc na wymiary / parametry ? Czy patrząc na diete która jest kiepska ? Pytam się ogólnie. Jadłospis tylko podałam żeby nie było, że nic nie jem.A czemu moja dieta twoim zdaniem jest kiepska ?

[...] najtłustszego posiłku leci Olimp Witamin Sport. Rano i wieczorem: 2-0-2 Essentival, 1-0-1 Omega3. Z rana staram się bez węgli jeść. Zaraz po treningu tak samo. I na noc nie jem specjalnie złożonych żeby w kichach poza kazeiną nie było niczego innego. W pracy czasem zamiast posiłku muszę zarzucić koktajl bo nie wypada mi jeść na dużych [...]

[...] wychodzi mi, że Redukcja 2912 kcal. Sorry za chaos, ale jestem początkujący trochę w tych sprawach proszę o zrozumienie :) Rozumiem, że nie można jednoznacznie wskazać, tylko proszę powiedzieć czy to co napisałem jest w porządku, oczywiście czasem urozmaicam jedzenie, nie jem tego samego. Zmieniony przez - hh523 w dniu 2012-02-07 21:20:21

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke z twarozkiem i rzodkiewka zazwyczaj przed szkola sie nie wyrabiam i nie jem sniadan Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka z ryzem/ tortilla (placki, filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu) Co jako przekąskę : [...]

napisalem ze nie jem odzywek bo mi nie sa potrzebne;) a po przeczytaniu paru tematow przyczyna chiba bedzie musli z mlekiem poranne

W sumie to jak na mnie to napisalem dobrze. Ale co tam, stary juz jestem to i tak sprobuje i za jakis czas napisze jak to dziala. Teoretycznie jak biegalem 1h codziennie to nie powinienem miec przyrostow. Ale lapka w 2 miesiace 1cm skoczyla. A ciastek nie jem

poza rybami nie jem mięsa z przyczyn zdrowotnych.

a ja aktyalnie robie rzeźbe, prawie nic nie jem, wale białko 5x dziennie po 45 gr, 7 gr hmb, 20-25 gluty dziennie, 90 mg gugla, 4 tab TP i na efekty nie narzekam Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

[...] bulki z chlebem razowym np co 2 dzien? Wiem ze z chlebem tez roznie bywa bo przekrety sa wszedzie ale wydaje mi sie ze z bulkami moze byc gorzej jak z chlebem. Pytam poniewaz przejadl mi sie chleb razowy(nie jem go codziennie ale i tak sie przejadl) a taka grahamka badz bulka razowa z ziarnami smakuje mi duzo bardziej od wspomnianego chleba

[...] zdjęcie sylwetki. Chciałbym jeszcze jakaś dietę skombinować, a pieniędzy na trenerów nie mam.. Narazie to ograniczam słodycze, piję samą wodę (ew. soki pomarańczowe), nie jem czipsów (w ogóle nie lubię ich), żadnych wafelków. Myślałem też by przed tym bieganiem dodać Killer'a Ewy, by więcej spalić. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-03 [...]

Nie jem słodyczy, czasem zelki z orenżadką i jakaś Milka . Mleko to piję w miesiącu może kubek Kakao Puchatek oczywiście .

Rano na śniadanie płatki z mlekiem. Na drugie lekka kanapka, z chudą wędliną. Później od 11 do 16 zwykle dwa owoce i jogurt. O 17 obiad. Z tym różnie bywa jak to obiadki u mamy, ale zazwyczaj nie jest nic ciężkostrawnego. Kolacji albo nie jem w ogóle, albo coś lekkiego. Np. kanapka z pomidorem albo ogórkiem. Piję dużo wody i soków naturalnych.

Nie w tym rzecz że się boję zjeść batona czy coś innego. W tym rzecz że nie jem słodyczy od 4 lat i nie wyobrażam sobie zjeść teraz coś słodkiego bo czerpie to z innych produktów.

[...] ma VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Jeśli to na noc to ogranicz się do serka wiejskiego ewentualnie twarogu. Oczywiście nie jem codziennie tego samego, zamieiam ryż na kasze lub makaron, kure zmieniam na indyka tuńczyka lub wołowine/ wieprzowine ok Tak samo warzywa jadam różne... Prosze o opinie [...]

[...] złożonych (ziemniaki, makarony) i więcej mleka, jajek (białka), warzyw i owoców. Batoniki i czekolada i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko [...]

no robiac a6w i grajac w kosza zbilem 13 kg z tego co pamiętam . Czyli mowisz zeby codziennie jezdzic na rowerku po jakies 30 min nie? Węgle zmniejszyc? tzn co jesc a czego nie jesc? nie pytam i chipsy itp bo tego nie jem ;) a mógłbyś mi pomuc z tym treningiem siłowo - redukcyjnym?

hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P

Trenuje z głową myśle o miesniach a nie o obciąrzeniu. Dieta... nie jem fast foodów tylko w miare zdrowe i pozywne rzeczy. Co do bialka to jestem strasnie wyrośniety ( zapomnialem dodac ) i myslalem ze moje cialo jest "przygotowane" na "zarcie z proszku". NG whey protein to moje 1st bialko, nie mialem zadnych relacji [...]

Ja dodaje łyżeczkę kakao do masy i jest o wiele lepsze, musów dżemików nie jem. Pozdro Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-09-08 14:05:22