jem nie jem

[...] żołądek zajmuje im chwilkę, w przeciwieństwie do porcji mięsa, tłuszczu i skrobi, która zalega nieco dłużej ;-) Zero gazów i fermentacji. Pragmatycznie też jest łatwiej- jem sobie coś słodkiego podczas gotowania reszty jedzenia. Czekolada jest połamana, bo mi się zepsuła tabliczka. %-) Tu jest mój drugi posiłek, który zjadam po owocach, w [...]

[...] optymistą, ale Scorch wydaje się działać. We wtorek był medcarb, także nie uszczupliłem sobie znacząco zasobów glikogenu. Od poniedziałku zeszło jakieś 700 gramów z wagi, a jem 3 k kcal, czyli jak na mnie- sporo ;) Rozpiska "dawkowania" jest na stronie z podsumowaniem, więc nie będę się wdawać w szczegóły, ale pełną dawkę będę brał dopiero od 5 [...]

[...] z 90 kg do 130... Łapa większa o 6-8 cm, dużo bardziej ubita. Biceps robiony na 70-80 kg na 2-3 powtórzenia. Oczywiście nie maksują na bicepsach nigdy solo, tylko zawsze wzajemnie się asekurują... Ku.rwa mać jak ja żałuję, że nie mam takiej genetyki i wiary w siebie jak oni!!! Widocznie też jem za mało kebabów i frytek z hamburgerami. Bo chyba [...]

[...] i czy kolejne konto nie zostanie automatycznie zbanowane (chociaż ludzie na banicji prowadzą dzienniki z innych kont...). Zobaczę jak się będzie sytuacja rozwijać. Ćwiczę, jem, dziennik prowadzę w konwencjonalnej formie. Wrzucam filma, bo dawno nic tu nie było kolorowego: http://www.youtube.com/watch?v=k0d1Cn22hKg&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] 25/20/20 x 10---- 30 kg hantla x 8-10 + rozciąganie dokładnie Żywienie: Ostatnio- mimowolnie- stosuję coś w rodzaju IF. Wstaję rano i od razu startuję z aktywnością, więc jem tylko 1 suty przedtreningowy oraz potreningowy, po którym wciskam po około 2 h jeszcze jeden posiłek. (W dni z bieganiem suty potreningowy i 1-2 posiłki później). [...]

Dlatego, tak jak pisałem, w dzień nóg jem 3200 kcal , a nie 2800 jak w dzień klatki (ale po co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x [...]

witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]

No na nitro bolonie trzymałem diete na cyklu i potem miesiac po cyklu...i nic nie zjechało,a terraz tak sobie jem:P:P.Jeszcze jedno,czy jak teraz jem kreatynke + tribulon + zma to przez tydzien to jak dołozyłbym teraz do tego xpand to powinnien dac jakies efekty?? pozdroooo.......... Zmieniony przez - parol504 w dniu 2008-05-10 14:23:04

[...] T2:23x30kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x5kg T2:16x7,5kg /SFD/Images/2015/12/31/f62bbb49b3194f5ba01f3b366e63b25e.png ...co do dnia,w sumie jak często się zdarza jem co mam w domu @-| IF - okresowy post - dla mnie sprawdza się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej [...]

[...] na kawe i loda czy cos tam innego to wiesz że możesz sobie na to pozwolić, pamiętaj jesteśmy tylko ludzmi a nie maszynami, wszystko jest nam potrzebne i ta odrobina przyjemności, ale najważniejsze jest to żebyś miała ten schemat i nie wychodziła za niego, Gwarantuje że wciągniesz się po tygodniu czasu i będziesz zadowolona z życia, miną [...]

[...] do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co do posiłku po hiicie to zaraz po skonczeniu jem pełny posiłek (biały + cycek 150) białka nie daje bo po co jak moge dac zwykły posiłek, a po a6w wrzuce 30 gr 100% complex whey'a z olimpa ( daje go do platków , wiec [...]

[...] to da się jakoś ominąć. Zobaczę, pracuję nad tym, żeby było ok, ale raz jest lepiej raz gorzej. Zastanawiam się nad sensem liczenia kalorii w tym momencie. W sensie, że jem dość ładnie, staram się (pomijając parówki na śniadania), czuję się lekko w miarę, waga spada (przynajmniej teoretycznie). Może w tym momencie jest to jakaś opcja jak i [...]

[...] makroskladniki i staram sie na to reagowac. jak nie jestem konsekwentny w podawaniu kapusty albo kefiru to zaraz organizm mi "przypomina" a jak nie 3-4 porcje "prebiotykow" jem dziennie to jest ok. 17maj piatek czuje sie obolaly strasznie, nie chce mi sie robic treningu ciezkiego, wiec zgodnie z "przykazaniem" odpuscilem HIT'a. Za to zrobilem [...]

[...] glikogenu i zatracilem zupelnie widok "kratki" na brzuchu. dzis, w srode juz wrocilo do normy, ale nie zaczne kolejnego ladowania bez unormowania procesu wydalania... jem czysto, ale to za malo. Proces odbudowy flory bakteryjnej wymaga czasu... waga utrzymuje sie mniej wiecej taka co tydzien temu, nic dziwnego bo jak nie wchlaniam tysiecy [...]

[...] 1,4kg i rosnie nadal, czuje sie wspaniale bo czuje ze glikogen wypelnia moje miesnie, dawno takiego uczucia nie mialem, czuje anabolizm i twardość miesni, kable mi wychodza. jem dobrze, cwicze dobrze i tym razem jeszcze dobrze sie regeneruje- treningi wykonuje co 1-3dni, dopóki nie czuje sie w 100% gotowy. Za to plan jest juz ustalony na [...]

Jem dużo warzyw. Ja po treningu jem i chocapic. Mówiłem Już luźne podejście. Różnicy Nie widzę po treningu między ryżem i bananem A tym. Na Zawody z powodu klatki już się szykować nie będę. Trenuje dla siebie

[...] mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie damy rady finanasowo, ja sporo jem, malzon choc nie trenuje to ok 3,5tysiaca kalorii potrzebuje, maly tez lubi sobie podjesc wiec jemu i tak trzebaby cos cieplego przygotowywac takze gotujemy sami, zwykle [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Taaak jak widać poniżej w moim przypadku trzymanie makro jak wpadają bajgle, białe pieczywo, produkty nabiałowe i inne uprzyjemniacze nic nie daje, bo spadków nie ma @-| Choć fajne jest to, że sporo i smacznie jem, a na plus nic nie przybyło %-) Pociągnę jeszcze jeden tydzień bo oczekuję na @ więc są i smaki, i [...]

[...] tą redu na max 3tygodnie. Jak nie zejde do 60kg z 62,7kg to po tygodniu przerwy jeszcze tydzien redu dorzucę. Dalekosiężne plany u mnie sie nie sprawdzają. Normalnie jem lekko ponad 2500. A Ty młodsza jesteś to fabryka szybciej kręci:) Aha, dzięki :-) Paatik, ile masz lat jeśli mogę zapytać? U mnie raczej takie krótkie akcje się nie [...]

[...] Chwilowo pochwalić się mogę jedynie tym, że wróciłam do gotowania posiłków i jedzenia z pudełek, w sensie biorę do pracy 2 porządne obiady i zjadam %-) Prawie codziennie jem też kolację, myślę, że z 1,600kcal wpada i to z dobrych źródeł :-) Mam straszny wstręt do owoców, dziś kupiłam śliwki giganty i wiśnie, zjadłam po jednej sztuce do [...]