jem nie jem

majster23 mi nie chodziło o to ze po hp jak jem to mnie roztępi tylko o ta pompe hahha :P nie no bd jadl hp to bd mial roztepy pozdroo

Witam, Foto zrobię jutro. No cukry spożywam tylko myślałem że coś tam przytyje mięśni ci coś tam tłuszczu a wydaje mi się że sam tłuszcz rośnie. szynka kupiona ale to tylko 1 plasterek. Warzywa jem. Ryb w sumie nie ma jako te tłuszcze to myślałem że orzechy. Zmieniony przez - 19Kris88 w dniu 2015-01-04 23:30:26

tak obliczałem. w drugim posiłku normalnie daje bacoma men jogurt ten z dużą ilością białka a tutaj wstawiłem jakiś zwykły bo tamtego nie było do dodania. ja tuńczyka jem prawie codziennie- co jest z nim nie tak? ryż brązowy mi smakuje.no właśnie mam problem z tym tłuszczami w diecie- nie wiem czym je uzupełnić

[...] mięśni, stawanie się wielkim, potężnym i bardzo silnym. Nie ma mowy wtedy o nie zrobieniu treningu, nawet o 1 w nocy, wtedy też potrafię trenować 7 razy w tygodniu i jem do 8 lub 9 posiłków dziennie. Kiedy jest redukcja jest więcej momentów słabości z powodu chęci jedzenia, a kalorii jest mniej i na dodatek cardio wzmaga apetyt. Cardio... [...]

1. WIEK: 35lat 2. WAGA:74kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: Brak/ Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate 1ml co 4 dni przez okolo 8 miesiecy 8. TRENING: Obecnie nie trenuje, wcześniej 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

W domu jem kurczaka smażonego na oliwie z oliwek z ryzem i burakami a wiec troche to ciezko bedzie wpakowac w pojemnik. Może ma ktoś jakieś sprawdzone posiłki do zapakowania w pojemnik? Znaczy cos co mozna wymieszac, podgrzac w pracy w mikrofali i zjesc prosto z pojemnika? A to tego nie da rady wsadzic do pojemnika i pozniej podgrzac?

Realny cel tzn? przyrost masy mięśniowej. Czyli kazeiny na noc nie przyjmować? Dlaczego? Dodam tylko, że ostatni posiłek jem o 18-19, a później dopiero o 8 rano.

Herman napewno wiesz jak to jest, samym forum czlowiek życ nie może :) Ale miło ze ktos to zauwazył :) Miło wpasc tutaj znowu w wolnej chwili. P.s co do ostrowi to jem ją pierwszy raz. Smak - LOL jak mleko w proszku chyba zaczne dodawac kakao albo carbo podobnież da sie przełknąc wtedy i piany takiej nie ma. Ale co do przyswajalności nie mam [...]

[...] czas nie mialem kasy na nia jednak za namowa Wodza oszczedzilem troche grosza - nawet kosztem bardziej egzotycznych supli i teraz to procentuje :D poprostu wiem co i ile jem (+ / -) a czasem przy ograniczonych kosztach jest to bardziej przydatne niz nap jakas wymyslna forma kreatyny prze krotki czas pomysl czy nie warto jednak sprobowac :D [...]

a ja sie podepne do tematu. ja nie mam pieniazkow na diety, no i tak jak kolega jem to co robi Mamuśka. Nie dawno zarobiłem na cykl kreatyny mono, jestem w połowie cyklu. A z jedzeniem sie ograniczam bo chce zgubi na wadze. Czy ktoś mi może powiedzieć jakie jest dziennie zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłuszcze/węglowdany ? Tzn po ile g. zebym [...]

A co z kostakami mrożonymi z łososia, które są bardzo tanie? O ile się nie myle kosztuje 9zł kg Ja jem zazwyczaj tylko w weekend i tłuszczu to tam raczej nie ma.

[...] redukuję bo nie mam ochoty ważyć znowu 120, masę dopiero zacznę we wrześniu, bo planuję od czerwca do sierpnia pracę za granicą i raczej tam nie będę miał możliwości robienia masy. niestety nie mam BCAA. jeśli III posiłek jem ok 13:00, a ten IV miałby być 15:30 i mogę go odpuścić i jeść dopiero ok 17/18 to czy nic nie robi taka długa przerwa?

Przecież jem całe tylko gdy oddzielnie waże to mi mniej fatu wychodzi razem i białka. Przykładowo: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=60 http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=61 białka i żółtka osobno 5g fatu mniej niż razem policzone z twojej tabeli w 350g więc nie wiem jak najlepiej ważyć ; D Zmieniony [...]

[...] treningowy : poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : przez ok dwa miesiące ćwiczyłem pompki i pracuje często na budowie gdy potrzeba pomocy mojemu tacie Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą do nóg i rozpiętkami, sztanga i dwie sztangielki, [...]

nie ebde dorzucal zadnych warzyw.Bede jadl tak jak jem tylko zebym sie takim klocem nie zrobil

Min. kalorii, min. tłuszczy, min. węgli + Omega-3, pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu. po 8.00 rano miska musli+ z naturalnym jogurtem, do do obiadu zjadam kilka owoców i po.17.00 jem ciemny ryż/kasza z kurczakiem bez kropli tłuszczu. Nie chodzę głodny :)

Obecnie jestem w pracy, więc średnio mam jak. Tkanka tłuszczowa na poziomie ok. 15-17% Co do ogółu diety to jem jak "bro" - kura, ryż/kasza, jakieś źródło tłuszczu bo mi tak najwygodniej do pojemnika. No i tak jak pisałem robię "nadwyżkę" tylko w dni treningowe i to nie jakoś gigantyczną a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. [...]

Jem 20g a day prozdrowotnie i nie widzę żadnego wpływu na spalanie fatu.

aaa i zapomniałem o takich drobiazgach jak: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itpm I tu jeszcze napisze co jem i kiedy na razie bez obliczeń, jak już będę wiedział co i kiedy jeść to zacznę ustalać wielkości posiłków ŚNIADANIE 1: jajecznica na boczku + warzywa ŚNIADANIE 2: wędzona ryba + warzywa OBIAD 1: mieso lub ryba lub kurak smażony ( i tu nie [...]

Jasne, że lepiej będzie dobrze jeść, dietę - a chociaż jej szkielet musisz posiadać. Gainera możesz pić zawsze po treningu (ja osobiście piję bezpośrednio po i 45min później jem posiłek dopiero) Możesz pić również zawsze wtedy kiedy przychodzi pora posiłku, a Ty po prostu nie możesz go zjeść, lub pora posiłku przesunie Ci się o dłuższy czas. [...]