[...] gosci co tak robia wiesz nic nie jedza przez caly rok , diety zero, i kupia sobie NO-XPLODE albo ANIMAL PAKA (choc dokladnie sami nie wiedza co to jest) ***a im po tym przyjdzie , ale pozniej chodza dumni i sie chwala " a wiesz ja jem tylko amerykanskie suple, nie takie slabe gowna EuropEjskie" i badz tu czlowieku madry i pisz wiersze
[...] -makaron jest z Durum - Activia - dodtacza 3-4g błaonnika dziennie - ale nie o to nawet chodzi - chyba najlepszy jagurt - jak nie naj to jeden z naj - jakike jadłem - i mam zawsze z kiwi,muesli,truskowakami - cos tam moze pomaga - ale poprostu go lubie wiec go jem everr nie - co na odwrót jak AW - raczej rano i przed treningiem - mo pobudzac
[...] kime bo nie dałem rady - a po 2h kolejny posiłek: razowy + ser + kurak +..... : .....nie wiem czy pisałem juz ale zmieniam zdanie co do Isobarów - im czesciej i wiecej ich jem tym bardziej mi podchodzą - teraz smakuje dobrze - zeby nie napisac rewelacyjnie - kilka chapnięć i juz nie ma - jeszcze 1 karton mi został - bedzie na kolejny cyklik [...]
Grałem pierwszy sezon w klubie, na wakacje planuje ostro trenowac dlatego pytam. Chcialbym nalapac troche kilogramów, lecz po prostu nie mogę, a dużo jem, ale zaraz potem to spalam ... Na siłownie na razie nie chcę chodzić, nie lepiej zacząć od czegos prostszego w domowym zaciszu ? Dziekuje za odpowiedź Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-03-07 [...]
[...] dostępu do drążka.. a wiem, że ćwiczenia na drążku są bardzo efektowne, więc może uda mi się coś wykombinować w niedalekiej przyszłości. Jem 4-5 posiłków dziennie i zawsze jem śniadanie typu płatki z mlekiem, ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego odżywiania i [...]
[...] wloskich tez nie, lubie za to pistacje. tran moze byc w kapsulkach (np. taki z apteki)? i o ktorej go przyjmowac? plywam we wtorki, czwartki i soboty o 21.00, czy to co jem przed i po jest ok, czy jakosc to pozamieniac? na areoby rano nie ma szans - 8.00 to i tak jeszcze srodek nocy, wiec nie jestem w stanie wstawac wczesniej a do 17.00 [...]
[...] tym punkcie. mniejsza o cały kontekst, ale nie będę unikać wspólnych obiadów z rodziną. chcę po prostu jeść regularnie 4-5 posiłków bez podjadania i w miarę zdrowo. i jeśli zjem coś słoskiego czasem, to chciałabym też mieć to pod kontrolą i zjeść bez wyrzutów sumienia, jak np. dzisiaj to ciasto( mama upiekła i wiedziałam ze będę chciała [...]
[...] zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze ja zawsze jem albo nie dogotowane albo nie dosmażone bo jest miętsze i smaczniejsze, ogólnie mieso mozna jeść na surowo i jest to dobra wersja, ale nie kazdy rodzaj
[...] tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze ja zawsze jem albo nie dogotowane albo nie dosmażone bo jest miętsze i smaczniejsze, ogólnie mieso mozna jeść na surowo i jest to dobra wersja, ale nie kazdy rodzaj Nie boisz się że [...]
[...] treningi ale oczywiscie dajecie już odrazu badania :) Dostarczenie po treningu carbo,białka,bcaa itd znacznie przyspiesza ten proces, tym bardziej że ja aktualnie przy 8% BF jem teraz ponad 6000 kcal dziennie i mnie wycina więc prosze was nie umorlaniajcie mnie badaniami... to jedź te lody jak dla ciebie nie ma różnicy, wszystkie carbo białka [...]
[...] i jadlem je tylko rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu byl - ruch i to naprawde duze dawki ruchu. Przykladowy dzien wakacyjny: Wstaje rano jem delikatne sniadanie, w miedzy czasie biegam albo rower, kolo 16-17 pilka nozna kolo 2 godzin ciaglego biegu, potem taczki z ziemia okolo 1,5 h. To tylko przyklad, bo [...]
No może racja... Ja właściwie tylko jem te jajka, nie robię. Więc spróbuje tam więcej wszamać. Ja wstaję tak 7.15, 7.30 i na 8, więc mam mało czasu. Muszę zacząć wstawać tak o 7. A spać chodzę też za późno. między 23 a 24. Od poniedziałku mam ambitny plan, żeby wstawać o 7, a chodzić spać o 22.30. Zobaczymy czy się uda... Od dzisiaj noszę okulary.
[...] że wapń ten nie zostaje przyswojony z powodu obecności innego pierwiastka, którego w tej chwili nie pomnę (kampania pij mleko będziesz kaleką itp.) ogólnie powiem tak, od kiedy regularnie jem miód i pochodne (propolis, pyłek) nie choruję, w ciągu 2 ost. lat miałam 3 (trzy!) przeziębienia, a wcześniej non stop jakaś grypa, katar, gardło itp.
[...] jezeli sie uda maly interes, to powinno mi przybyc na konto ze 150-200 zl, wiec moze podpowiedzcie co dokupowac taniego a zarazem zdrowego i pozywnego, zeby ladnie uzupelnic diete, dodac cos do tych posilkow co jem albo ogolnie jakies posilek. Chce zeby ten fundusz starczyl na jakis 1-1,5 miesiaca bo drugi raz tak szybko nie przybedzie :P
[...] najdalej gdzie bylem chyba w tym roku to na koncu pola albo do sklepu po zakupy... Zreszta chyba od zawsze mam tendencje w wakacje do spadku wagi i obwodow, w tamtym roku przykladowo, jeszcze nie trenowalem, obrzeralem sie slodyczami jak tylko byla okazja, wieczorkiem i to pospadalo wszystko, to co mowic tu, jak teraz jem duzo mniej czitow
U mnie z michą ostatnio cięzko xD Niby żarło jem normalnie, jak jadłem. Ale cały czas, a to wpadnie piwko, a to chipsy :/ Niech się już zima zacznie, to nie będzie można iść na piwo po szkole, bo w tej mieścinie co się uczę nawet barów nie ma xD
no tak - dzieki za odpowiedzi:) wole nie kombinowac bo nie jestem jakos bardzo zalany ale brzuch ciagle mam mimo obcinania wegli (chociaz wiem ze nie robie tego jak powinienem bo jem w roznych porach). bede kombinowal jakos z ta dietaka:D
Mam zrobiony szablon, bo sałatka była zrobiona w większej ilości i jem ją już od 2 dni, a jeszcze na jutro starczy :-P A poza tym jestem początkujący i nawet nie wiedziałem czy taki sos nie ma czasem jakiś ukrytych kalorii, więc wolałem sprawdzić :-P
Nie ma chu*a we wsi jesteśmy najlepsi! Spam PODKARPACKI
