[...] wrabane minimum 1000 mmetki do tej pory to dawka 20mg wystarczy. Dziel na pol , nieprzejmuj sie tym ze sa wiesze lub mniejsze przerwy, poziom metki we krwi zwieksza sie stopniowo i utrzymuje . Tak jem razaka ale tego bez hologramu. Wedlug mnie kopie jak nalezy. Wszystko zalezy od ksztaltu tabsa.widzialem juz podrobe i ksztalt tabsa jest inny.
zjadłem dzisiaj płatki owsiane na wodzie - fujjj, ledwo przeszło mi to przez gardło, ale nie mam za to problemow żołądkowych - czyli to mleko! aż dziw, bo jem prawie codziennie np biały ser i jest ok. teraz mam dylemat co jeść rano, bo płatki owsiane na wodzie, nawet z rodzynkami i orzechami to masakra, a z mlekiem są ok, tylko potem duży [...]
Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej
A jak nie masz czasu to byle kanapka wystarczy, a później się przyzwyczaisz. Ja też kiedyś się przymuszałem i zaczynałem od pół skibki a teraz jem 8 skibek.Kwestia przyzwyczajenia Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-12 22:50:08
Tak ja juz kupilem, to przeciez napisalem ze bede bral mass xxl i carbo akreatyne pozniej, czego nie dam rady?? czlowieku ja jem 4obiady, duzo bialka , wegli wszystkeigo, kanapki w skzole, banany, i nici, nawet 100g nie przytylem, a jak wzialem do tego super gaina to od razu 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie [...]
Nie potrzeba u mnie tak wysokiego białka. Nie będę wkładał każdego dnia, miał być przykładowy. Codziennie oprócz śniadania jem praktycznie co innego. Co złego jest w ilości kalorii? Co do rozkładu to już wyjaśniłem, nie potrzeba u mnie tak wysokiego białka jak 2.5g/kg, testowałem, jedyne co po tym mam to gazy, i nie jestem tak nasycony jak na [...]
[...] ze zycie jest zbyt krotkie zeby sie tak dreczyc. nie jestem zawodowcem zadnym, cwicze bo lubie ale bez przesady. najwazniejsze aby sie dobrze czuc i zeby to co robimy sprawialo nam przyjemnosc. a jesli ktos rzetelnie dokonuje pomiarow, obserwuje sam siebie to zawsze mozna korekty wprowadzic. Zmieniony przez - chris1980r w dniu 2007-11-03 08:01:41
A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - [...]
Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka?
[...] tali:98: staz na sliowni:10 lat trening 5 dni w tygodniu tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem bo duzej kontuzji zerwanie wizadla [...]
[...] teraz wyciskam 60kg to do września 70kg dam rade?przypomne że zacząłem ćwiczyć w tym roku w marcu i wyciskałem 43kg. chciałbym dojechać do 70 bez zadnych odżywek ale to może byc trudne bo nie mam zabardzo diety ale w ciągu dnia jem 4 posiłki i około 100g białka mam 52kg.moge wstawić fotki bo 28.V.2004 robiłem sobie fotki prosze o odpowiedź
ja jestem zwolennikiem akurat zerowej ilości węglowodanów podczas redukcji po treningu nawet - u mnie się to sprawdza. piję whey'a, potem jem sobie posiłek białkowo tłusczowy, z warzywami. czytałem też, że to co robię na sobie może mieć sens, bo ww po treningu wyrzucają insulinę, więc blokują naturalny GH, i spalanie tłuszczu nie jest tak [...]
[...] w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, bo staram się nie obżerać jak to kiedyś robiłem. Oczywiście dochodzi do tego różne inne zdrowe jedzenie. A jem już tak od dobrego tygodnia i jakoś nie mam z tym problemu.
[...] pompki na preczach 2s/12powt Lydki-wspiecia na palce 3s/max Uda-przysiady ze sztanga 3s/12powt Na brzuch robie ABS+dodatkowe cwiczenia takie jak unoszenie nog do klaty w lezeniu/zwisie na drazku/polbrzuszki itd. w zaleznosci od treningu. Chyba nie zapomnialem o niczym. p.s Do michy? i tak juz jem sporo, nie wyobrazam sobie zeby jeszczedokladac
[...] minut biegu, w dni nietreningowe przed biegniem (45minut) staram sie zjesc jakies bialko w postaci np. twarogu poltlustego. Posilek potreningowy to banan+ do 20-30 minut jem przewaznie twarog poltlusty z odrobina smietany do smaku czasem jakies warzywo, badz zjem z pieczywem, badz jakas rybke, aczkolwiek zdarza sie takze jakis inny teges. [...]
[...] co do tego jedzenia o 7:00 to koniecznie muszę jeść płatki?? Bo bardzo lubię tą jedną kanapeczkę z rana sobie zjeść a co do całej porcji o 10 i 13 za bardzo nie dam rady bo jem w szkole ludzie się już na mnie dziwnie patrzą jak wcinam na przerwie widelcem ryż ale to mam gdzieś chodzi o to że musiał bym wtedy drugi pojemnik nieść a po połowie [...]
[...] ale diety nie bardzo się trzymałem) teraz chcę to zmienić. Problem jest w tym że pracuję na nocki, wstaję w południe ok 13:00 i nie wiem czy dobrze zaczynam posiłek: - jem kurczaka z ryżem albo szejka białkowego (nie z proszku) po ok 2 godz. zaczynam trening, zaraz po nim 5g kreatyny popijam 50g carbo + 40g białka trec. Może po przebudzeniu [...]
[...] mam pytanie odnośnie Zma aptecznego i Gainerka. Zma 1 tabletka Zincas Forte i z 5 filomagu B6 tak ?? Tylko jak to brać wiem że przed snem. ale Ja np. 30 minut przed snem jem twaróg. Więc brać to po twarogu,przed samym snem, czy przed twarogiem?? Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 minut przed siłka0 [...]
Kurde, ogólnie to raczej dieta moja wygląda prawidłowo - 80/20, ale wszystkie szynki, które były w lidlu/kaufie skład miały podobny. A jem te kanapki jednak jakby nie patrzeć praktycznie codziennie w pracy. Myślę właśnie czy by nie kupić schabu i nie upiec, i sobie kroić, ale nie wiem czy potrafię (bo nigdy tak nie robiłem/nie piekłem) i czy [...]
mam zamiar cwiczyc od jutra ale nie wiem czy mi sie uda... POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK (150G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 xxx POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE ALE ZUPA + DRUGIE DANIE BEDZIE [...]
Dieta Low Carb do oceny, 90kg
