jem nie jem

[...] się wydaje, że i tak jest lepiej.....jak masz gorsze dni to wcinasz takie ilości jak kiedyś?czy wpadnie parę syfów i głowa spokoju nie daje? bo ja u siebie widzę, że już nei jem jak kiedyś nawet w gorsze dni (no fakt wczoraj zjadłam całą czekoladę przedokresowoale kiedyś zjadłabym do tego ze 3 paczki chipsów), jak mnei ciśnie na jedzenie to [...]

[...] ( ok 15 kg) zalezy jaka partia. Jeżeli pilnuje się diety ( nie mam żadnych wyskoków typu obiad u rodziców itp) to raczej przyswajam ok 1400 kcal. Oczywiscie mam dnia kiedy jem wszystko ale z umiarem np świeta. Ale mniejsza o to pytanie moje brzmi tak: sytuacja wygląda tak ,że schudłam ale pozostał trochę tłuszczyk i kości a mięśni jak nie ma [...]

[...] nie nadaję na redukcję. Z doświadczenia wiem, że musiałabym mocno ściąć kcal żeby na obecnym etapie coś ruszyło, a to się odbije negatywnie na treningach. Najlepiej jak jem mało i mało ćwiczę ;-) Duża aktywność powoduje głód a to nie sprzyja redukcji @@-) Ech..... Dziś trening w domu. Przed treningiem wzięłam Thermo Pump. Od razu cieplej się [...]

Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]

[...] sycacy, ciezko wepchnac posilek po takiej porcji np po treningu. Inne Troche zamulony dzien, choc najwazniejsze, ze trening sie udal. Zbliza sie wolne wiec troche odpoczynku sie przyda, wiecej snu. Nie ma sensu dawania fotek jedzenia, bo w kolko jem to samo..Ile mozna to ogladac ;p Jak matka mnie czyms zaskoczy to sie wam pochwale heh pozdr

[...] brak.. jutro silownia - ostatni trening 15stek ! ;) Dieta Niby jakis post, niby 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga. Suple Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil.. Smaki gainera i bialka ciagle mi smakuja. Inne Spalem, [...]

[...] Uginanie przedramion stojac hantle - 17kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 35kg - 2 serie Dieta Wszystko jak trzeba..W sobote zawsze wstaje troche pozniej jak zawsze wiec jem poczatkowo co 2h dopoki nie 'nadrobie' Suple Wzielem 2 miarki Amped, duuuze pobudzenie i ogolnie za***iscie sie cwiczylo choc nie bylo jakiejs szczegolnej pompy, co jest [...]

[...] treningu jak spojrzałem w lustro, to plecy całkiem wyglądają, nawet jakieś mięśnie na pompie wychodzą, ale jak się człowiek obróci, to masakra z moim brzuchem. Chociaż jak jem częściej a mniej i bez kaszy, to nie mam go tak wywalonego i moje rozstępy są w trochę lepszym stanie. /SFD/Images/2016/5/7/ed7dadde31ad4fdb9b217304459533f4.jpg [...]

Witam, czy nic się nie stanie, jeśli w szkole zjem trochę mniej białka niż przypada na jeden posiłek, a odrobię to później? Mam 167 cm wzrostu waga 55. Jem 6 posiłków dziennie więc: B-2 2x55=110 (18g na posiłek T-1 55 (9g) W-6 6x55=330 (55g na posiłek) Z węglami i tłuszczami nie będzie problemu,ale nie wiem czy 150g twarogu i jedno jajko jako [...]

nęci nie nęci, nie za bardzo jadam, podobnie jak Ty odzwyczaiłem się- czasem się zdarza że jem bo nie chce się kupować razowca jak i sam jem...jest to piekarnia mała w małej miejscowości- na pewno nie znana Aero nudzenie? niee- wczoraj 20 kółek na stadionie tj. 8km i wcale nudno nie było, wtedy można pomyśleć właśnie...:D lepsze aeroby od HIITa:)

[...] beztreningowy. Dietę chociaż staram się trzymać :( No prawie.. Starsznie chce mi się jeść owoców. Strasznie. Wrzucam zaległe dzienniki. Jeśli chodzi normalne posiłki jem na siłę bo oczywiście nie mam ochoty na jedzenie. Codziennie wypijam jednak masę płynów: woda, herbata kawa. Warzyw dużo i wszytskiego : rzodkiew, ogórki, ogórki [...]

Amos dzięki za bardzo miłe słowa ogólnie nie konsultuje niczego z nikim sam jestem dla siebie trenerem . Posiłki jem dalej tak jak jadłem mam mniejszy apetyt ale jem na siłe :D Przepraszam ze nie pisałem ale ostatniio mam gorsze dni :D Musiałem zmienić troche plan treningowy ćwicze teraz 5 razy w tygodniu :D ale myśle ze za dwa miesiace znowu [...]

przeczytalem calosc i ci powiem ze tez mam tak jem patrzac na zegarek mysle tylko o silce i jak tutaj przytyc nie liczac sie z niczym dziewczyna po malu ma tego dosc a ja tylko o jednym - jedzenie silka musze cos chyba tutaj zmienic nim bedzie zapozno... Dales mi duzo do zrozumienia kolego Trzymaj sie!

[...] wrzucenia fot. W dzienniku ciut zawrzało i dostałem.masę rad. Przydadzą się. Kabo - grochu i kukurydzy nie tykam. Pisałem.co.mam w kuchni w pracy a wybór tsm ma znaczenie - jem.tam 3 posiłki z reguły. Teraz jem tylko sałaty, pomidory, ogórki, cebulę, surowe brokuły oraz marchew, również na surowo i w ograniczeniu. Gdy wspomniałem o odrzuceniu [...]

[...] dziś rano mocz ciemniejszy (a piję sporo) o zupełnie innym zapachu. Podejrzewam wejście w ketozę a nie mam jak sprawdzić w tej chwili. Wczoraj 22g węgli weszło maks. Ogólnie jem nawet do 4.5k kalorii ale bardziej intuicyjnie. Ważę produkty ale nie planuję diety. Jem na co mam ochotę gdy mam ochotę (z dozwolonych rzeczy tylko) i nigdy nie jestem [...]

[...] tym było... I tak - spędzam masę czasu w kuchni - hotelowej. Dobre nawet 9 godzin dziennie.a bywa że więcej ;). Niestety frykasy tylko produkuję i serwuję a sam jem tłuszcz, trochę mięsa i sporo sałat, warzyw które mogę. Co do biegania mogę wstawiać zrzuty.z.endomendy dla niedowiarków. Pomoże? Postęp.jest mimo.powolnego tuptania [...]

[...] potem sprzatanie kosciola, dzis piknik szkolny gdzie kazdy musi pomoc na stoisku np przy sprzedazy ciast obawiam sie ze skonczy sie pozno, jutro moze sie uda ale tez mam nawał prac moze choc aero jakis uda sie zaliczyc, miska tez kuleje bo jem z doskoku a w niedziele na bank nie bedzie dobrze bo dania sa serwowane ale bede wybierac mniejsze zło .

[...] dnia przeleżałem w łóżku. Niestety ale przy pracy 6 dni(bądź więcej... )w tygodniu ten jeden dzień przeznaczam na maksymalną regenerację fizyczną i psychiczną. Czyli śpię, jem, śpię i jem, a wieczorem idę przypakować. Ściąganie drążka do karku 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 6x18 drop 6x15 drop 6x12 drop 6x9(dobra pompa, piekło aż miło :-) ) [...]

[...] słodycze, gotowe dania itp. (Nie umiałem z dnia na dzień przerzucić się na dietę profesionalną) Zrezygnowałem również z sera żółtego,jasnego pieczywa,napojów itp. Aktualnie jem bardzo dużo warzyw i owoców (są tanie, a to dla Ciebie ważne) Dodatkowo ciemne pieczywo,chuda szynka, kurczak,jajka, płatki owsiane, mleko, twarożek, odrobina masła. To [...]

Myślę, że nie ma co popadać w paranoję z tym rozkładaniem sałatek. Ja jem mixy warzywne i jest tam marchew, której nie liczę. W misce po prostu nie dociągam do zadanej ilości WW i zostawiam te 3-5g węgli "zapasu".